كيف تطور ذاتك ... وتقوي شخصيتك
كتاب اكثر من رائع لاستاذ قدير وهو الاستاذ منصور السني بديت اقراه وحبيت افيدكم من الكنوز اللي فيه – افضل ما فيه سهولته وقابليته للتطبيق وقربه من الواقع-
وعشان احمسكم اكثر راح ابدأ بتلخيص المقدمة وسانزله لكم على دفعات منظمة لكي تتمكنوا من استيعاب دروسه درسا درسا ...
واذا حبيتوا استمر معكم عطوني خبر .......
المقدمة
طرق السعادة في الحياة كثيرة جدا ولكن السعادة لا تأتي جزافا , وانما تحتاج الى السعي والعمل .
ان الكثير منا لايزال بعيدا عن حمل روح المسؤلية الصحيحة اتجاه الاسرة , اتجاه المجتمع , اتجاه نفسه وربه , وليس عنده روح العطاء , روح الابتكار , روح الابداع , روح تتناسب مع التقدم الهائل الذي يجري حولنا في هذا العالم , وتتناسب مع التحديات المادية والثقافية بكل اشكالها والتي يتعرض لها ابناؤنا وبناتنا في هذه الايام , وستكون بلا شك بصورة اقوى في المستقبل , وهذا التقدم وتلك التحديات لاشك ايضا انها تؤثر تأثيرا مباشرا على سعادتنا الفرديه والاسرية والاجتماعية , فكلما نجحنا في جانب غمرتنا السعادة , وكلما فشلنا غمرنا الحزن واليأس والتعاسة .
من هذا المنطق جاء هذا الكتيب . حيث يحتوي على :
- الفصل 1 : الثقة بالنفس .
- الفصل 2 : ادارة الوقت .
- الفصل 3 : التسويف .
- الفصل 4 : بناء النفس .
- الفصل 5 : بناء الشخصية .
- الفصل 6 : فن الحوار .
- الفصل 7 : فن الاستماع .
- الفصل 8 : كيف نفكر .. ماحقيقة التفكير .
- الفصل 9 : التفكير الابداعي .
- الفصل 10 : كيف تتعامل مع المشكلات .
- الفصل 11 : كيف تتغلب على الفشل .
- الفصل 12 : كيف تكون منتجا ونافعا وناجحا .
- الفصل 13 : كيف تكون ناجحا اجتماعيا – كيف تجذب قلوب الاخرين .
- الفصل 14 : كيف تتخلص من عوامل السقوط .
- الفصل 15 : كيف تكسب قلوب المربين ( الوالدين – المعلمين ) .
- الفصل 16 : كيف تكون متفوقا دراسيا .
- الفصل 17 : فن الخطابة والالقاء .
00البرمجة السلبية والايجابية للذات )
ان معظم الناس تبرمجوا منذ الصغر على ان يتصرفوا او يتكلموا او يعتقدوا بطريقة معينه سلبيه , وتكبر معهم حتى يصبحوا سجناء مايسمى " بالبرمجة السلبية " التي تحد من حصولهم على اشياء كثيرة في هذه الحياة .
فنجد ان كثيرا منهم يقول انا ضعيف الشخصية , انا ضعيف في الاملاء , انا ..... ونجد انهم اكتسبوا هذه السلبية اما من الاسرة او من المدرسة او من الاصحاب او من هؤلاء جميعا . ولكن هل يمكن تغيير هذه البرمجة السلبية وتحويلها الى برمجة ايجابية ؟ الاجابة نعم والف نعم . ولكن لماذا نحتاج ذلك ؟؟ ؟ نحتاج ان نبرمج انفسنا ايجابيا لكي نكون سعداء ناجحين , نحيا حياة طيبة , نحقق فيها احلامنا واهدافنا .
قبل ان نبدأ في برنامج تغيير البرمجة السلبية لابد ان نتفق على امور وهي :
1- لابد ان تقرر في قرار نفسك انك تريد التغيير , فقرارك هذا هو الذي سوف ينير لك الطريق الى التحول من السلبية الى الايجابية .
