ساعة جسمي ماتتفير :) !!
الحين سهرانه عين مفتحه عين مفمضه نشكي الحال 🥲…
زمردة @zumurudah
عضوة نشيطة
قلبتو لجدول رمضان ؟🌙 🕔💤
معاناتي مع رمضان النوم يسيطر علي قبل اذان الفجر ايش ما حاولت اقلبه وانام
ساعة جسمي ماتتفير :) !!
الحين سهرانه عين مفتحه عين مفمضه نشكي الحال 🥲…
ساعة جسمي ماتتفير :) !!
الحين سهرانه عين مفتحه عين مفمضه نشكي الحال 🥲…
4
961
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
زمردة
•
انا ع طول ساعتي البيولوجية خربانة نوم الليل ماعرفه لكن انتي ليش تسهرين وتخربطين نظامك بس احسن شي نامي بعد صلاة العشا واصحي ٢صل وتهجدي وتسحريانا ع طول ساعتي البيولوجية خربانة نوم الليل ماعرفه لكن انتي ليش تسهرين وتخربطين نظامك بس احسن شي...
حلاة رمضان بالليل ماتخيل انام بعد العشا ابدا
ايامي العاديه ماسويتها
حلو بعد العشا قعده مع الاهل ونتعبد واسوي رياضه
انا مشكلتي ماقبل الفجر عيوني تسكر على اخر ساعه
ايامي العاديه ماسويتها
حلو بعد العشا قعده مع الاهل ونتعبد واسوي رياضه
انا مشكلتي ماقبل الفجر عيوني تسكر على اخر ساعه
زهراء
•
اول شيء لازم تصحي بكير
ما رح اقلك حطي منبه وهيك
اول شيء غرفتك لازم الشبابيك تكون مفتوحه.
عشان الشمس تدخل عليكي والشمس هي منبه طبيعي
اول ما يجي الضوء على عينك رح تصحصحي شوي شوي
ثاني شيء لما يجي وقت النوم
مثلا الساعة 12 بتقفلي التلفون
وبتطفيه تماما
او بتحطي منبه وبتحطيه تحت السرير او الفرشه.
عشان تقفي غصب من مكانك 😂👍
اقرأي قرآن وشغلي اظاءة صفراء
ورح ترتاحي وتنعسي لانه القرآن يصفي الذهن ويطمن القلب
هذا الي اتبعته وفادني
وصرت اقوم على الفجر حالا
بالمنبه او من دونه وكانه تأقلم جسمي مع الوقت
وان شاء الله تستفيدي
وانا حتى برمضان اصحى على العشرة او تسعة
ونفس التعب والجوع والله 👌
في ناس تتأخر بالنوم عساس يعني ما تلحق تجوع
بس لا هذا غلط
ما رح اقلك حطي منبه وهيك
اول شيء غرفتك لازم الشبابيك تكون مفتوحه.
عشان الشمس تدخل عليكي والشمس هي منبه طبيعي
اول ما يجي الضوء على عينك رح تصحصحي شوي شوي
ثاني شيء لما يجي وقت النوم
مثلا الساعة 12 بتقفلي التلفون
وبتطفيه تماما
او بتحطي منبه وبتحطيه تحت السرير او الفرشه.
عشان تقفي غصب من مكانك 😂👍
اقرأي قرآن وشغلي اظاءة صفراء
ورح ترتاحي وتنعسي لانه القرآن يصفي الذهن ويطمن القلب
هذا الي اتبعته وفادني
وصرت اقوم على الفجر حالا
بالمنبه او من دونه وكانه تأقلم جسمي مع الوقت
وان شاء الله تستفيدي
وانا حتى برمضان اصحى على العشرة او تسعة
ونفس التعب والجوع والله 👌
في ناس تتأخر بالنوم عساس يعني ما تلحق تجوع
بس لا هذا غلط
الصفحة الأخيرة
لكن انتي ليش تسهرين وتخربطين نظامك
بس احسن شي نامي بعد صلاة العشا واصحي ٢صل وتهجدي وتسحري