بناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات
اعلان
اليوم وزنت في الجم
ونازلة
لو اليوم الوزن عندنا
كنت بنصدم
واكون
عندي
دافع قوي للإسبوع القادم
فرحااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانة
...
أهلا فيك
يومك حلو وبالنسبه للموي حاولي تشربي قبل الوجبات بساعه مثلا من كاستين ل3 كاسات لتحسي بالشبع
أهلا فيك
يومك بس الفطور حلو والباقي التقسيم غلط
يومك حلو وما تعديت نقاطك بس إنت إلي بتعرفي قديش كمية البطاطس بالفرن
شكررا على التقرير والله بالنسبه إلي هلكت حالي رياضه اليوم
يومك مو حلو
يعني بطاطا مقليه وشيبس وكيك وفطيرة شوإلي بتوكليها بالمدرسه دايما ؟؟
بإمكانك تغيري استبدال البطاطا المقليه بالمشويه أو المسلوقه ومع هيك مو لازم تكثري النشويات من بطاطا ورز ومعكرونه ومعجنات
واستبدال الكيك والشيبس بالفواكه أو الخضار او سلطات
يومك حلو :biggrin:
يعني عارفه حالك يومك مو حلو
سنكرز وشيبس وما في أكل :confused:وما في رياضه