ابي انحف 17 ك
واحب الشكولاه والمعجنات

جيتي على الجرح هو حنا وش وصلنا لكذا الا الاكل اللي نحبه وعدم القدره على المواصله باالرجيم ولا الرياضه ؟؟؟يله تكفين عجلي علينا انا مثل البنات احب الحلى والشوكولاته والفطاير

أنا وزني 75 وطموحي واملي كله للـ 62

أحب الشيكولا كتييييييييييييير والمعجنات

انا ابي انقص 50 كيلو

واحب الرز المكرونات والاندومي والشيكولاتات

هلا بنات

اول انا كتبت لكم يوم الجمعه لكن وقت ما خلصت جاء ولدي وسكر الجهاز معط الفيش وضاع كل الي كتبته تو عصلق الجهاز يالله دخلت الله

يغربله

المهم

نبداء

بنت خالتي كانت بي ها شكل



وصارت نحيف يوم الاربعاء لما شفتها شهقت وبكيت من قلبي لاني فرحت لها

كانت بعيده عن في مدينه بعيدة اول شفتها بي اول السنه الى راحت بديه تنحف ويوم العيد خفت كثير بس ما كنت متوقعه هشكل

المهم حتي خالتي نحفت صار جسمها موزع لانه ما تقيدت بي النظام صح

ام خوات بنت خالتي صار عصقيل مرة احس انهن منعفطات من النحف ورتني صورهم

كيف نحف كل اهل البيت




وشلون

تقول تزوج اخوي من بنت عندها خبرة بي الرجيم يوم شافتني ضاق صدرها علي بي المرة

لان عمرة 18 سنه وهي بي هشكل

المهم قالت وش رايس ابداء معكي بي رجيم ؟ قالت لا ما احب الرجيم كل سويت رجيم يخرب

قالت مو رجيم هو

عبارة عن مصادقتك لى جسمك ومعرف ايش يبي منك لان جسم الانسان اذا حس بي الجوع صار زي المجنون يدفع بي شراهه بالاكل

صادقي جسمك خليه صديقك لان تلحظي ان نفسك زي عدوتك اذا بغيت تسوي رجيم صح

ديم حرب وضرب وصعوبت شديدة خصوص اول اسبوعين واذا تركت الرجيم ترجعي دبل

انتي المره هذي لا رجيم مو رجيم قولي لى نفسك وحدثيها كانك تحدثي شخص عزيز عليك

او احسن طفل صغير شره جوتك

( وشلون)

قولي لها الي تبين من الاكل بعطيكي الي تبينه بشرط انك تكوني ( يا نفسي يا روحي ) جوعانه خلص اتفقنا

طيب تقولون وشلون ما اسمن زيده اقولكم كيف

1-- حطي نظام بوفيه على السفرة كل واحد ياخذ الي يبيه انتي تسوين هذا علشان زوجك ما يقول ليش مل تاكلين

او اذا كنتي عند اهلك ثم خذيصحن صغير او وسط ( لاحظي نفسك ايش تقولك شوي ) زودي قولي بزود بس على شوي شوي

انا باكل ما احرمك من شيء
حطي من 4-5 م ك غير مليانه اي شي من الي قدامك لا تكثري بي الصحن ثم كولى بي بطء شديد

حطي لقمه ثم على شوي شوي من اي شي قدمك لا تحرمي نفسك

ثم اذا خلصوا الي حولك شيلي الاكل وديه بالمطبخ ووووو

انتي بالمطبخ اشربي كاس ماء بس بي طريقة المص او على دفعات بسيطه جدا ثثثثثثثثممممم

كملي الوجبه اذا انسدت نفسك حلو وقفي

لكن بتجوعين بسرعه عـــــــــــــــــــــادي كولى مرة ثانيه ( لا تحرمي صديقتك روحك من شي ) اوكيه

لكن بي نظام زي ما بدينا اشــــــــــــــــــــــــربي كاس ماء ثم كولي مرة ثانيه اذا جعتي واي شي تامرك نفسك فيه

طـــــــــــــــــــــيب الحـــــــــــــــلى الكـــــــــــــا كــــــاو

الكاكاو مصيه مص مثل الدعايات شوف كيف تستمتع بالحلو تاكله وهي مبسوطه مو خايفه ( انتبه من تانيب الضمير)

لا تانبي نفسك راح تاكلي اكثر عطيه الي تشتهينه وانت عادي لانها راح تخاف وتاكل زياده

لا تهتمي لو اكلت 10 حبات لكن بش بش ويش مصصصصصصصصصصصصص

واشربي بيبسي بس النظام بش ويش

ثم اكتبي كل شي تاكلينه خلي عندك دفتر صغير

نوع الاكل ------------------------- الكميه --------------------- التاريخ

بس لا تانبي نفسك

اول اسبوع بي تصير نهمه وتاكلي كل شي لان نفسك تختبرك انت تحرمينها ولا لا

بتلاحظي بعد اسبوع ان اكلك قل و صارت نفسك ما تامرك علي الاكل حتي لو كاكاو

================================

2 --- انك تتحركي اي حركه تعجبك اي حركه لو انك جالسه على الكرسي

حركي رجلينك وحركي يد وحده على اي اسلوب تبينه

حركي اردافــــــــــــك يمين يسار امام خلف وانتي على الكرسي

وانت جالسه تسولفين او تناظري التلفزيون ارفعي رجلك ونزليه اثنيه ومديه

المهم تحركي اي حركه فيه تحريك للعضلات بتلاحظي بعد اسبوع او اسبوعين جسمك يشد ويعورك

لا العضله تتحرك

لكن من دون تعب او تحميه درجي مثل السيكل وانت بتنمي



هذي البدايه وبعد اسبوع نكمل باقي النظام

بس عندي راي

علشان ما تكثر الصفحات كل وحده تسوي تعديل للمشلركه الاول لها وتكتب الي تبي وش رايكم