هونيها وتهوون

كنت اعرف وحده زي كذا نحفت نحف مااتوقع كم بس نزلت وكانت تعاني مثلك من الارداف والافخاذ بس نزلت بشكل فضيع بس الارداف راحت اختفت لا بس صغرت كنت تستخدم حميه ومتابعه في نادي والله العظيم نزلت وماكان احد يتوقع توصل لكذاااا واحس انه المشيء يشتغل على الجزء الاسفل من الجسم قبل كل شيء والله ينزل الافخاذ والارداف

الموضوع هذا كتبته قبل سنتين تقريبا واشكركم كلكم على التشجيع وذكر القصص

ولانكم سبب بعد الله في ما وصلت له ولانكم بجد احلى اخوات واحلى صحبه اكتب لكم

من بعدها عقدت العزم وضليت في محاربه مع الارداف كان وزني 65 وسمنتي متركزه بالجزء السفلي طبعا :)

الان ولله الحمد والمنه اصبح ماشاء الله وزني 55 (للعلم طولي 155) وكان النزول صعب وبطئ لانه قربت من الوزن المثالي

والارداف اهم شي اللهم لك الحمد خفت وبالعكس بان جسمي مخصر اكثر ومقاساتي تغيرت كثيرررر

اكيد بتسألوا اش عملتي؟؟

نظام غذائي اساسه التخفيف والابتعاد عن النشويات قدر الامكان + المشي

يا هو المشي بطل كنت امشي باليوم اقل شي نص ساعه بالنهار ونص بالليل واوقات كثيره اتحمس واطول

ورزقني ربي بوظيفه في مدرسة خاصه كانت غرفتي بالدور الرابع وطول يومي اكون طالعه نازله على الدرج

تمنياتي للكل بالتوفيق والصحه والاوزان المثاليه اللي يحلمون بها

ماشاء الله تبارك الله مبارك والله يثبتك على وزنك وعقبالنا باذن الله اكتبلكم موضوع عن رشاقتي بعد سنة

نصيحه

الدرج والله مفعوله سحري انا لي عليه الحين اممم اسبوعين ونص الاردافي الي كانو معي طول السنين فارقوني نصيحتي الدرج