الأمل الحر :

ما شاء الله يومك جميل :icon31: :icon18:يومك حلو صحيح يومك مو حلو يعني بدل الكيك لو تغذيت وأكلت فواكه سناك ما كان جاك إنخفاض السكر وحبات التمر والعنب بعوضوا السكر حتى لو زدت الكميه بضل أحسن من الكيك والتشوكليت وكيف عرفت إنه إنخفاض مو إرتفاع بجوز ارتفع السكر عندك إفحصي السكر في المختبر واستشيري طبيب لأ حبيبتي رح تنحفي من غير شر أنا زاد وزني لل75 بالحمل ونزلت بعد سنه ل57 بس كنت متابعه بالرياضه ساعه الصبح والمغربيات كنت بحط بنتي بالعربايه وأتمشى لساعه ومع إنه كنت برضع رضاعه طبيعيه نزلت ما في شي مستحيل بس المهم تعرفي شو التمرينات إلي تقدري تسويها والغذاء الصحي خصوصا إذا بترضعي كثري شوربات وخضار وفواكه بالنسبه للمسابقه خلص هذا الأسبوع آخر يوم لأنه صعوده هي المسؤووله عنها ومسابقه جديده بتعرفي وغير المسابقه نحنا بنزل الأوزان يوم الخميس ونحط وزننا الأسبوع السابق وهذا الأسبوع وإلي نزلت كثير بتوخذ وسام الرشيقه وإلي ما نزلت أو زادت بنحطلها وسام دبة السبوع كعقاب لأ يومك مو سيء مثل ما بتفكري يعني مو مهم كمية الأكل المهم النوعيه أنا مو شايف بيومك شغلات دسمة كثير غير القشطه والمربى بس هدول بتقدري تحرقيهم بالرياضه :angry2:يومك سيء إفحصي البي12 عندك بجوز ناقصك يؤدي للكسل والخمول وإقرأي اذكار الصباح واستغفري وسبحي صدقيني بتتنشطي بدون ما تحسي يومك حلو

ما شاء الله يومك جميل :icon31: :icon18:يومك حلو صحيح يومك مو حلو يعني بدل الكيك لو تغذيت...

دلوعه موده :

وزني ثااااابت مااحس عندي عزيمه ابي حل

وزني ثااااابت مااحس عندي عزيمه ابي حل