
Skater Girl
•
مشكورة اختي و اسفه تعبتك معاي

dm003h
•
Skater Girl :
مشكورة اختي و اسفه تعبتك معايمشكورة اختي و اسفه تعبتك معاي
العفو حبيبتي في خدمتك حق اي سؤال اقدر اجاوبك عليه
ونصيحة اللي صحيح تبي تنحف تبتعد عن اي ممنوعات
لاحد بكرا منكم تكتب انه مانحفها نظام الدشتي واهي تخربط باكلها
ونصيحة اللي صحيح تبي تنحف تبتعد عن اي ممنوعات
لاحد بكرا منكم تكتب انه مانحفها نظام الدشتي واهي تخربط باكلها


خوخه هدو
•
صبااح الخيررر،،،،صبايااا بسالكم النسكااافيه بدون كاافين وين احصله ،،،، ف بنده ممكن احصله ؟؟

حلا نورة
•
صباااااح الخير يا رشيقات
انا اليوم فطرت ب دي نسكافيه مع مبيض وسبلندا
الغذاء : احتمال ان يكون سمك مقلي مع سلطة خضراء او كفتة لحم مع جبن مبشور
العشاء :مادري لحين ماقررت
طبعا راح اكثر من شرب الماي اشوي لان دايما انسى ما اشرب ماي واحس ان صاير لي جفاف ببشرتي ودوخة خفيفة لعدم شرب الماء
راح امشي اليوم لمدة 30 دقيقة على الاقل
يارب ينزل وزني 10 كيلو بشهررررر او شهر واسبوع
انا راح اتم بالمرحلة الاولى لين ما اقرب الى الهدف جدا
دشتية : اتوقع ان يبيلج 3 شهور عشان تنزلي 30 كيلو بالمرحلة الاولى وهذا طبعا كله يرجع على حسب الاكل وتبتعدين عن اللخبطة حاولي اكلج يكون كله بروتينات وقليل من الخضروات والجبن وابتعدي عن الكافيين والعلكة ومع الرياضة بتخسري 30 كيلو لمدة 3 شهور
انا اليوم فطرت ب دي نسكافيه مع مبيض وسبلندا
الغذاء : احتمال ان يكون سمك مقلي مع سلطة خضراء او كفتة لحم مع جبن مبشور
العشاء :مادري لحين ماقررت
طبعا راح اكثر من شرب الماي اشوي لان دايما انسى ما اشرب ماي واحس ان صاير لي جفاف ببشرتي ودوخة خفيفة لعدم شرب الماء
راح امشي اليوم لمدة 30 دقيقة على الاقل
يارب ينزل وزني 10 كيلو بشهررررر او شهر واسبوع
انا راح اتم بالمرحلة الاولى لين ما اقرب الى الهدف جدا
دشتية : اتوقع ان يبيلج 3 شهور عشان تنزلي 30 كيلو بالمرحلة الاولى وهذا طبعا كله يرجع على حسب الاكل وتبتعدين عن اللخبطة حاولي اكلج يكون كله بروتينات وقليل من الخضروات والجبن وابتعدي عن الكافيين والعلكة ومع الرياضة بتخسري 30 كيلو لمدة 3 شهور
الصفحة الأخيرة