مبروووووك علي وسام الرشاقة
بس بالايباد معرف أحط توقيع.
محاووووووله يارب تضبط
سيوف حبيبتي هو نظام غذائي لمده اسبوع ويتضمن كل شي لكن بقله
يعني مثلا الفطو يااما بيضه مسلوقه يااما ملعقتين عسل مع توست او قطعه جبن مع نص خبز اوملعقتين مربى مع توست او خبز وشاي
طلعا الشكر مسموح 3 ملاعق باليو م
الغذاء حسب الايام بس ايام يمكن يكون ياما دجاج ورز او لحم ورز او سمك مع خبز والرز ميجاوز 5 ملاعق وسلطه طبعا وايام فيه 3 ورق عنب وسلطه
والعشاء كمان حسب الايام ومذاكرته بالتفاصيل لان مسجلته بورقه
ومسموح كوب لبن او حليب باليوم لكن يمكن ان تستبدليه بايس كريم خفيفه
وطبعا فاكهه التفاح قبل الغذاء
يعني مثلا الفطو يااما بيضه مسلوقه يااما ملعقتين عسل مع توست او قطعه جبن مع نص خبز اوملعقتين مربى مع توست او خبز وشاي
طلعا الشكر مسموح 3 ملاعق باليو م
الغذاء حسب الايام بس ايام يمكن يكون ياما دجاج ورز او لحم ورز او سمك مع خبز والرز ميجاوز 5 ملاعق وسلطه طبعا وايام فيه 3 ورق عنب وسلطه
والعشاء كمان حسب الايام ومذاكرته بالتفاصيل لان مسجلته بورقه
ومسموح كوب لبن او حليب باليوم لكن يمكن ان تستبدليه بايس كريم خفيفه
وطبعا فاكهه التفاح قبل الغذاء
حبك كبير
•
انا كثثير مبسوطه بترحيبكو ليه
وززني 60ونص
طولي 159
هدفي 57
نضامي التخفيف
رياضه اوربت تراك ودرج نصف ساعه
من بكره ان شاء الله
وززني 60ونص
طولي 159
هدفي 57
نضامي التخفيف
رياضه اوربت تراك ودرج نصف ساعه
من بكره ان شاء الله
الصفحة الأخيرة
الفطور : بندوره + خبز حمام + ملعقتين جبنه ولبنه
قهوه ساده + 1 بسكوت دايجستف
وجبه : تفاحه
الغذى: 5 ملاعق شوربة خضار مشكله (كوسى+ فلفل حلو+ فاصوليا + بندوره + كزبره + جزر)
6 ملاعق رز + ملعقتين لبن
شاي
وجبه : آيس كريم :buck:
وشوية بوشار
العشا : تفاحه بس + شاي الزنجبيل مع الليمون وشاي أخضر
الموي لتر ونص والرياضه اليوم كله من الصبح بركض بشغل البيت وإجوا عندي ضيوف ما لحقت
إن شاء الله بعوض بكره
عارفه يومي مو حلو كثير
يالا مستعده لأي عقاب :11:
بس والله صعب أقعد بالصيف ما آكل آيس كريم