قمورة
فجعني الخبر الله يربط على قلبها
رقي
ان شالله تسكنون بيتكم وتترسينه عيال
ليدو
فعلا الاكله اللي اكلتيها عند صاحبتك النوبيه دي اكله سودانيه
واللي زي الكريب دي اسمها قراصه بضم القاف والتشديد على الراء ههههه عشان تعرفو تقروها كويس
والدخان ده مااظنش ينفع معاكي لانو حار جدا لازم تتعودي عليه الاول
والملوخيه ههههه جوزي كان بيعمل كل الطبايخ باللحمه المفرومه يعني لايغرك ده اكل عزابيه بس بيطلع اطعم من اكلنا اللي بنظبطو هههههههههههه
بلسومه
مطر خير عليكم يارب
الله يشفي ليونه حبيبه قلبي كسرو خاطري ثنتينهم الله يشفيهم وبعدين ليه المناقز والتنطيط كان مايجيكم مطر خخخخ
اجل حنا شنسوي ترى اهل حايل اذا جامطر كلهم يطلعوم يخيمون في البر يازينه
ريفال
ياقلبي شخبارك طمنيني عنك ان شالله تمام وحشتينا موت الله يفرج همك يارب
دندون
ياقلبي الله يعوض عليكي يارب بس حاولي ماتقطعينا
تموم
الله يسهل عليكي يارب وتبشرينا بولادتك بالسلامه ان شالله
عشوقي
شخبارك ياقلبي ان شالله بخير وناويه اشفط بالكتكات اصلا اول ماسمعت عن التشفيط بالكتكا اكيد خيال
كوكو اين انتي وحشتيني
طفلي يعاني الإمساك
منزعج، متألم ربما، يبكي ويده على بطنه. إشارات لالم الامعاء وتتذكرين أن طفلك لم يتغوط منذ يومين، او تلاحظين وجود الدم في برازه.
الإمساك مشكلة يعانيها الصغار كما الكبار، لكن سبل حلها عند الصغار اقل، إما بسبب محدودية القدرة على التنويع في الغذاء وإما بسبب مشكلة صحية. لماذا الإمساك عند الأطفال وكيف تواجهينه؟.
·ما هو تعريف الإمساك عند الطفل طبيا؟..
الإمساك هو إما عدم انتظام خروج الطفل أو عندما يصبح برازه صلبا. وحين نقول عدم انتظام نعني به أن يبقى الطفل مدة 3 أيام وما فوق غير قادر على التغوط. وليس يوما واحدا كما يظن البعض.
·ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك؟..
في المرحلة الأولى يكون الحليب غذاء الطفل الوحيد. في المرحلة الثانية يضاف إلى الحليب الفاكهة وبعض الخضر المسلوقة. اما في المرحلة الثالثة, أي بعد عمر السنة, فتضاف إلى غذاء الطفل أصناف أخرى بكميات أكبر. لذلك فإن السبب الرئيس للإمساك في المرحلة الأولى هو الحليب المصنع والمكونات التي يتضمنها كالبروتين، كما يمكن أن يكون الطفل يعاني حساسية تجاه هذا الحليب، لذلك نلجأ إلى ابدال الصنف صنفا آخر. أما السبب الرئيس لكل إمساك فيتمثل في خلل في عمل الأمعاء أو ما يسمى بعملية الترانزيت. إضافة إلى أسباب أخرى منها خلل في الغدة الدرقية (يتم إجراء فحوص مبكرة لها عند الولادة)، نقص في البوتاسيوم، ارتفاع في نسبة الكالسيوم، إلى أسباب أخرى مرضية ومنها مرض الـHirschsprung وهو عبارة عن خلل في عصب الأمعاء ما يحول دون إصدار الأمر إلى الدماغ بضرورة التغوط. وهذه الحالة تصيب بشكل عام الأطفال ما دون عمر السنة.
دور الغذاء
·ما هو دور الغذاء... وهل يمكن اعتباره عاملا مسببا للإمساك عند الأطفال؟..
للغذاء دور أساسي بعد عمر السنتين أو الثلاث سنوات حيث يبدأ الطفل باختيار المأكولات بنفسه وبرفض أخرى، فكلما أكثر من تناول السكريات، أو كلما امتنع عن شرب الماء وأفرط في المقليات والنشويات، كان معرضا للإصابة بالإمساك.
·إذا كان الحليب المصنع يسبب عند بعض الأطفال! إمساكا، كيف تفسر وجود الحالة نفسها عند بعض الرضع؟..
