مرحبا أختي مع الأيام:)
بالنسبة لتمارين الإحماء ..لمدة عشر دقائق الجري في مكانك..حتى لا تتأذى عضلاتك من الجهد المفاجئ ..وبالتوفيق:)

عزيزتي نعناعه
رمضان كريم وتصومي وتفطري علي خير , ممكن اعمل هذه التمارين في رمضان :34: :34: :34:

عيوني رحوبه ..كل عام وانتي بخير يالغالية:)
اكيد ممكن تعملينها برمضان..بس اختاري وقت ما تكونين لسه أكله وعلى طول تسوين التمرينات..لا...يعني بعد الأكل بخمس ساعات تقريباً..ولا تنسين تمارين الإحماء..وبالتوفيق يارب:27: