أولا" السلام عليكم ورحمة الله
عندي لكم رجيم ونظام أنما أيه :30:
المهم بختصار ...صديقتي كانت دبه وفجئه نحفت أنا تنحت :eek::32:
طبعا" قلت لها علميني بسرعه وش نحفك قالت خوذي وأدعي لي
وأنتم يا الله خوذو وأدعولي <<< بس تقول الي ماتستخدمه با الظبط ماراح تستفيد منه أبدا""
وممكن يكون مضر زين
المهم
الرجيم تقول قبل ماتبدين فيه ..
لازم تسوين تخفيف قبله من 3 الى 4 أيام
ولا مو نافعك...لانك مارح تتحملينه ..
تقول أبدي النظام التالي
قبله .
من ثلث الى نص الاكل الي كنتي تاكلينه ... + حبوب زنيكال ((حبوب تخرج الدهون ومامنها أي اضرار طبيه أبدا أن شاء الله ))
+شاهي اخضر بعد كل وجبه ..
+خل تفاح ملعه مع مويه حاره ...
المهم
نجي على النظام الي ممكن ينحف على كلامها في اليومين نص الى كيلو ..من غير مايضر في الصحه
ولا يسبب بهتان أذا طبق با الظبط وبا التحضير قبله .
المهم الطريقه حقتها با الظبط
بعد ماتقومين
حبة تمره أخلاص +نص كاس قهوه خووذيها بفنجال بس لازم نفس الكميه ((السبب تقول يساعد على حرق الدهون
لان فيها كوكئين ويساعد على سد الشهيه اليوم قله والتمره تساعد على الحرق ..زين ولازم قهوه عربي مو تركي
لان العربي أفضل .مايمتص الماء
نجي بعده بساعتين ...اى ثلاث وجبة الغدا يعني ..بس ممكن تاخذينها بدري شوي .عشان ماتجوعين مره ..
وهي الوجبه الريئسيه في هذا النظام
الي هي عباره عن أربع قطع خبز توست بر نخاله .
ت+حشين كل قطعتين با التالي أما تونه تونه با الماء ..أو ملعقة جبنه سائله .المراعي الي للحميه .+قطعه كبيره خس أو قطعتين صغاربا الهناء ووالعافيه +حبه زينكال..
بعدها بكم ساعه عشان مايكسر الشاهي الكالسيوم تشربين شاهي عادي مر فوائده يقفل الشهيه
+ شاهي اخضر 2 كيس
بعدين تكملين يومك عادي حتى العشاء اوو متاخر شوي
الووجبه التاليه ..
2 بيضه مسلوقه بدون خبز ممكن تستعيضين عن بيضه وحده بعلبه زبادي خالي الدسم وتقول مفيد
لدهون الكرش +حبوب زينكال لان البيض فيه دهون
يومك كله ممكن تاخذين شاي وقهو تقول اذا حسيتي بجوع اشربي مويه بارده بذات قبل ماتتهورين
وتاكلين شي لانه ممكن يسد نفسك ...
مع الرجيم هذا ضروري تاخذين التالي ولا جسمك بيروح فيها مكمل غذائي بدال كتبه بدال الفواكه ولخضار
في الرجيم هذا مسمووح الخضار باي كميه ماعدا الطماط والجزر والبطاطا ..
+في الرجيم هذا لازم تتحركي كثير لو مامشيتي ..يعني تطلعين الدرج في اليوم لو متفرقه من 5 _6 _7
مرات في اليوم ..
قيمة السعرات الحراريه في الرجيم من 750الى 850 سعره حراريه تقول أقل شخص متوسط الجسم والحركه
يحتاج
1600سعره حراريه ..وانتي لما تكونين سمينه وماتبين تنحفين تحتاجين سعرات حراريه تناسب وزنك يعني
يمكن 3000 سعره حراريه ولما تاكلي بس بحدود السعرات هذي في اليوم تنحفي كثير وكل ماكنتي اسمن
كل ماكان نحفك على هذا النظام أسرع واكثر ..وهذا يفسر نحف السمينات جدا عليه من متوسطات السمنه
لاكنه بكل الاحوال ينحف كل المجموعتين لاكن السمان اكثر ممكن ينحفون عليه اكثر من عشره في عشرين
يوم وكل ماسويتي رياضه صارت النتيجه أقوى ..
يعني تحاولين تحركين نفسك ..
