الأمل الحر
الأمل الحر
كيفكم صبايااااااا وحشتووووني بالزاف ،، ها كيف الأوزان والرشاقة ان شاء الله تمممام !! انا الحمد لله لحد الآن محافظة ع ٥٤ بس ما نزلت << احمدي ربكّ مازدتي هههههههههه
كيفكم صبايااااااا وحشتووووني بالزاف ،، ها كيف الأوزان والرشاقة ان شاء الله تمممام !! انا الحمد...
مبروووك إن شاء الله أنا أوصل مثلك لل54 كيلو
ميمي حبيبه قلبي
مساء الخيرات كيفكنم االيوم مو داخله بكير التهيت شغل بيت وضيوف اوالحين نايمه تقريبا وبكتب هههههه

عالريق كوب ماء دافى
ف شريحتين توست اسمر ملعقه مربى نص كوب شاي حليب بسكر دايت
س تمره خوخه ا
غ 3 ملاعق رز ولحم وسلطه
س 2بسكويت تمره
العشى كان مفروض بيض وبتيته مع ربع خبز انا اكلت شريحه بتيته وقطعه صوصج مااكلت غير شي

رياضه حركه مستمره اليوم شغل وضيوف
ماء لتر ونص
الأمل الحر
الأمل الحر
مساء الخيرات كيفكنم االيوم مو داخله بكير التهيت شغل بيت وضيوف اوالحين نايمه تقريبا وبكتب هههههه عالريق كوب ماء دافى ف شريحتين توست اسمر ملعقه مربى نص كوب شاي حليب بسكر دايت س تمره خوخه ا غ 3 ملاعق رز ولحم وسلطه س 2بسكويت تمره العشى كان مفروض بيض وبتيته مع ربع خبز انا اكلت شريحه بتيته وقطعه صوصج مااكلت غير شي رياضه حركه مستمره اليوم شغل وضيوف ماء لتر ونص
مساء الخيرات كيفكنم االيوم مو داخله بكير التهيت شغل بيت وضيوف اوالحين نايمه تقريبا وبكتب هههههه ...
يومك حلو إذا البسكوته مو كبيره :biggrinlo
ملامح خجولهـ
ملامح خجولهـ
السلام عليك
يومي كان
ف كاسة حليب لايت و برتقال
غ تونة مع سلطة
ع شوية دجاج مع فلفل رومي وجزر
الموية طول اليوم ومشيت 55 د
غيوده الحلوه
غيوده الحلوه
السلام عليكم

اليوم قهوه مع معمول تمر هرفي النخاله قطعه صغيره

الفطور توست اسمر مع شريحهرمرتدلا وخس. جبن قليل الدسم

الغداء سلطه وملعقة رز وقطعه صغيره بطاطس

العشاء فاكهه مكونه من تفاحه وموزه. وخوخه

ماء تقريبا 7 أكواب

مشي ساعه