قلق دايم وتوتر ابي الحل

السلام عليكم
انا مشكلتي احس بقلق وتوتر احيان من امور قد تمر عليكم مثلا الحين انا بتوتر لان صديقتي من قبل امس اراسلها ع الوااتس واتصل ماترد وتشوف رسايلي ماترد وانا اقلق لا اتفه الاسباب اتمني اكون قويه ولكن قلق وتوتر دايم يجيني بسبب ومن غير سبب مع خووف ياليت تسساعدوووووووني والله تعببت