انتاليا
•
ياحياتي حاسه فيك جربي ع قولتهم الرياضة ممكن تنغع
انتاليا
•
انتى في الميدل ايست الحريم بجيناتهم الموخرة والصدر جمال شعبي وتضاريس طبيعية انتى مو في شرق آسيا عشان تستغربين 0.% تلاقين فلبينية او تايلندية او اندونيسية لها موخرة وصدر كبير ونادر مايكونو سمان اما الافريقيات موخراتهم كبيرة بشكل مبالغ فيه ولذلك تلاقين رقصهم مركز على تحريك هالمنطقة والأوربية مسطرة سبحان الله جذع بعدين سيقان طويلة ام الشرق اوسطيات والعربيات صدر وموخرة شي طبيعي وحتى الرجال هنا موخراتهم كبيرة مو بس الحريم انتى سوي تمرين السكويز ورفع الاثقال اليوتيوب مليان ولا تخسرين الوزن بسرعهانتى في الميدل ايست الحريم بجيناتهم الموخرة والصدر جمال شعبي وتضاريس طبيعية انتى مو في شرق...
اسفــــــــــــــــــــــه ياعمري مدري كيف طمرت ردوكم منتبهت جد
الف شكر لك وع الافادة الحلوة بحثتها عنها اول م قريت ردك
وبحاول ابدا فيها
الف شكر لك وع الافادة الحلوة بحثتها عنها اول م قريت ردك
وبحاول ابدا فيها
انتاليا
•
الي يقولون وش دخل كتف وردف هذا بيت شعر بدوي قديم من باب الغزل والاعجاب
رغم الكتف اوالزمود تخرب جسم المراه
رغم الكتف اوالزمود تخرب جسم المراه
الاجسام تختلف على حسب العوامل الوراثية ونسب الهرمونات
وتنقسم لأربع أنواع..
النوع الأول الكظري( التفاحة):
تختزن الدهون في الجزء العلوي دون السفلي وبالتحديد
في الظهر والذراعين والصدر والبطن.
النوع الثاني النخامي(الموزة):
تختزن الدهون في جميع اجزاء الجسم بالتساوي
وهذا النوع يفتقد للتقاسيم أو التفاصيل الأنثوية.
النوع الثالث التناسلي(الكمثرى):
تختزن الدهون في الجزء السفلي دون العلوي وبالتحديد
في المؤخرة والأرداف والافخاذ والسمانات.
النوع الرابع الدرقي (الساعة الرملية):
تختزن الدهون في جميع اجزاء الجسم بالتساوي
لكن مع خصر مرسوم وتفاصيل أنثوية جميلة
ويعتبر هذا النوع الجسم المثالي للأنثى.
وتنطبق هالأنواع على كل الأوزان.
الخلاصة/
إذا حابه تخسرين دهون مو رقم على الميزان..
لأن الرقم يندرج تحته وزن الدهون ووزن العظام ووزن السوائل ووزن العضل.
التزمي بنظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن وشامل لجميع العناصر الغذائية
(البروتين،الكربوهيدارت،الدهون الصحية)
وبما أنك وصلتي لهدفك بخسارتك للـ 10كيلو
حاولي تحافظين على النتيجة بحساب السعرات الحرارية
للمحافظة على الوزن.
ومارسي الرياضة من كارديو ومقاومة وبالاخص بالاوزان الاضافية
وبالتدريج لحتى ما يصير لك إصابات لا سمح الله.
بتلاحظين خلال 3 - 6 شهور تحسن كبير في المنطقة
لأن العضلات صارت قوية وانشدت فتعطي تفاصيل واضحة
وكلما استمريتي بممارسة الرياضة بتصير النتيجة أقوى وأجمل.
ونصيحة مني ..
اللي تبي تخسر وزنها بطريقة صحية تنعكس على صحتها الداخلية ومظهرها الخارجي تتبع نظام غذائي صحي
يشمل جميع العناصر الغذائية ..
ويكون مناسب لاحتياج جسمها من السعرات الحرارية لخسارة الوزن
مع ممارسة الرياضة من 4 لـ6 أيام في الأسبوع
من كارديو ومقاومة.
وتتجنب الميزان ويكون كل أسبوعين أو شهر
وتعتمد على القياسات بالمتر أو بلبس ضيق عليها ليصير معيار لها
لكل أسبوع أو أسبوعين.
هنا تفقد دهون وتقوي العضلات وترفع معدل الأيض ويترتب ويتناسق الجسم..
ويصير مظهر الجسم يعطي أقل من الوزن الحقيقي.
وتنقسم لأربع أنواع..
النوع الأول الكظري( التفاحة):
تختزن الدهون في الجزء العلوي دون السفلي وبالتحديد
في الظهر والذراعين والصدر والبطن.
النوع الثاني النخامي(الموزة):
تختزن الدهون في جميع اجزاء الجسم بالتساوي
وهذا النوع يفتقد للتقاسيم أو التفاصيل الأنثوية.
النوع الثالث التناسلي(الكمثرى):
تختزن الدهون في الجزء السفلي دون العلوي وبالتحديد
في المؤخرة والأرداف والافخاذ والسمانات.
النوع الرابع الدرقي (الساعة الرملية):
تختزن الدهون في جميع اجزاء الجسم بالتساوي
لكن مع خصر مرسوم وتفاصيل أنثوية جميلة
ويعتبر هذا النوع الجسم المثالي للأنثى.
وتنطبق هالأنواع على كل الأوزان.
الخلاصة/
إذا حابه تخسرين دهون مو رقم على الميزان..
لأن الرقم يندرج تحته وزن الدهون ووزن العظام ووزن السوائل ووزن العضل.
التزمي بنظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والمعادن وشامل لجميع العناصر الغذائية
(البروتين،الكربوهيدارت،الدهون الصحية)
وبما أنك وصلتي لهدفك بخسارتك للـ 10كيلو
حاولي تحافظين على النتيجة بحساب السعرات الحرارية
للمحافظة على الوزن.
ومارسي الرياضة من كارديو ومقاومة وبالاخص بالاوزان الاضافية
وبالتدريج لحتى ما يصير لك إصابات لا سمح الله.
بتلاحظين خلال 3 - 6 شهور تحسن كبير في المنطقة
لأن العضلات صارت قوية وانشدت فتعطي تفاصيل واضحة
وكلما استمريتي بممارسة الرياضة بتصير النتيجة أقوى وأجمل.
ونصيحة مني ..
اللي تبي تخسر وزنها بطريقة صحية تنعكس على صحتها الداخلية ومظهرها الخارجي تتبع نظام غذائي صحي
يشمل جميع العناصر الغذائية ..
ويكون مناسب لاحتياج جسمها من السعرات الحرارية لخسارة الوزن
مع ممارسة الرياضة من 4 لـ6 أيام في الأسبوع
من كارديو ومقاومة.
وتتجنب الميزان ويكون كل أسبوعين أو شهر
وتعتمد على القياسات بالمتر أو بلبس ضيق عليها ليصير معيار لها
لكل أسبوع أو أسبوعين.
هنا تفقد دهون وتقوي العضلات وترفع معدل الأيض ويترتب ويتناسق الجسم..
ويصير مظهر الجسم يعطي أقل من الوزن الحقيقي.
الصفحة الأخيرة