السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوم الأحد : 15/9/2013
الفطور : نصف خبز حمام + ملعقتين حمص+ ملعقتين فول+ 2 فلافل
عصير برتقال
سناك :قهوه فنجانين + 1 بسكوت + اصبع كتكات
ههههه مخبصه من أول يوم :a_smil08:
الغذى: محاشي 2 كوسى 1فلفل حلو + كاسة لبن + ملعقتين شوربه
سناك:شاي
عصير كركديه
جوافه
بوشار
العشا ما تعشيت
بس شربت شاي
والموي 5 كاسات ولسه بكمل شرب
ورياضه ما سويت انخبط إصبع رجلي برجل الكنبايه و ياد دوب عم أمشي :icon33:
اهلين اموووله لالا كنا نتعلم منك الالتزام بس انرشاءالله راح ترجعي نشيطه مثل اول. يومك شفته وسط قللي من الحلا والبوشار او اقطعي اعتمدي وجبات صحيه موفقه ان شاءالله
الصفحة الأخيرة
المهم الحمدلله ماشيه عالدايت والتخفيف
وزني السابق 65
وزني الحال 64 الحمدلله نزل كيلو و*****الله الاراده قوت وحابه ارجع لوزني السابق وباقي 2كيلو واوصل ادعولي
عالفكره رياضه مو قادره اسوي رجلي مشقوقه وكع عليه جامه كزاز قريب قدمي ويادوب امشي
مبروك نزول الاوزان انتضروني باليوميات