إن أسباب الإمساك عند هؤلاء الأطفال لا تعود حتما إلى الحليب، لأن حليب الأم يحافظ على حسن عملية الترانزيت لدى الطفل. من هنا فإن الإمساك في هذه الحالة يمكن إرجاعه إلى الأسباب الأخرى التي ذكرناها كالغذاء أو الخلل في الغدة الدرقية وغيرها.
·إدخال ميزان الحرارة في باب البدن عند الطفل عادة شعبية.. هل تشجع عليها، أم هي تتسبب بمضاعفات؟..
يمكن اللجوء إلى هذه الوسيلة في الحالات القصوى. وإنما مع التنبه لإمكانية التسبب بجرح ما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة حيث إن هذا الجرح سيؤدي إلى ألم شديد.
لائحة الممنوعات
·ما هي الممنوعات التي يجب على الأم التقيد بها في مواجهة مشكلة الإمساك عند طفلها؟..
النشويات والخضر المسلوقة وغيرها التي تشكل العناصر الأساسية في غذاء الطفل ولا يمكن منعه عن تناولها، لذا نلجأ إلى التخفيف من كميتها والتعديل فيها، كأن نزيد من عصير الليمون ونخفف من كمية الموز، او نزيد من كمية الجزر والكوسا المسلوقة ونخفف من البطاطا في وجبة الخضر المسلوقة.
·بعض الأطباء ينصح الأمهات بإخضاع أطفالهن لتمارين رياضبة كالحبو.. مارأيك؟..
لا يمكن إجبار الطفل على الحبو، وإنما قد تكون ثمة تمارين تساعد الطفل في عملية التغوط: رفع الرجلين بطريقة عمودية ومن ثم أفقية والضغط على منطقة البطن، وذلك من حين إلى آخر بهدف ارتخاء العضل والسماح بالتالي للبراز بالتحرر من سجن الأمعاء.
منزعج، متألم ربما، يبكي ويده على بطنه. إشارات لالم الامعاء وتتذكرين أن طفلك لم يتغوط منذ يومين، او تلاحظين وجود الدم في برازه.
الإمساك مشكلة يعانيها الصغار كما الكبار، لكن سبل حلها عند الصغار اقل، إما بسبب محدودية القدرة على التنويع في الغذاء وإما بسبب مشكلة صحية. لماذا الإمساك عند الأطفال وكيف تواجهينه؟.
·ما هو تعريف الإمساك عند الطفل طبيا؟..
الإمساك هو إما عدم انتظام خروج الطفل أو عندما يصبح برازه صلبا. وحين نقول عدم انتظام نعني به أن يبقى الطفل مدة 3 أيام وما فوق غير قادر على التغوط. وليس يوما واحدا كما يظن البعض.
·ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإمساك؟..
في المرحلة الأولى يكون الحليب غذاء الطفل الوحيد. في المرحلة الثانية يضاف إلى الحليب الفاكهة وبعض الخضر المسلوقة. اما في المرحلة الثالثة, أي بعد عمر السنة, فتضاف إلى غذاء الطفل أصناف أخرى بكميات أكبر. لذلك فإن السبب الرئيس للإمساك في المرحلة الأولى هو الحليب المصنع والمكونات التي يتضمنها كالبروتين، كما يمكن أن يكون الطفل يعاني حساسية تجاه هذا الحليب، لذلك نلجأ إلى ابدال الصنف صنفا آخر. أما السبب الرئيس لكل إمساك فيتمثل في خلل في عمل الأمعاء أو ما يسمى بعملية الترانزيت. إضافة إلى أسباب أخرى منها خلل في الغدة الدرقية (يتم إجراء فحوص مبكرة لها عند الولادة)، نقص في البوتاسيوم، ارتفاع في نسبة الكالسيوم، إلى أسباب أخرى مرضية ومنها مرض الـHirschsprung وهو عبارة عن خلل في عصب الأمعاء ما يحول دون إصدار الأمر إلى الدماغ بضرورة التغوط. وهذه الحالة تصيب بشكل عام الأطفال ما دون عمر السنة.
دور الغذاء
·ما هو دور الغذاء... وهل يمكن اعتباره عاملا مسببا للإمساك عند الأطفال؟..
للغذاء دور أساسي بعد عمر السنتين أو الثلاث سنوات حيث يبدأ الطفل باختيار المأكولات بنفسه وبرفض أخرى، فكلما أكثر من تناول السكريات، أو كلما امتنع عن شرب الماء وأفرط في المقليات والنشويات، كان معرضا للإصابة بالإمساك.
·إذا كان الحليب المصنع يسبب عند بعض الأطفال! إمساكا، كيف تفسر وجود الحالة نفسها عند بعض الرضع؟..
