مظلومة وايد :

انا بغد مثلك طولي 160 ووزني مره 90 ومره 89 وبعد اسبوع ان شاء الله ينزل انا اسوي ريجيم تخفيف طول اليوم 2 توست او ربع خبزه او 4 ملاعق رز هااا النشويات مع البروتينات طبعا والعشاء اخليه روب مع بيضه او اي بروتين واخذ مع كل وجبه حبة فاكهه او 3 تمرات وبعد كل وجبه اشرب عصير كيوي للحرق لكن اخذف الفواكه لو شربته اما الرياضه كنت امشي بغيرها بتجه للسباحه يوميا ما عدا الجمعه والسبت وطبعا هدفي اشوف الستينات يعني لو اوصل لل 69 وايد زين اتمنى في العيد اوصل للسبعينات وان شاء الله خير

انا بغد مثلك طولي 160 ووزني مره 90 ومره 89 وبعد اسبوع ان شاء الله ينزل انا اسوي ريجيم تخفيف طول...