Skater Girl
Skater Girl
dm003h dm003h :
في المرحلة الاولى ممنوع سمعت الدكتور يقول ذي المعلومه اما لو كتني في المرحله الثانيه عادي وحده او ثنتين تاكلين
في المرحلة الاولى ممنوع سمعت الدكتور يقول ذي المعلومه اما لو كتني في المرحله الثانيه عادي وحده او...
مشكورة اختي و اسفه تعبتك معاي
dm003h
dm003h
مشكورة اختي و اسفه تعبتك معاي
مشكورة اختي و اسفه تعبتك معاي
العفو حبيبتي في خدمتك حق اي سؤال اقدر اجاوبك عليه
ونصيحة اللي صحيح تبي تنحف تبتعد عن اي ممنوعات
لاحد بكرا منكم تكتب انه مانحفها نظام الدشتي واهي تخربط باكلها
دشتية متحمسة
دشتية متحمسة
المرحله الاولي كم مدتها لوحده تبي تنزل 30 كيلو
خوخه هدو
خوخه هدو
صبااح الخيررر،،،،صبايااا بسالكم النسكااافيه بدون كاافين وين احصله ،،،، ف بنده ممكن احصله ؟؟
حلا نورة
حلا نورة
صباااااح الخير يا رشيقات

انا اليوم فطرت ب دي نسكافيه مع مبيض وسبلندا

الغذاء : احتمال ان يكون سمك مقلي مع سلطة خضراء او كفتة لحم مع جبن مبشور

العشاء :مادري لحين ماقررت

طبعا راح اكثر من شرب الماي اشوي لان دايما انسى ما اشرب ماي واحس ان صاير لي جفاف ببشرتي ودوخة خفيفة لعدم شرب الماء

راح امشي اليوم لمدة 30 دقيقة على الاقل



يارب ينزل وزني 10 كيلو بشهررررر او شهر واسبوع
انا راح اتم بالمرحلة الاولى لين ما اقرب الى الهدف جدا


دشتية : اتوقع ان يبيلج 3 شهور عشان تنزلي 30 كيلو بالمرحلة الاولى وهذا طبعا كله يرجع على حسب الاكل وتبتعدين عن اللخبطة حاولي اكلج يكون كله بروتينات وقليل من الخضروات والجبن وابتعدي عن الكافيين والعلكة ومع الرياضة بتخسري 30 كيلو لمدة 3 شهور