إن أسباب الإمساك عند هؤلاء الأطفال لا تعود حتما إلى الحليب، لأن حليب الأم يحافظ على حسن عملية الترانزيت لدى الطفل. من هنا فإن الإمساك في هذه الحالة يمكن إرجاعه إلى الأسباب الأخرى التي ذكرناها كالغذاء أو الخلل في الغدة الدرقية وغيرها.
·إدخال ميزان الحرارة في باب البدن عند الطفل عادة شعبية.. هل تشجع عليها، أم هي تتسبب بمضاعفات؟..
يمكن اللجوء إلى هذه الوسيلة في الحالات القصوى. وإنما مع التنبه لإمكانية التسبب بجرح ما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة حيث إن هذا الجرح سيؤدي إلى ألم شديد.
لائحة الممنوعات
·ما هي الممنوعات التي يجب على الأم التقيد بها في مواجهة مشكلة الإمساك عند طفلها؟..
النشويات والخضر المسلوقة وغيرها التي تشكل العناصر الأساسية في غذاء الطفل ولا يمكن منعه عن تناولها، لذا نلجأ إلى التخفيف من كميتها والتعديل فيها، كأن نزيد من عصير الليمون ونخفف من كمية الموز، او نزيد من كمية الجزر والكوسا المسلوقة ونخفف من البطاطا في وجبة الخضر المسلوقة.
·بعض الأطباء ينصح الأمهات بإخضاع أطفالهن لتمارين رياضبة كالحبو.. مارأيك؟..
لا يمكن إجبار الطفل على الحبو، وإنما قد تكون ثمة تمارين تساعد الطفل في عملية التغوط: رفع الرجلين بطريقة عمودية ومن ثم أفقية والضغط على منطقة البطن، وذلك من حين إلى آخر بهدف ارتخاء العضل والسماح بالتالي للبراز بالتحرر من سجن الأمعاء.
الآباء يشتكون من طريقة نوم أطفالهم!!
تعامل مع نوم ابنك بهدوء
د.أحمد سالم با همام
"طفلي يستيقظ عدة مرات أثناء الليل"، "طفلي يرفض الذهاب إلى غرفة نومه عندما يحين موعد النوم"، "طفلي يشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار"، "طفلي لا يريد النوم في غرفته". تلك بعض الأمثلة من الشكاوى التي نسمعها من الوالدين. معظم الأهل يشتكون من طريقة نوم أطفالهم، وقد يتساءلون أي طريقة نوم تعتبر طبيعية بالنسبة للطفل. ومشاكل النوم عند الأطفال تؤثر على الآباء أكثر من أطفالهم. فتوتر وحرمان الأهل من النوم يؤدي إلى سلوكهم للأساليب الخاطئة والتي قد تزيد من تفاقم المشكلة.
إن النوم عند الأطفال هو عملية ديناميكية تنشأ وتتغير كلما كبر الطفل. وخلال فترة نموهم قد يتعلم الأطفال عادات في النوم قد تكون حميدة أو سيئة، فما أن تنشأ هذه العادات فإنها قد تستمر لشهور أو حتى لسنوات.
السنة الأولى من العمر:
إن معدل النوم لدى الأطفال حديثي الولادة من 16- 18ساعة يومياً، موزعة على 4- 5فترات نوم. وبعد مرور شهرين يزداد نوم الطفل بالليل، مما يعطي الأهل فرصة للاستراحة والنوم. وعلى الرغم من أن موعد النوم ينتقل تدريجياً ليصبح خلال الليل، فإن الطفل يستمر في أخذ غفوات خلال النهار. وعندما يصل الطفل 3- 6أشهر من العمر، فإنه عادة ما يحتاج إلى 3غفوات أثناء النهار، وذلك يتغير تدريجياً إلى غفوتين أثناء النهار في العمر من 6- 12شهراً، وغفوة واحدة عندما يصبح عمره سنة واحدة، ليصبح مجموع ساعات نومه 12- 14ساعة. إلا أن الاستيقاظ من النوم خلال الليل يزداد في النصف الثاني من السنة الأولى، وتستمر هذه المشكلة في السنة الأولى وحتى السنة الثانية من العمر. إلا أنه ومن الجيد أن الأطفال عادة ما يتخلصون من هذه المشاكل مع مرور الزمن ولا يكون لها أي تأثير على نمو الطفل وصحته.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدة الأهل في تكييف الطفل للنوم في مواعيد منظمة خلال السنة الأولى من عمره:
@ درِّب ابنك على اعتبار أن الليل للنوم والنهار للبقاء مستيقظاً، وذلك من خلال تقييد وقت اللعب والمزح خلال النهار فقط.
@ ساعد ابنك على تعلم الربط بين السرير والنوم. ويمكن بلوغ ذلك عن طريق أخذ الطفل إلى السرير في موعد النوم، ومقاومة الرغبة بالسماح له بالنوم في غرفة الجلوس أو بين ذراعي الوالدين.
@ يجب أن تكون الإضاءة خافتة في غرفة النوم.
@ إذا استيقظ الطفل أثناء الليل، فلا تعره أي انتباه. وإذا بدأ بالبكاء فكن حليماً وحاول تهدئة روعه وإشعاره بالطمأنينة، أو غيّر الحفاظ إذا لزم الأمر. احرص على عدم إنارة ضوء الغرفة، ابق المحادثة بأخفض صوت ممكن، ولا تفقد أعصابك. إذا أعرت بكاء الطفل عند استيقاظه أهمية، فإنه سوف يتعود على ذلك ويلجأ إلى هذا السلوك لجذب انتباه الأهل.
@ إطعام الرضيع كميات كبيرة من الحليب أثناء الليل قد يؤثر على نوم الطفل، وقد ينتج عنه الاستيقاظ المتكرر (عادة من 3إلى 8مرات في الليلة الواحدة). في عمر الستة أشهر، عادة ما يحصل الأطفال الأصحاء على القدر الكافي من الغذاء أثناء النهار، لذلك إذا تكرر استيقاظ طفلك من النوم طلباً للغذاء فننصحك باستشارة طبيب الأطفال للوصول إلى خطة علاجية للخفض من عدد مرات الاستيقاظ تدريجياً.
مرحلة البدء بالمشي إلى ما قبل المدرسة:
في السنة الثانية من عمره، ينام الطفل بمعدل 12- 13ساعة يومياً، منها ساعة إلى ساعتين في النهار، و 11ساعة في الليل. في هذه المرحلة من العمر تبدأ مواعيد نوم الطفل بالانتظام أكثر. المشاكل الرئيسية التي تحدث في هذا العمر هي: رفض النوم وحيداً، البكاء عند موعد النوم، والاستيقاظ باكياً في الليل.
تتضمن الاستراتيجية المناسبة لهذا العمر ما يلي:
@ عرّف الطفل دائماً متى يكون موعد نومه.
@ تجنب تعريض الطفل للإثارة ك (اللعب) قبل موعد نومه.
@ حاول جعل الطفل يحب غرفة نومه، وذلك من خلال وضع بطانيات وأغطية جذابة، إضافة إلى السماح له باصطحاب اللعبة المفضلة إلى غرفة نومه وهكذا.
@ عوّد طفلك على نظام معين قبل النوم، مثل قراءة قصة قبل النوم.
@ قاوم رغبة الطفل في قصة أخرى أو رغبت في الشرب وغير ذلك من الأمور التي قد يلجأ إليها الطفل لإبقاء والديه معه أطول فترة ممكنة.
@ كن ثابتاً في قرارك وعلى نفس المبدأ كل ليلة.
@ إذا كان طفلك ينام في غرفة لوحده أو مع اخوته، علّم طفلك بأنك لن تبقى معه في الغرفة حتى يغفو، ولكنك بالتأكيد ستكون قريباً منه إذا احتاجك.
@ في هذا العمر قد يستيقظ الطفل من نومه في الليل (مثل الكبار)، لذلك يجب أن يتعلم الطفل بالتدريج كيفية العودة إلى النوم. فإذا بكى الطفل عند استيقاظه (وأنت تعرف بأن هذه عادته، أي أنه لم يصبه أي مكروه) فانتظر لمدة خمس دقائق قبل الذهاب إلى غرفته، وعندما تذهب ابق معه لوقت قصير ولا تحاول حمله، اجعل المحادثة بسيطة وقصيرة إلى أقل درجة ممكنة، ثم غادر حتى إن بقي الطفل يبكي. إذا استمر في البكاء انتظر لمدة عشر دقائق قبل الذهاب إليه مرة أخرى، وابق لفترة قصيرة ثم غادر غرفته. إذا استمر في البكاء انتظر لمدة 15دقيقة قبل العودة إليه، وهكذا.
تكرار حضور الوالدين من وإلى غرفة الطفل يبعث الطمأنينة في نفس الطفل، كما أنه يعطي الطفل شعوراً بأنهما لن يتركاه إلى الأبد. على الرغم من أن ترك الطفل يبكي في فترة التعليم هذه مؤلم للوالدين، إلا أن الخبراء يقولون بأنها لن تترك أي أثر نفسي على الطفل.
العمر من 6- 12سنة (سن المدرسة):
بشكل عام عند بلوغ الطفل سن السادسة فإنه عادة لا يحتاج إلى أن يغفو أثناء النهار، كما أن مجمل ساعات النوم تقل إلى 11ساعة في اليوم، وحين يصبح في العاشرة من عمره تكون عدد الساعات حوالي 10ساعات يومياً. خلال هذه الفترة تختفي المشاكل التي واجهته في طفولته المبكرة، كما أن معظم الأطفال ينعمون بنوم هادئ أثناء الليل، ويكونون يقظين تماماً أثناء النهار. وكالكبار، فإن بعض الأطفال كالطيور المبكرة (أشخاص النهار) يستيقظون مبكرين وينامون مبكرين وبعضهم كطيور الليل (أشخاص الليل).
المشكلة الرئيسية في العمر هي موعد النوم أكثر من كونها مشكلة في النوم. وأكثر مشكلة شيوعاً في هذا العمر هي رفض النوم، فالطفل يحاول تأخير موعد نومه إما لمشاهدة التلفزيون أو اللعب أو حل الواجبات المدرسية. وقلة النوم في العمر تظهر نتائجه السلبية في النهار، فالنوم غير الكافي كفيل بجعل الطفل عصبياً وتصرفاته غريبة أثناء النهار، كما أن الطفل قد ينام أو يفقد تركيزه في المدرسة.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعد الوالدين لضمان نوم أفضل لأبنائهم:
@ ضع موعد نوم مبكر ليتم اتباعه. على الرغم من أن موعد النوم قد يختلف من طفل لآخر، إلا أنه عليك اتباع الموعد الذي تجده يوفر نوماً كافياً لطفلك.
@ يجب أن تكون غرفة نوم الطفل جذابة ومريحة.
@ يجب ألا يكون في غرفة الطفل تلفزيون أو ألعاب كمبيوتر أو ألعاب أخرى، يمكن السماح للطفل بالاحتفاظ بلعبته المفضلة معه في السرير أو النوم معها.
@ علّم طفلك اتباع بعض العادات الحميدة قبل النوم مثل الذهاب إلى الحمام، وتنظيف الأسنان.. إلخ.
@ ابدأ بتعليم ابنك دعاء النوم (الورد).
متى تطلب المساعدة؟ ما سبق كان توجيهاً للوالدين لمساعدة أطفالهم لتعلم عادات وأساليب نوم جيدة. ومع ذلك، فإن الأطفال قد يعانون من اضطرابات في النوم والتي تحتاج إلى المساعدة وبالتالي إلى علاج طبي. إذا كان نوم الطفل يتعب الطفل أو أياً من أفراد العائلة، أو إذا كان طفلك يعاني من أحد الشكاوى التالية فذلك يعني أن الوقت قد حان لاستشارة الطبيب المختص: الشخير، نوم غير ملائم في النهار (مثل النوم في المدرسة بعد نوم ليلة هنية)، عدم القدرة على النوم في الليل، تكرار الاستيقاظ من النوم في الليل، المشي أثناء النوم أو الكوابيس.
تعامل مع نوم ابنك بهدوء
د.أحمد سالم با همام
"طفلي يستيقظ عدة مرات أثناء الليل"، "طفلي يرفض الذهاب إلى غرفة نومه عندما يحين موعد النوم"، "طفلي يشعر بالتعب والنعاس أثناء النهار"، "طفلي لا يريد النوم في غرفته". تلك بعض الأمثلة من الشكاوى التي نسمعها من الوالدين. معظم الأهل يشتكون من طريقة نوم أطفالهم، وقد يتساءلون أي طريقة نوم تعتبر طبيعية بالنسبة للطفل. ومشاكل النوم عند الأطفال تؤثر على الآباء أكثر من أطفالهم. فتوتر وحرمان الأهل من النوم يؤدي إلى سلوكهم للأساليب الخاطئة والتي قد تزيد من تفاقم المشكلة.
إن النوم عند الأطفال هو عملية ديناميكية تنشأ وتتغير كلما كبر الطفل. وخلال فترة نموهم قد يتعلم الأطفال عادات في النوم قد تكون حميدة أو سيئة، فما أن تنشأ هذه العادات فإنها قد تستمر لشهور أو حتى لسنوات.
السنة الأولى من العمر:
إن معدل النوم لدى الأطفال حديثي الولادة من 16- 18ساعة يومياً، موزعة على 4- 5فترات نوم. وبعد مرور شهرين يزداد نوم الطفل بالليل، مما يعطي الأهل فرصة للاستراحة والنوم. وعلى الرغم من أن موعد النوم ينتقل تدريجياً ليصبح خلال الليل، فإن الطفل يستمر في أخذ غفوات خلال النهار. وعندما يصل الطفل 3- 6أشهر من العمر، فإنه عادة ما يحتاج إلى 3غفوات أثناء النهار، وذلك يتغير تدريجياً إلى غفوتين أثناء النهار في العمر من 6- 12شهراً، وغفوة واحدة عندما يصبح عمره سنة واحدة، ليصبح مجموع ساعات نومه 12- 14ساعة. إلا أن الاستيقاظ من النوم خلال الليل يزداد في النصف الثاني من السنة الأولى، وتستمر هذه المشكلة في السنة الأولى وحتى السنة الثانية من العمر. إلا أنه ومن الجيد أن الأطفال عادة ما يتخلصون من هذه المشاكل مع مرور الزمن ولا يكون لها أي تأثير على نمو الطفل وصحته.
فيما يلي بعض النصائح لمساعدة الأهل في تكييف الطفل للنوم في مواعيد منظمة خلال السنة الأولى من عمره:
@ درِّب ابنك على اعتبار أن الليل للنوم والنهار للبقاء مستيقظاً، وذلك من خلال تقييد وقت اللعب والمزح خلال النهار فقط.
@ ساعد ابنك على تعلم الربط بين السرير والنوم. ويمكن بلوغ ذلك عن طريق أخذ الطفل إلى السرير في موعد النوم، ومقاومة الرغبة بالسماح له بالنوم في غرفة الجلوس أو بين ذراعي الوالدين.
@ يجب أن تكون الإضاءة خافتة في غرفة النوم.
@ إذا استيقظ الطفل أثناء الليل، فلا تعره أي انتباه. وإذا بدأ بالبكاء فكن حليماً وحاول تهدئة روعه وإشعاره بالطمأنينة، أو غيّر الحفاظ إذا لزم الأمر. احرص على عدم إنارة ضوء الغرفة، ابق المحادثة بأخفض صوت ممكن، ولا تفقد أعصابك. إذا أعرت بكاء الطفل عند استيقاظه أهمية، فإنه سوف يتعود على ذلك ويلجأ إلى هذا السلوك لجذب انتباه الأهل.
@ إطعام الرضيع كميات كبيرة من الحليب أثناء الليل قد يؤثر على نوم الطفل، وقد ينتج عنه الاستيقاظ المتكرر (عادة من 3إلى 8مرات في الليلة الواحدة). في عمر الستة أشهر، عادة ما يحصل الأطفال الأصحاء على القدر الكافي من الغذاء أثناء النهار، لذلك إذا تكرر استيقاظ طفلك من النوم طلباً للغذاء فننصحك باستشارة طبيب الأطفال للوصول إلى خطة علاجية للخفض من عدد مرات الاستيقاظ تدريجياً.
مرحلة البدء بالمشي إلى ما قبل المدرسة:
في السنة الثانية من عمره، ينام الطفل بمعدل 12- 13ساعة يومياً، منها ساعة إلى ساعتين في النهار، و 11ساعة في الليل. في هذه المرحلة من العمر تبدأ مواعيد نوم الطفل بالانتظام أكثر. المشاكل الرئيسية التي تحدث في هذا العمر هي: رفض النوم وحيداً، البكاء عند موعد النوم، والاستيقاظ باكياً في الليل.
تتضمن الاستراتيجية المناسبة لهذا العمر ما يلي:
@ عرّف الطفل دائماً متى يكون موعد نومه.
@ تجنب تعريض الطفل للإثارة ك (اللعب) قبل موعد نومه.
@ حاول جعل الطفل يحب غرفة نومه، وذلك من خلال وضع بطانيات وأغطية جذابة، إضافة إلى السماح له باصطحاب اللعبة المفضلة إلى غرفة نومه وهكذا.
@ عوّد طفلك على نظام معين قبل النوم، مثل قراءة قصة قبل النوم.
@ قاوم رغبة الطفل في قصة أخرى أو رغبت في الشرب وغير ذلك من الأمور التي قد يلجأ إليها الطفل لإبقاء والديه معه أطول فترة ممكنة.
@ كن ثابتاً في قرارك وعلى نفس المبدأ كل ليلة.
@ إذا كان طفلك ينام في غرفة لوحده أو مع اخوته، علّم طفلك بأنك لن تبقى معه في الغرفة حتى يغفو، ولكنك بالتأكيد ستكون قريباً منه إذا احتاجك.
@ في هذا العمر قد يستيقظ الطفل من نومه في الليل (مثل الكبار)، لذلك يجب أن يتعلم الطفل بالتدريج كيفية العودة إلى النوم. فإذا بكى الطفل عند استيقاظه (وأنت تعرف بأن هذه عادته، أي أنه لم يصبه أي مكروه) فانتظر لمدة خمس دقائق قبل الذهاب إلى غرفته، وعندما تذهب ابق معه لوقت قصير ولا تحاول حمله، اجعل المحادثة بسيطة وقصيرة إلى أقل درجة ممكنة، ثم غادر حتى إن بقي الطفل يبكي. إذا استمر في البكاء انتظر لمدة عشر دقائق قبل الذهاب إليه مرة أخرى، وابق لفترة قصيرة ثم غادر غرفته. إذا استمر في البكاء انتظر لمدة 15دقيقة قبل العودة إليه، وهكذا.
تكرار حضور الوالدين من وإلى غرفة الطفل يبعث الطمأنينة في نفس الطفل، كما أنه يعطي الطفل شعوراً بأنهما لن يتركاه إلى الأبد. على الرغم من أن ترك الطفل يبكي في فترة التعليم هذه مؤلم للوالدين، إلا أن الخبراء يقولون بأنها لن تترك أي أثر نفسي على الطفل.
العمر من 6- 12سنة (سن المدرسة):
بشكل عام عند بلوغ الطفل سن السادسة فإنه عادة لا يحتاج إلى أن يغفو أثناء النهار، كما أن مجمل ساعات النوم تقل إلى 11ساعة في اليوم، وحين يصبح في العاشرة من عمره تكون عدد الساعات حوالي 10ساعات يومياً. خلال هذه الفترة تختفي المشاكل التي واجهته في طفولته المبكرة، كما أن معظم الأطفال ينعمون بنوم هادئ أثناء الليل، ويكونون يقظين تماماً أثناء النهار. وكالكبار، فإن بعض الأطفال كالطيور المبكرة (أشخاص النهار) يستيقظون مبكرين وينامون مبكرين وبعضهم كطيور الليل (أشخاص الليل).
المشكلة الرئيسية في العمر هي موعد النوم أكثر من كونها مشكلة في النوم. وأكثر مشكلة شيوعاً في هذا العمر هي رفض النوم، فالطفل يحاول تأخير موعد نومه إما لمشاهدة التلفزيون أو اللعب أو حل الواجبات المدرسية. وقلة النوم في العمر تظهر نتائجه السلبية في النهار، فالنوم غير الكافي كفيل بجعل الطفل عصبياً وتصرفاته غريبة أثناء النهار، كما أن الطفل قد ينام أو يفقد تركيزه في المدرسة.
فيما يلي بعض النصائح التي تساعد الوالدين لضمان نوم أفضل لأبنائهم:
@ ضع موعد نوم مبكر ليتم اتباعه. على الرغم من أن موعد النوم قد يختلف من طفل لآخر، إلا أنه عليك اتباع الموعد الذي تجده يوفر نوماً كافياً لطفلك.
@ يجب أن تكون غرفة نوم الطفل جذابة ومريحة.
@ يجب ألا يكون في غرفة الطفل تلفزيون أو ألعاب كمبيوتر أو ألعاب أخرى، يمكن السماح للطفل بالاحتفاظ بلعبته المفضلة معه في السرير أو النوم معها.
@ علّم طفلك اتباع بعض العادات الحميدة قبل النوم مثل الذهاب إلى الحمام، وتنظيف الأسنان.. إلخ.
@ ابدأ بتعليم ابنك دعاء النوم (الورد).
متى تطلب المساعدة؟ ما سبق كان توجيهاً للوالدين لمساعدة أطفالهم لتعلم عادات وأساليب نوم جيدة. ومع ذلك، فإن الأطفال قد يعانون من اضطرابات في النوم والتي تحتاج إلى المساعدة وبالتالي إلى علاج طبي. إذا كان نوم الطفل يتعب الطفل أو أياً من أفراد العائلة، أو إذا كان طفلك يعاني من أحد الشكاوى التالية فذلك يعني أن الوقت قد حان لاستشارة الطبيب المختص: الشخير، نوم غير ملائم في النهار (مثل النوم في المدرسة بعد نوم ليلة هنية)، عدم القدرة على النوم في الليل، تكرار الاستيقاظ من النوم في الليل، المشي أثناء النوم أو الكوابيس.
أهمية تناول الألياف عند الأطفال
تعد الألياف تركيبة كربوهيدرات صعبة الهضم وتتواجد بأطعمة مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسب ضئيلة من السعرات الحرارية وتساعد في المحافظة على نظام حركة وعمل الأمعاء وتمنع مشاكل الهضم و الإمساك.
أساسيات كميات الألياف لدى الأطفال
تنصح جمعية القلب الأمريكية للأطفال فوق 5 سنوات بضرورة استهلاك ما يعادل 9 جرامات من الألياف وذلك يعتمد على سن ووزن الطفل (السن زائد 5). ويجب على الطفل استهلاك 25 جرام يومياً عندما يبدء بتناول 1500 سعرة حرارية من خلال 5 إلى 8 وجبات تتكون من الفواكه والخضروات يوميا. على الفتيات 9 إلى 18 عاماً أن يتناولن 25 جرام من الألياف وعلى الصبيان تناول من 31 إلى 38 جرام.
يجب إعطاء جسم الطفل الوقت اللازم ليتوافق مع نظام الألياف وإلا فانه قد يواجه مشاكل مثل الانتفاخ والغازات وعليه بشرب الكثير من الماء لتجنب هده الأعراض. لحسن الحظ أن الجسم لا يمتص الألياف وبذلك لن يواجه الطفل نقص في الغذاء إذا لم يتناول الكميات المطلوبة ولكنه لن يحصل على الفوائد الموجودة في الخضرة والفواكه.
نصائح لإضافة الألياف في أطعمة طفلك
1.شجعيه على تناول الخضرة والفواكه مع القشر على شرب العصائر.
2.أكثري من صنع المأكولات الغنية بالخضروات والبقوليات والأرز والباستا والحنطة والحبوب.
3.شجعي طفلك على الإكثار من شرب الماء ليتجنب مشاكل الإنتفاخ والغازات.
4.لا تزيدي استهلاك طفلك للألياف فوق الكميات المعتمدة حيث أن ذلك قد يؤثر سلبيا على عملية امتصاص جسمه للحديد و الكالسيوم و الزنك، المعادن الأساسية لنمو العظام.
5.حاولي أن توفري الخضار الطازجة مثل الجزر والخيار والقرنبيط كوجبات خفيفة وسهلة.
6.أمنعي طفلك من أكل الوجبات السريعة المعروفة باحتواء كميات عالية جدا من السعرات الحرارية والشحوم.
7.حاولي أن تقللي من تناول طفلك لمنتجات الألبان حيث أن هذه الأطعمة تزيد من الإصابة بالإمساك وخصوصا عند الأطفال.
إذا كنت تواجهين مشاكل عند إطعام طفلك فحاولي إضافة مقويات الألياف المتوفرة بالأسواق مثل بنيفايبر Benefiber التي يمكن أن تضمن لك حصول طفلك على المقدار اليومي الموصى به وخاصة إذا وجدت صعوبة في الحصول على المقادير الملائمة من الألياف فقط من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
فوائد الألياف
*تمتص الماء وتعمل على ليونة الإخراج في حالات الإمساك كما تعمل على التخلص من الإسهال بضبط حركة الأمعاء في الحالتين.
*تحافظ الألياف على صحة النظام الهضمي وتمنع المشاكل التي يتعرض لها مثل الآلام وانتفاخ البطن والتوتر والإمساك والإسهال.
*تمتص السموم الموجودة بالقولون وتعمل على التخلص منها.
*تعمل على تحفيز نمو البكتيريا الطبيعية والمفيدة بالأمعاء، وتزيد كمية وحجم الإخراج وتساعد على منع الأمراض التي تسببها البكتريا.
*تساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم
العناية بصحة أطفالك في سن مبكر يساعد للوقاية من الأمراض في الكبر مثل مرض السكري و أمراض القلب. لقد أعلنت وزارة الصحة في دولة الامارات العربية المتحدة أن 26 بالمائة من الأطفال يعانون من البدانة ودلك سببه قلة ممارسة التمارين الرياضية والاعتماد على الوجبات السريعة. إن هذه الإحصائيات في الدولة تعد كعلامة مهمة لاتخاذ الإجراءات الضرورية وبناءا على إحصائية أجرتها منظمة الصحة العالمية في عام 2000: إن ربع سكان دولة الامارات يعانون من مرض السكري.
الأغذية السريعة - التوابل تخفي الهوايل Fast foods are hidden bad for your health
أما على الصعيد العالمي، فإن الإجراءات التي تتخذ لمنع زيادة نسبة البدانة لدى الأطفال تتمحور حول إبعادهم عن الإعلانات ونشاطات تسويق الوجبات السريعة والغير صحية سواء كان عن طريق الإنترنت أو في المدارس أو على التلفاز. على المدارس أن تضيف لنظامها التعليمي معلومات عن الأغذية الصحية والخضار والفواكه وعليها أيضا بزيادة النشاطات الرياضية.
الصفحة الأخيرة
كيفكم وحشتوني كلللكم