هلا بالبنات الجدد الي تبغا تشترك بس تسجل وزنها وطولها وتبدا لا تستاذن نبغا حمااااااس حركو القروب قووووووو:)

اي والله مافي حماس يلا استمرو انا يوم الجمعه اخر يوم في الصيام الست وان شاءالله من بعدها انتظم في الدايت المضبوط

ياحلوين متى الوزن ؟؟؟

انا وزنت الاثنين الي راح وكان وزني 76،6

واليوم وزنت الحمدلله 74،3 قولو ماشاءالله

ياالله تحمسو واعملو دايت خلونا نحرك القروب ونزيل الشحوم واحنا بصحه وعافيه يارب

مساء الانوار الحاضرات و الغائبات و للائي خلف الكواليس المتابعات بصمت اعذروني مشغولة احضر للسفر مستمرة مع الدايت و الرياضة انا صايمة هذه الايام ميمي كيف الحاال ابشرك اخر الايام رمضان دخلت الخمسينات لكن رجعت وزني الان 60 الحمد لله يمكن المساء بعد المغرب احط اليوميات كل الاسبوع صايمة باذن الله بالتوفيق

يومياتي الاثنين

قبل الفطور ليمون وكمون منقوع

الفطور
٢ توست ابيض + جبن ابيض +حليب شاي

الغدا
صدر برست + خبز همبرجر + كم حبه بطاطس مقليه و ثوم

بعده شاي اخضر وشمر

العشاء
سلطة فواكهه مشكله عليها قليل عصير المراعي مانجو مشكل

الرياضه كرف متواصل وطلوع ونزول الدرج اح يارجولي
وكمان توتل كور ١٠ د