اليوم الفطور و الغدا 650 سعرة فاضلي 400 مية للعشا و مشيت 45د
اليوم الفطور و الغدا 650 سعرة فاضلي 400 مية للعشا و مشيت 45د
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومياتي اليوم السابق وهذا اليوم
يوم السبت :9/11/2013
الفطور: خبز حمام + حمص وفول تقريبا 4 ملاعق + كوب أكتيفيا لايت
قهوه
الغذى: قطعه واحد بيتزا صنع بيتي + عصير برتقال فريش
بس خبصت بعد الغذى أكلت 3 كعك مذوب بالشاي وندمت بعده صار معي حرقه بالمعده :06:
كنت معزومه على عرس وزعوا جاتو حجم صغير وعصير مانجا شربت نص الكاسه لأنه ما بحب المانجا والجاتو بس لقمتين وما قدرت آكل من الحرقه بس رجعت على البيت أكلت تفاحه وأكتيفيا لايت
والرياضه بس شغل البيت
يوم الأحد : 10/11/2013
كان المفروض أروح النادي بس ما فقت بكير وما إجى على بالي أروح المسا إن شاء الله بكره أعوض
الفطور: ربع خبز اسمر مع ملعقة لبنه مرشوش بالزعتر + نسكافيه
قهوه+ شوكلاته كنت عند صاحبتي وما قدرت اقاوم الجالاكسي بس مو الشوكلا الكبيره أكلت 3 تاع الضيافه هههه :33:
الغذى : سمك فيليه مقلي بشوية زيت
أنا لحالي أكلت سمكه بحالها مع 5 قطع بطاطا وعصير برتقال
وهلأ بشرب قهوه ساده
والعشا ما رح أتعشى وإذا جعت رح آكل قطعة فواكه
اليوم الرياضه بس ربع ساعه مشي
سموره أهلا فيك حبيبتي وما شاء الله تبار الله مبروووك النزول وعقبال المثالي يا رب غنت والسامعين
بالنسبه
يومياتي اليوم السابق وهذا اليوم
يوم السبت :9/11/2013
الفطور: خبز حمام + حمص وفول تقريبا 4 ملاعق + كوب أكتيفيا لايت
قهوه
الغذى: قطعه واحد بيتزا صنع بيتي + عصير برتقال فريش
بس خبصت بعد الغذى أكلت 3 كعك مذوب بالشاي وندمت بعده صار معي حرقه بالمعده :06:
كنت معزومه على عرس وزعوا جاتو حجم صغير وعصير مانجا شربت نص الكاسه لأنه ما بحب المانجا والجاتو بس لقمتين وما قدرت آكل من الحرقه بس رجعت على البيت أكلت تفاحه وأكتيفيا لايت
والرياضه بس شغل البيت
يوم الأحد : 10/11/2013
كان المفروض أروح النادي بس ما فقت بكير وما إجى على بالي أروح المسا إن شاء الله بكره أعوض
الفطور: ربع خبز اسمر مع ملعقة لبنه مرشوش بالزعتر + نسكافيه
قهوه+ شوكلاته كنت عند صاحبتي وما قدرت اقاوم الجالاكسي بس مو الشوكلا الكبيره أكلت 3 تاع الضيافه هههه :33:
الغذى : سمك فيليه مقلي بشوية زيت
أنا لحالي أكلت سمكه بحالها مع 5 قطع بطاطا وعصير برتقال
وهلأ بشرب قهوه ساده
والعشا ما رح أتعشى وإذا جعت رح آكل قطعة فواكه
اليوم الرياضه بس ربع ساعه مشي
سموره أهلا فيك حبيبتي وما شاء الله تبار الله مبروووك النزول وعقبال المثالي يا رب غنت والسامعين
بالنسبه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومياتي اليوم السابق وهذا اليوم يوم السبت :9/11/2013 الفطور: خبز حمام + حمص وفول تقريبا 4 ملاعق + كوب أكتيفيا لايت قهوه الغذى: قطعه واحد بيتزا صنع بيتي + عصير برتقال فريش بس خبصت بعد الغذى أكلت 3 كعك مذوب بالشاي وندمت بعده صار معي حرقه بالمعده :06: كنت معزومه على عرس وزعوا جاتو حجم صغير وعصير مانجا شربت نص الكاسه لأنه ما بحب المانجا والجاتو بس لقمتين وما قدرت آكل من الحرقه بس رجعت على البيت أكلت تفاحه وأكتيفيا لايت والرياضه بس شغل البيت يوم الأحد : 10/11/2013 كان المفروض أروح النادي بس ما فقت بكير وما إجى على بالي أروح المسا إن شاء الله بكره أعوض الفطور: ربع خبز اسمر مع ملعقة لبنه مرشوش بالزعتر + نسكافيه قهوه+ شوكلاته كنت عند صاحبتي وما قدرت اقاوم الجالاكسي بس مو الشوكلا الكبيره أكلت 3 تاع الضيافه هههه :33: الغذى : سمك فيليه مقلي بشوية زيت أنا لحالي أكلت سمكه بحالها مع 5 قطع بطاطا وعصير برتقال وهلأ بشرب قهوه ساده والعشا ما رح أتعشى وإذا جعت رح آكل قطعة فواكه اليوم الرياضه بس ربع ساعه مشي سموره أهلا فيك حبيبتي وما شاء الله تبار الله مبروووك النزول وعقبال المثالي يا رب غنت والسامعين بالنسبهالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته يومياتي اليوم السابق وهذا اليوم يوم السبت :9/11/2013...
