قُــًروبـ 2|معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 50 و 60 و 70

syoof 5 • 13 سنة

سمو الأميـــــرة :

مرحباً بناااات كيفكم؟ مرررره متحطمه،، اليومين اللي فاتو خربت رجيمي وبقوووووه تكفون يالله نبدأ بالمسابقه ،، عشان الحماس يرجع متى راح تنزلون الجدول؟

مرحباً بناااات كيفكم؟ مرررره متحطمه،، اليومين اللي فاتو خربت رجيمي وبقوووووه تكفون يالله نبدأ...

سمو الأميرة مافي جدول

الأوزان حطيناها الخميس يلا نبيج معانا الخميس الياي

ميمي حبية قلبي انا هالشهر أبي يكون وصولي لبداية السيتينات ..

خلي خفيف هاليوم المفتوح

نبي عيد الفطر غير

صعود وينك صج طولت الغيبةعلينا

syoof 5 • 13 سنة

ميمي حبيبه قلبي :

صبااااااااااااااااح الخيرات حبايب قلبي يله ريااااااااااضه وحماس وارااااااااااااااااااده دعواتكم بالاراده للجldu انا اليوم باخذ يوم مفتوح عالخفيف

صبااااااااااااااااح الخيرات حبايب قلبي يله ريااااااااااضه وحماس وارااااااااااااااااااده ...

صج من اليوم بركب وبنزل الدرج 20 دقيقة .. بس على مرتين

اليوم اول ما قمت من النوم شربت ماي وعصرت عليه نص ليمونة و رحت 10 دقايق على الدرج

والضحى العود بعد 10 دقايق

وناوبة أركز ع كم حركة رياضية ببدى من 20مرة وبعدها بزيد

وإنتوا شنهي خططكم الرياضية .. نبي نعطي بعض خبرة في هالنقطة

طبعا كلها في البيت

بنت الجنوب2013 • 13 سنة

مساء الخير حبايبي
اليوم الفطور كان
٢ توست اسمر بنخاله وجبن ابيض قليل الدسم وعصير اناناس طبيعي
الغداء شربة خضار با الدجاج
والعشاء ان شاء الله ٢ توست اسمر بنخاله وبيضه مسلوقه وشريحه جبن قليل الدسم وسلطه خضار وكاسه حليب قليل الدسم والرياضه مشي ساعه

ام التوام الثلاتة • 13 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ربي يسعد اوقاتكم ياعسولات
يوميات الجمعة ف= 2 بيض مسلوق =1 جبن مثلثاث و عصيدة الشوفان سويتها البارحة و عجبتني تغير عن سلايس غ=سمك فيليه و ربيان مشوي س=زبادي +قهوة +حليب ق د مقسمة علي اليوم ع=يمكن باذن الله دجاج او زبادي حسب الجوع طبعا الماء طول اليوم ر=ساعة و بس موفقين:33:

ام التوام الثلاتة • 13 سنة

مبروك رشيقات مبروك ميمي مبروك لنفسي فرحانة:3_10_6:معوضين البقية باذن الله الاسبوع الجاي احسن نقصان 100 غ احسن من لا شئ اكل الصيف خفيف سلطات مشاوي خضار فواكه بس شدو الهمة و الارادة فالكم الرشاقة موفقين :love: