لولو كاتي514 :

الوزن قبل : 75 الوزن بعد : 62 الرجيم المتبع : تخفيف الرياضه : مشي أو الدرج

الوزن قبل : 75 الوزن بعد : 62 الرجيم المتبع : تخفيف الرياضه : مشي أو الدرج

بنت الجنوب2013 :

السسلام عليكم انا كنت داخله شهر سبعه معكم با القروب وزني كان 67 ونزلت 2 كيلو تقريبا بعدها انقطعت كان وزني 64بس الحمدلله تركت الدايت نص شهر لني سافرت وخبصت مررره بس شهر 8 رجعت للدايت رجعه قويه والحمدلله التزمت با الرياضه ونظام صحي شهر 8 و رمضان ماخبصت التزمت الحمدلله بس يوم العيد خبصت با الشوكلاتات بس ماكثرت با اليوم 3 او 2 قطع ورجعت التزمت 3 العيد وللحين الحمدلله ماشيه علي الرياضه والدايت ووزني صار ما شاء الله 59 الحمدلله الذي لا يحمد سواه مررره مقاساتي تغيرتي ولبسي وثقتي الحمدلله صارت قويه بنفسي وعقبال ان شاء الله ما اوصل للمثالي وحاطه لي هدف بشهر واحد اوصل بذن الله 49 اذ ربي كتب لي عمري والله يابنات الا تلتزم با الدايت والرياضه راح ينزل وزنها كل اسبوع نص كيلو او كيلو حسسب المجهود الرياضي عششان كذا التزمو وخلو اليوم المفتوح مره با الشهر بس مو يوم كامل لاااا وجبه وحده بسسس هذا كلام اخصائيه تغذئيه والرياضه كل يوم نص ساعه او ساعه 3 مرات في الاسبوع والنظااام صحي مو حرمان الرياضه الا التزمت فيها والحمدلله جابه معي فائده 5 ميل وكنت اعمل بس 2 ميل ورياضه الستيب والسكوت والنط ورياضه البطن والارداف كل مررره اختار منها كذا تمرين واعمله لمده نص ساعه وانوع في التمارين وعقبالكم حبايبي ان شاء الله اذ التزمتم ابشرو با النتائج الا تفرح القلب

السسلام عليكم انا كنت داخله شهر سبعه معكم با القروب وزني كان 67 ونزلت 2 كيلو تقريبا بعدها...