2- تكرار الافعال والاقوال التي سوف تتعرف عليها وتجعلها جزءا من حياتك .
( الطريقة الاولى للبرمجة الايجابية هو : التحدث الى الذات ) :
هل رايت شخصا يتحدث الى نفسه بصوت مرتفع وهو يسير , ويحرك يديه ويتمتم وقد يسب ويلعن , عفوا لانريد ان تكون مثله .
اوهل حصل جدال عنيف بينك وبين شخص وبعد ان ذهب اخذت تستعيده وتقول لنفسك : لماذا لم اقل كذا وكذا ؟
وهل حصل وانت تحضر محاضرة او خطبة تحدثت الى نفسك وقلت انا لااستطيع ان اخطب مثل هذا واقف امام كل هؤلاء الناس .
ان تلك الاحاديث والخطابات مع النفس تكسب الانسان برمجة سلبية قد تؤدي في النهاية الى افعال وخيمة .
ولحسن الحظ فانت وانا واي شخص في استطاعتنا التصرف تجاه التحدث مع الذات وتغيير البرمجة السلبية لاحلال برمجة اخرى جديدة تزودنا بالقوة .
اذا من هذه اللحظة لابد ان نراقب وننتبه الى النداءات الداخلية التي تحدث فيها نفسك وقد قيل :
- راقب افكارك لانها ستصبح افعالا .
- راقب افعالك لانها ستصبح عادات .
- راقب عاداتك لانها ستصبح طباعا .
- راقب طباعك لانها ستهدد مصيرك .
ان العقل الباطن لايعقل الاشياء مثل العقل الواعي فهو ببساطة يخزن المعلومات ويقوم بتكرارها فيما بعد كلما تم استدعاؤها فلو حدث ان رساله تبرمجت فيه لمدة طويلة ومرات عديدة مثل ان تقول دائما في كل موقف .. انا خجول انا خجول انا عصبي ... وهكذا فان مثل هذه الرسائل ستترسخ وتستقر في مستوى عميق في العقل الباطن ولايمكن تغييرها ولكن يمكن استبدالها ببرمجة اخرى سليمة ايجابية .
وندع القول للدكتور ابراهيم الفقي يذكر لنا البرنامج العلمي لبرمجة الذات كما ذكره في كتابه قوة التحكم في الذات :
1- يجب ان تكون رسالتك واضحة ومحددة .
2- يجب ان تكون رسالتك ايجابية مثل ( انا قوي انا سليم انا استطيع الامتناع عن ....... )
3- يجب ان تدل رسالتك على الوقت الحاضر مثال ( لاتقل سوف اكون قوي بل قل انا قوي ).
4- يجب ان يصاحب رسالتك الاحساس القوي بمضمونها حتى يقبلها العقل الباطن ويبرمجها .
5- يجب ان يكرر الرسالة عدة مرات الى ان تتبرمج تماما . .
الثقة بالنفس
- يجب ان تثق بنفسك واذا لم تثق بنفسك فمن ذا الذي سيثق بك .
- كن واثقا من مساعدة الله لك اذا كنت مع الله .
- اياك ان تجعل رأي الاخرين أهم من رأيك في نفسك .
- الثقة بالله هي مفتاح النجاح .
المقدمة
كل منا يسعى ويتمنى ان يمتلك نفسية يشعر بأنه قادر على ان يحقق آماله واهدافه ويتخذ قراراته ويتعامل مع الاخرين من دون ان يشعر بالخوف والقلق ومن غير ان تهتز شخصيته من الداخل , يسير في دروب الحياة مفعما بالامل والايجابية , وليس للخيارات السلبية طريقا الى نفسه , من اجل هذا فان امتلاك الثقة بالنفس يعتبر شيئا اساسيا لايمكن ان يستغنى عنه .
------ انواع الثقة بالنفس --------
اتفق علماء النفس على ان الثقة تنقسم الى قسمين :
الاول – الثقه المطلقة :
هي التي تستند الى مبررات قوية , وهي تفيد صاحبها وترفعه عاليا , فمتى ما كانت للمرء كل تلك الثقه فانه يواجه الحياة بالابتسامة الدائمة والقوة , ويتقبل الخسارة حازما قبضته كونه مصمم على استعادة النجاح المرة القادمة , ويعاود الكرة دون ان يقفد شيئا من ثقته ولو قيد انمله .
الثاني – الثقة المحدودة :
وهي التي تكون محدودة في بعض المواقف وضعيفة في مواقف اخرى , وهذا الاتجاه يأخذه الناس الذين يقدرون العراقيل التي تواجههم حق قدرها ويقيمون لها وزنا ويعرفون امكانياتهم وقدراتهم تماما ولا يحاولون تجاوزها بأي حال من الاحوال .
كيف ابني ثقتي بنفسي؟
ان الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع انسان حين ولد , فهؤلاء الاشخاص الذين تعرف انهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم ولا يجدون صعوبات في التعامل والتأقلم في أي زمان او مكان هم اناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم .... اكتسبوا كل ذرة فيها .
كيف تنعدم الثقة بالنفس :
ان عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها تبدأ :
1- الاعتقاد بان الاخرين يرون ضعفك وسلبياتك ( وهذا يؤدي الى ) :
2- القلق بفعل هذا الاحساس والتفاعل معه بان يصدر منك سلوك سيئ ( وهذا يؤدي الى )
3- الاحساس بالخجل من نفسك ( وهذا يقودك الى )
4- انعدام الثقة بالنفس ....
بناء الثقة بالنفس :
الخطوة الاولى : - تحديد المشكلة - :
هل ذلك بسبب تعرضك لحادث وانت صغير مثل الاحراج او الاستهزاء ومقارنتك بالاخرين ؟
هل احد المدرسين وجه لك انتقاد جارح امام زملاؤك ؟
هل للاقارب دور في زيادة احساسك بعدم الثقة بالنفس ؟
... كن صريحا مع نفسك ولا تحاول تحميل الاخرين اخطائك ........
الخطوة الثانية – البحث عن حل يتناسب مع المشكلة - :
الخطوة الثالثة – ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك - :
اولا احرص على ان لاتتفوه بكلمة يمكن ان تدمر ثقتك بنفسك فالثقة فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب معها ..
تأثير المعتقدات على الشخصية :
- المعتقدات - : شخصية الانسان تتكون من معتقدات فأنت وماتعتقد .
مثال ايجابي : انا واثق من نفسي .
مثال سلبي : انا فاقد الثقة بالنفس .
القدرات سوف تتاثر حسب مانعتقده
الايجابي يقول لدي القدرة على التصرف بكل ثقة
السلبي ليس لدي القدرة على التصرف بكل ثقه
الافعال ) سوف تنعكس هذه القدرة على الافعال
( النتائج ) سوف نحصل على النتيجة الايجابية او السلبية .
الايجابي شخصية واثقة
والسلبي شخصية غير واثقة .
الخطوة الرابعة – كيف تقوي ثقتك بنفسك - :
ماهي الاشياء التي تسببت في عدم الثقة بالنفس :
- الانتقادات والتهكم الذي يتعرض له من محيط الاسرة او العمل او اقاربه ......
- تركيز الانسان على مناطق الضعف لديه وتضخيمها
- عقد المقارنات بينه وبين غيره من الذين يتفوقون عليه مع تجاهله لمواطن القوه والتميز لديه .
- الحساسية الزائدة من النقد او التوبيخ
- الفراغ سبب للافكار السلبية
- اتخاذ اصدقاء سلبيين في افكارهم ونظرتهم .
- مشاهدة البرامج او الافلام او مقالات تحمل طابعا سلبيا
- الاكتئاب والاحباط والخوف والقلق.
- الاعتداء الجسدي او الجنسي او العاطفي المفاجئ وهذا ينقص من احترامك لنفسك .
كيف تتخلصين من الافكار السلبية المؤدية لعدم الثقة بالنفس ؟
- لاتنس ان الوصول الى هدف سامي لايأتي في وليلة بل امامك الكثير حتى تصل .
- تذكري ان مراقبة افكارك منهج حياة كامل يجب ان تتمثله وتسير عليه .
- خالطي الاشخاص الايجابيين وتعلمي منهم .
- شاركي في دورات علمية ومهاريه تكتسبين منها مزيدا من الثقافة والعلم في مجال فن النجاح .
- اياك والانطواء على الذات والفراغ .
- احذري من الغضب والانفعالات قبل ان تقدمي على أي تصرف حتى لاتعيشين رهينه افكار نشأت من ردات فعل متسرعة .
- ابداي صباحك بابتسامة ملؤها الرضا فذلك عظيم الاثر .
- احرصي على نفع الاخرين ومساعدتهم فان صدى الخير يرجع اليك لامحاله .
- لاتركزي على عيوبك .. اكتبي نقاط القوة لديك .
- اذا اجتاحتك الافكار السلبية ابقي هادئة وتأملي بموضوعية ستجدين انك تبالغين .
- تذكري انك افضل من الاخرين في جوانب وهم افضل منك في جوانب اخرى .
- الظهور بمظهر لائق يعزز من ثقتك بنفسك .
- في كل مجلس حاوري ناقشي سوف تعتادي ويصبح الحديث سهلا يسيرا .
- ابداي يومك بقراءة القران والاذكار فان لذلك اثرا عظيم .
- افعل ماتريه صعبا تفتح لك الدروب .
- ركزي على قدراتك الذاتية وابرزيها امام الاخرين .
- فكري بعمل مايعجبك ولا تسرفي في التفكير بالاخرين .
- لاتعط نفسك المجال للمقارنه بين اتك والاخرين , احذري هذه النقطة فانها تدمر كل ما بنيتيه .
- عدم التفكير في الماضي المزعج .
- اقبلي تحمل المسؤلية فهي تجعلك تشعرين بأهميتك .
- اهتمي بتثقيف نفسك من خلال القراءة في كل المجالات .
تذكري هذه الكلمات :
- انت لاتستطيعين ان تكوني اهم شخص لجميع الناس .
- انت لاتستطيعين ان تعملي كل شي في وقت واحد .
- انت لاتستطيعين ان تعملي كل شيء بنفس الدقة والاتقان .
- انت لاتستطيعين ان تعملي كل شيء افضل من غيرك فكل انسان لديه نواقص .
" صفات الشخص الواثق من نفسه "
- الابتسامة وعدم العبوس.
- يصافح عند التعارف .
- يتصف بالهدوء عندما يغضب الناس .
- انشراح الصدر .
- ممتلئ بالنشاط ويتحرك بثقة نحو الاخرين .
- يطالع الناس في وجوههم واعينهم عند الحوار .
- يستعمل حركات يديه لتقريب المفاهيم دون مبالغة .
- يستعمل تعابير وجهه ليتفاعل مع حديثه .
- يحرص على لياقته الرياضية واناقته الجسمية .
- يستعين بالله
- صوته واضح ومرتفع اثناء الكلام .
- مخارجه للحروف واضحة ونبرة حادة .
- نغماته مختلفة ليست على وتيرة واحدة .
- مقدمة كلامه قوية وخاطفة للابصار .
- خاتمة كلامه قوية خالعة للالباب .
- ينادي الناس بأسمائهم ويتعرف عليهم ويحفظ وجوههم .
- يعطي للاصغاء اهمية كبرى .
- يلقي السلام ويرد على السلام بترحيب ويعرف نفسه للاخرين .
- يشرك المستمعين معه في الحوار .
- لديه الشجاعة في الاعتذار ان اخطأ .
- كلامه فيه تفاؤل وبعيد عنالتشاؤم -