بنات أنا مستغربه من السمعه السيئه إلي اعطيتوها للموز
الموز مفيد كثير وحتى بساعد على الريجيم
وهي مفيده خصوصا لإلي بمارسوا رياضه
ومدربة اللياقه جيليان للبيجست لوزر بتنصح فيه
حتى بستخدم ببعض الحميات شوفوا
لكن يفضل أكلها على الفطور وهذا إلي ما كنت بعرفه
ما هي فوائد الموز لإنقاص الوزن الزائد ، جدول ريجيم الموز
يعتقد البعض أن ريجيم الموز هو أقصر الطرق لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق، حيث أكد الخبراء أن تناول الموز في وجبة الإفطار حسب الجدول الغذائي لريجيم الموز يساعد على إفراز هرمون "الكوليستوكينن" والذي يرسل إشارة إلى الجهاز العصبي لتنبيه الأمعاء بالتشبع والإمتناع عن تناول المأكولات.
فوائد الموز لإنقاص الوزن الزائد:
يعتمد نجاح نظام رجيم الموز على فوائد الموز الغذائية، وهي:
- القدرة على تحسين عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي.
- تعزيز الشعور بالإمتلاء لاحتواء الموز على نسبة عالية من النشأ المقاوم.
- منع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات.
في اليابان ظهر رجيم يعرف برجيم الموز وطريقته هي :
تأكل موزه او ثنتين حسب رغبتك + كأس مويه بدرجة حرارة
الغرفه ( هذا فطور ع الصباح )
الشي الثاني الغداء مفتوح تاكل أي شي بس مايكون حلويات.
الشئ الثالث : العشاء مفتوح بس لازم يكون قبل الساعه 8 ليلا ً
الشئ الرابع : يجب ان يكون موعد نومك منتصف الليل يعني الساعه 12 بالليل
-نظرية اليابانيين تقول أنهم اكتشفو في الموز ماده تزيد من بعض
وظائف المعده فبالتالي حرق الدهون يتضاعف !
إيجابيات ريجيم الموز:
- تناول الموز في وجبة الإفطار يزيد من حرق السعرات الحرارية كما أنه ينشط عملية الأيض، ويقلل احتمالية الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم.
- يعمل الحد من شرب الكافيين في وجبة الإفطار في ريجيم الموز على استقرار مستوى السكر في الدم وتقليل الشهية.
- الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء في رجيم الموز؛ يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية والدهون.
- تقليل السعرات الحرارية وذلك بتجنب تناول منتجات الألبان والحلوى.
- يعطي الموز شعوراً بالشبع والامتلاء وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف والبوتاسيوم، وفيتامين ج ب6.
سلبيات ريجيم الموز
يرى بعض خبراء التغذية أن لريجيم الموز بعض السلبيات، منها:
- تقليل نسبة السكر في الدم وذلك بسبب قلة تناول الكربوهيدرات، ويؤدي ذلك إلى تأثر من يعانون من نقص السكر في الدم.
- عدم التشجيع على ممارسة التمارين الرياضية.
عزيزتي، بغض النظر عن تناول الموز على الإفطار، فإنه يجب الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءاً والنوم مبكراً قبل منتصف الليل، وذلك لوجود دراسات علمية عديدة تؤكد وجود علاقة بين الحرمان من النوم والسمنة.
- إضافة إلى ذلك فإن للموز قدرة على محاربة البكتيريا وهو يساعد الجسم
في التصدي للإلتهابات والأمراض المعدية.
- الموز الناضج يخفف عملية الإسهال، أما الموز غير الناضج فإنه يحتوي على نشويات
لا تذوب في الماء فلا يمكنه لعب هذا الدور.
- وفي قشرة الموز كثير من الكاروتين ومن المواد الدباغية.
ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببطء،
ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.
-الموز من الأغذية التي لها فوائد صحية، فتناول ثمرة الموز تساعد على احتجاز الكالسيوم
والنيتروجين والفوسفور، وكل هذه المواد النافعة تعمل على بناء الأنسجة.
- من الفوائد الأخرى للموز يساعد فى علاج الحروق والجروح، وذلك بهرس ثمرة موز ناضجة
وفردها على مكان الحرق أو الجرح تخفف من الآلام على الفور، وينبغي تغطية معجون الموز
عند دهانه بضمادة أو قطعة قماش نظيفة للحصول على أفضل النتائج.
- كما أن أوراق الموز تُستخدم كنوع من الكمادات الباردة للحروق والجروح.
- ثمرة الموز لا تحتوى على دهون أو صوديوم أو كوليسترول.
والذي أعرفه أن أكل الموز على الريق مايسمن لكن مع الوجبات أو بعدها
يسمن أكيد.
الموز مفيد كثير وحتى بساعد على الريجيم
وهي مفيده خصوصا لإلي بمارسوا رياضه
ومدربة اللياقه جيليان للبيجست لوزر بتنصح فيه
حتى بستخدم ببعض الحميات شوفوا
لكن يفضل أكلها على الفطور وهذا إلي ما كنت بعرفه
ما هي فوائد الموز لإنقاص الوزن الزائد ، جدول ريجيم الموز
يعتقد البعض أن ريجيم الموز هو أقصر الطرق لإنقاص الوزن والحصول على جسم رشيق، حيث أكد الخبراء أن تناول الموز في وجبة الإفطار حسب الجدول الغذائي لريجيم الموز يساعد على إفراز هرمون "الكوليستوكينن" والذي يرسل إشارة إلى الجهاز العصبي لتنبيه الأمعاء بالتشبع والإمتناع عن تناول المأكولات.
فوائد الموز لإنقاص الوزن الزائد:
يعتمد نجاح نظام رجيم الموز على فوائد الموز الغذائية، وهي:
- القدرة على تحسين عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي.
- تعزيز الشعور بالإمتلاء لاحتواء الموز على نسبة عالية من النشأ المقاوم.
- منع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات.
في اليابان ظهر رجيم يعرف برجيم الموز وطريقته هي :
تأكل موزه او ثنتين حسب رغبتك + كأس مويه بدرجة حرارة
الغرفه ( هذا فطور ع الصباح )
الشي الثاني الغداء مفتوح تاكل أي شي بس مايكون حلويات.
الشئ الثالث : العشاء مفتوح بس لازم يكون قبل الساعه 8 ليلا ً
الشئ الرابع : يجب ان يكون موعد نومك منتصف الليل يعني الساعه 12 بالليل
-نظرية اليابانيين تقول أنهم اكتشفو في الموز ماده تزيد من بعض
وظائف المعده فبالتالي حرق الدهون يتضاعف !
إيجابيات ريجيم الموز:
- تناول الموز في وجبة الإفطار يزيد من حرق السعرات الحرارية كما أنه ينشط عملية الأيض، ويقلل احتمالية الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم.
- يعمل الحد من شرب الكافيين في وجبة الإفطار في ريجيم الموز على استقرار مستوى السكر في الدم وتقليل الشهية.
- الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء في رجيم الموز؛ يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية والدهون.
- تقليل السعرات الحرارية وذلك بتجنب تناول منتجات الألبان والحلوى.
- يعطي الموز شعوراً بالشبع والامتلاء وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف والبوتاسيوم، وفيتامين ج ب6.
سلبيات ريجيم الموز
يرى بعض خبراء التغذية أن لريجيم الموز بعض السلبيات، منها:
- تقليل نسبة السكر في الدم وذلك بسبب قلة تناول الكربوهيدرات، ويؤدي ذلك إلى تأثر من يعانون من نقص السكر في الدم.