تقول شهيتك بعد يومين او ثلاثه بتتصكر معه يعني بسرعه بتعووودين عليه بس أذا طبقتيه با الظبط
وبنات تقول بس استمري على هذا الرجيم وبتدعين لي من أول أسبوع
بس تقول لازم الوجبه الريئسيه ماتأخرينها مره لانها تساعدك في عدم الجوع عشان ماتاكلين
أكثر وفي سد نفسك وفي حرق الدهون وعملية الايض
تقول كل ماتبين نتيجه أكثر خوذي خل التفاح بس الي عندها قرحه تقولو لا
شاي أخضر ووشاهي عادي بس مو نفس وقت الوجبه ولا الفتامين عشان مايضيع الفتامينات
كله المشروبات مره تحليه نهائي مافيه ..شرب مويه كثير عند الجوع مسموح بخضار ومن الفواكه تفاح بس
ويفضل قبل الوجبه بنص ساعه التفاح لانه يساعد على الحرق
تقول دايت مشرووبات لا لانها تحبس المويه في الجسم
وبس هذا الرجيم مين حابه تبداه معي ونكتب النتائج أن شاء الله
بنات هي أستخدمته ثلاث أسابيع ...ماضرها جسمها ينزل با التدريج كل يومين تقول تنحف كيلوو
يعني كل عشرين يوم عشره كيلو بس تقول حسب الايام انحف كثر لما اتحرك أكثر
يعني ماكانت منتظمه على المشي تقول احيانن امشي في حوشنا هههه واحيان اتكيسل بس
تقول هذا الرجي بس الي نفعني وتقل لازم تاكل الثلاث وجبات با الظبط
ظحكت قلت الحين التمره وجبه قالت ايه فيها سعرات حراريه لازم او ماتقومين تاخذينها
قالت فوائد الرجيم هذا با الظبط
أن الوجبات الي فيه +المكملات الغذائيه +حبوب الزنيكال
=وجبه صحيه كامله تحتوي على الكربوهيدات وبضع الالياف في الخبز .
وعلى البروتين في البيض
وعلى الكالسيوم في الجبن والبييض وونسبه منه في المكمل الغذائي
وبعض السكر الي تحتتاجه الكبد في التمر والخبز
وايضا " انقفال الشهيه الواضح فيه ووالاحساس با الشبع با الذات في الوجبه الرئيسيه الي تمنع الجوع
وتعطي احساس با الشبع ..
التخلص من الدهون والكرسترول الضار حتى الي في البيض بحبوب زنيكال وترفع الكرستول المفيد في الجسم
المكمل الغذائي بديل للفاكه وبعض الخظار الي لايحب طعمها البعض او الاستمرار عليها مع ان تقول
التفاح وبعض الخضار تفيد في الاحساس با الشبع لوجود الالياف والي شاهيتهم صعبه مره لازم يدخلون الخضار بعض
الخضار والفاكه
مثل الفلفل الرومي .والتفاح والخيار والبطيخ ..
فوائد الرجيم أنه يناسب الي مايحبوون أغراض الرجيم جبن قريش مشوي مسلوق الى أخره لانه سهل
التحضير والموواد
حوب زينكال تقول مفيده والعلاج الوحيد لتنحيف الامن للجسم لانه لايطرح في الدم ولايأثر على الراس
وانه يخرج 70 %من الدهون في الوجبات ..وانه يرفع الكرسترول المفيد في الجسم ويخفظ الكرسترول السيئ
وليس له اظرار .ولاتفاعلات مع الادويه ,وانه لايسرب الا مع الوجبات الدسمه كثيرا أي ليس مع نظام غذائي
وأنه لايسرب حتى الا نادرا" وان بريطاني خلته الزامي لبعض الظباط حتى يحافظون على اووزانهم
لاكن بدون حميه لو بسيطه تقوول ماينفع .مره على انه يحافظ على المحافظه على الوزن
تقول والي يسبه كذاب كذاب كذاب وأسئلو أطباء عنه ..
المهم الماء تقول مفيد في عملية الأيض والاخراج أعزكم الله ..لانه ظروري في الرجيم..
ويسد الجوع ..
واما الماء عند الجوع هو أنه اذا شربتي مويه بارده شوي وبعدها حسيتي با الجوع فا الجوع حقيقي
اما أذا كان مو حقيقي على طول يرووح .وأن الماء البارد يعمل على شد المعده ولاكن ليس دائما"
ولا بعد الوجبات لانه يجمد الدهون فقط عند الاحساس با الجوع من 1 الى 3 كيسان يذهب الجووع
قلت من دلك عليه قالت ووحده خبيره في التغذيه << طيب المهم النتيجه حلوه ..والنظام شكله ممتاز
الحين يا الله مين تبدا معي أن شاء الله ..لازم تخفيف قبل ..
*تويتا* @toyta
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
ردو وين التفاعل ...