-هلا بينات كيفكم شو اخباركم
احس الارداة متذبذبة عندي ههههههههههههه ترى متعوب على الكلمه
اتمني اني مازدت هذا الاسبوع
يومياتي ليوم الثلاوثاء
الفطور نص صامولي بجبن
الغداء 2 محشي بطاطس + سلطه لبن
السناك شابورة +شاي احمر
العشاءنص خبز بلحم +طماطم
الرياضه نص ساعه متنوعه
الموية لتر
وفالكم كل خير ونحافة
نجوم 1
•
السلام عليكم
يومي الثلاثاء
فطور بيضة مسلوقة مع شريحتين توست بر ومسحة جبن وعصير من غير سكر
الغداء ٣ ملاعق رز وملعقتين كبار فاصولياء خضراء
العشاء ٣ أسياخ كباب دجاج :(
شاي اخضر
الرياضة مشي ساعة مع تمارين لذراعين
يومي الثلاثاء
فطور بيضة مسلوقة مع شريحتين توست بر ومسحة جبن وعصير من غير سكر
الغداء ٣ ملاعق رز وملعقتين كبار فاصولياء خضراء
العشاء ٣ أسياخ كباب دجاج :(
شاي اخضر
الرياضة مشي ساعة مع تمارين لذراعين
نجوم 1 :
-هلا بينات كيفكم شو اخباركم احس الارداة متذبذبة عندي ههههههههههههه ترى متعوب على الكلمه اتمني اني مازدت هذا الاسبوع يومياتي ليوم الثلاوثاء الفطور نص صامولي بجبن الغداء 2 محشي بطاطس + سلطه لبن السناك شابورة +شاي احمر العشاءنص خبز بلحم +طماطم الرياضه نص ساعه متنوعه الموية لتر وفالكم كل خير ونحافة-هلا بينات كيفكم شو اخباركم احس الارداة متذبذبة عندي ههههههههههههه ترى متعوب على الكلمه اتمني...
يومك حلو وممتاز وشكلك ماشيه على ريجيم التفاح واللبن لولا هيك كنت حكيت تنوعي بالأكل أكثر
يومك حلو :biggrinlo
يومك جيد لا بأس بس يكون الشيبس مثل ما قلت قليل وقطعة الكيك ما تكون كبيره
ألف مبروووك على المقاس الجديد :biggrinlo
يومك حلو بس في أسامي لللأكلات أنا ما بعرفها لكن إنت رح تعرفي تسيطري على الكميه حسب دسامتها أوكي ؟؟
يومك حلو إستمري
الكل منا تسيطر عليه هاي الحاله لكن لازم ما نستسلم وعاملين الجروب لنشجع بعض ولنحس إنه في حدى براقبنا :humm: ونسيطر على إلي بناكله وإن شاء الله فالنا الرشاقه وهاي جاي الصيف
وما رح نوكل كثير غير سوائل نقدر نتحكم أكثر
وفي مجال أكبر لممارسة الرياضات الهوائيه
يومك منيح بس لو ما دخلت الآيس كريم بالآخر خصوصا على العشا
يومك حلو واستمري ما شاء الله إنت صرت قدوتنا
الفرق بين الدايت واللايت
الدايت يكون منزوع الدسم والسكر
واللايت يكون مخفضين الكميه من 25%_50% حسب شو مكتوب على العلبه
يعني بكون فيها من السكر والدسم بس بنسبه أقل من العادي
يومك جيد ولا بأس وشو مالكوا الكل صار يرجع لورى :024:
قال إرادتي ضعيفه ومليت وحاسه بتعب
هاي حجج وهميه بتقنعوا حالكوا فيها
لترخوا الحبل على الآخر
خلاص ما دمت فتت الجروب والتزمت عملت معاهده بينك وبين نفسك أولا إنك تلتزمي
مو دخول الحمام زي خروجه هههههه :3_13_11:
:024:رح أعاقب أي واحده تحكي ما عندي إراده مليت