- عدم التشجيع على ممارسة التمارين الرياضية.
عزيزتي، بغض النظر عن تناول الموز على الإفطار، فإنه يجب الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءاً والنوم مبكراً قبل منتصف الليل، وذلك لوجود دراسات علمية عديدة تؤكد وجود علاقة بين الحرمان من النوم والسمنة.
- إضافة إلى ذلك فإن للموز قدرة على محاربة البكتيريا وهو يساعد الجسم
في التصدي للإلتهابات والأمراض المعدية.
- الموز الناضج يخفف عملية الإسهال، أما الموز غير الناضج فإنه يحتوي على نشويات
لا تذوب في الماء فلا يمكنه لعب هذا الدور.
- وفي قشرة الموز كثير من الكاروتين ومن المواد الدباغية.
ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببطء،
ما يجعلها تدوم في الجسم مدة أطول.
-الموز من الأغذية التي لها فوائد صحية، فتناول ثمرة الموز تساعد على احتجاز الكالسيوم
والنيتروجين والفوسفور، وكل هذه المواد النافعة تعمل على بناء الأنسجة.
- من الفوائد الأخرى للموز يساعد فى علاج الحروق والجروح، وذلك بهرس ثمرة موز ناضجة
وفردها على مكان الحرق أو الجرح تخفف من الآلام على الفور، وينبغي تغطية معجون الموز
عند دهانه بضمادة أو قطعة قماش نظيفة للحصول على أفضل النتائج.
- كما أن أوراق الموز تُستخدم كنوع من الكمادات الباردة للحروق والجروح.
- ثمرة الموز لا تحتوى على دهون أو صوديوم أو كوليسترول.
والذي أعرفه أن أكل الموز على الريق مايسمن لكن مع الوجبات أو بعدها
يسمن أكيد.
يسلمو بنات
اليوم نظامي الاحد
الفطور مافي
الغداء مافي طول اليوم نايمه
العشاء لحم مقلقل مع خبز اسمر وكوب شاي مع مراميه وبس
بس عندي مشكله الدوره مانزلت الى يوم واحد وقليله واليوم الثاني معاد نزلت والى الان ماتنزل الى نقط مدري ممكن مع قلت الاكل كذا يصير
بجرب اليوم اشرب زنجبيل مع قرفه وشوف من مثلي جاتها الدوره كذا وكيف عالجتها مع اني احس انه بس نفسيه السبب لانه النفسيه زفت هذي الايام
اليوم نظامي الاحد
الفطور مافي
الغداء مافي طول اليوم نايمه
العشاء لحم مقلقل مع خبز اسمر وكوب شاي مع مراميه وبس
بس عندي مشكله الدوره مانزلت الى يوم واحد وقليله واليوم الثاني معاد نزلت والى الان ماتنزل الى نقط مدري ممكن مع قلت الاكل كذا يصير
بجرب اليوم اشرب زنجبيل مع قرفه وشوف من مثلي جاتها الدوره كذا وكيف عالجتها مع اني احس انه بس نفسيه السبب لانه النفسيه زفت هذي الايام
مراحب بنات اعذروني دخولي قليل بس بيت حماتي جاين عندي ومشغوله يمكن يكملو الأسبوع عندي
يومي ف بيضه مسلوقة
س شاي مر مع قطعه كيك بيتيه ص
غ دجاج مشوي مع 3ملاعق برغل ومرقه طماطا كم ملعقه
س آيس كريم للاسف
العصر شاي حليب مع لقمه بيض مع لقمه جبن صغار
وخلص رياضه بس شغل بيت وتمشينا العصر تقريبا ساعه وبس
يومي ف بيضه مسلوقة
س شاي مر مع قطعه كيك بيتيه ص
غ دجاج مشوي مع 3ملاعق برغل ومرقه طماطا كم ملعقه
س آيس كريم للاسف
العصر شاي حليب مع لقمه بيض مع لقمه جبن صغار
وخلص رياضه بس شغل بيت وتمشينا العصر تقريبا ساعه وبس
الصفحة الأخيرة
3 بسكوت وكاس نسكافيه
سناك
قرطة موز يا دوب لقمه
توست بيض مع جبنه وربع حبة ابوكادو وخضار
ومخلل خيار واكلت لقمتين كفته
العشاء
ما اتوقع اكل شي لاني طالعه واحتمال اشرب كولا دايت واكل باليل تفاحه ادعولي ما اضعف قدام الاكل ههههه