سبب غير مقنع
الإراده بإيدك إنت مو بيد حدى تاني من وين بدي أشحدلك اراده أنا :a_smil17::31:
يومك حلو :biggrinlo
يومك جيد لا بأس بس يكون الشيبس مثل ما قلت قليل وقطعة الكيك ما تكون كبيره
ألف مبروووك على المقاس الجديد :biggrinlo
يومك حلو بس في أسامي لللأكلات أنا ما بعرفها لكن إنت رح تعرفي تسيطري على الكميه حسب دسامتها أوكي ؟؟
يومك حلو إستمري
الكل منا تسيطر عليه هاي الحاله لكن لازم ما نستسلم وعاملين الجروب لنشجع بعض ولنحس إنه في حدى براقبنا :humm: ونسيطر على إلي بناكله وإن شاء الله فالنا الرشاقه وهاي جاي الصيف
وما رح نوكل كثير غير سوائل نقدر نتحكم أكثر
وفي مجال أكبر لممارسة الرياضات الهوائيه
يومك منيح بس لو ما دخلت الآيس كريم بالآخر خصوصا على العشا
يومك حلو واستمري ما شاء الله إنت صرت قدوتنا
الفرق بين الدايت واللايت
الدايت يكون منزوع الدسم والسكر
واللايت يكون مخفضين الكميه من 25%_50% حسب شو مكتوب على العلبه
يعني بكون فيها من السكر والدسم بس بنسبه أقل من العادي
يومك جيد ولا بأس وشو مالكوا الكل صار يرجع لورى :024:
قال إرادتي ضعيفه ومليت وحاسه بتعب
هاي حجج وهميه بتقنعوا حالكوا فيها
لترخوا الحبل على الآخر
خلاص ما دمت فتت الجروب والتزمت عملت معاهده بينك وبين نفسك أولا إنك تلتزمي
مو دخول الحمام زي خروجه هههههه :3_13_11:
:024:رح أعاقب أي واحده تحكي ما عندي إراده مليت
سبب غير مقنع
الإراده بإيدك إنت مو بيد حدى تاني من وين بدي أشحدلك اراده أنا :a_smil17::31:
السلام عليكم يومي الثلاثاء فطور بيضة مسلوقة مع شريحتين توست بر ومسحة جبن وعصير من غير سكر الغداء ٣ ملاعق رز وملعقتين كبار فاصولياء خضراء العشاء ٣ أسياخ كباب دجاج :( شاي اخضر الرياضة مشي ساعة مع تمارين لذراعينالسلام عليكم يومي الثلاثاء فطور بيضة مسلوقة مع شريحتين توست بر ومسحة جبن وعصير من غير...
يومك حلو نوعا ما بس لو أسياخ الكباب بس 2
كان يكون أحسن
لأنه سمعت بالتفاح الأخضر لإنه للنساء يكفي سيخين كباب
وللرجال من 3_ 4
وطبعا حسب المجهود البدني وإنت ما دام سويت رياضه ما يهمك أكيد حرقت
يعني إذا ما نزل وزنك رح يثبت
ولكن لنزول الوزن يجب تقليل السعرات الحراريه بالأكل وحرق السعرات المتبقيه
كان يكون أحسن
لأنه سمعت بالتفاح الأخضر لإنه للنساء يكفي سيخين كباب
وللرجال من 3_ 4
وطبعا حسب المجهود البدني وإنت ما دام سويت رياضه ما يهمك أكيد حرقت
يعني إذا ما نزل وزنك رح يثبت
ولكن لنزول الوزن يجب تقليل السعرات الحراريه بالأكل وحرق السعرات المتبقيه
الصفحة الأخيرة
مابوه فطور ليني صحيت متأخر
قهوه
الغدا ساندوش تورتلا دجاج
المغرب قهوه مع قطعه حلئ
العشاء ملوخيه. وخضار مسلوقة
المشي نصف ساعه
الماء إلا الحين 8 كاسات