كرشة وفخوذ وصدر وزنود.. ايش باقي اكثر ساعدوووووووني

كسرتي خاطري 40 وحدة دخلوا و ما علقوا :( يا كرهكم بنات على الأقل كلمة حلوة لهالعضوة الجديدة......وين أودي وجهي من هالبنات الطناش عاد يا دلوعة ابو عيالها مع أنج مو متزوجة :) .....المهم أختي والله أنا ما شوف مشكلتج عويصة صراحة طولج حلو مع وزنج مع أني ما فهمت هالجملة(وصاير جسمي يضحك مع انه الوقت اللي كان فيه وزني بين ال60 و 65 كنت اسمن والحين نحفت بس وزني زاد) .....بس أعتقد وأقترح رياضة مع تخفيف مع شرب خلطات مثل الشاي الأخضر والمرامية واكليل الجبل...، والمنتدى فيه وايد رجيمات وخلطات.......................................ومراحب فيج أختي و أمسحيها في وجهي من عمايل البنات

عزيزتي جربي زيت الزيتون مع خل التفاح ممكن يفيدك

تملين بسرعة لانك تسوين ريجيم
لاتسوين ريجيم لانه ممل ويزهق وبعد ماتخلصين بترجعين لأكلك العادي وبيرجع وزنك وبتسيرين يويو ( الجسم اللي ينزل ويرجع )
أحسن شئ هو انك تسوين نمط حياة
كلي اللي تحبينه بس بكميات أقل واذا جعتي لاتحرمين نفسك من الأكل ( جوع حقيقي وليس رغبة ) مثلا اذا باقي ساعة ونص على الغداء بس انتي جياعانه بتفرطين اذا جاء وقت الغداء فكلي حبة فاكهه قليله السعرات مثل التفاح او كيوي ..الخ أو خيارة مثلا
عارفة انك بتطلعين عند ناس ومو حلو انك ماتاكلين عندهم ؟ قللي الغداء وكلي-ندهم حبة حلى أو بسكوت
ولاتنسين انك تأكلين ببطئ طولي بالقضم لان المعدة تحتاج 20 دقيقه للاحساس بالشبع فاذا طولتي ممكن تحسين بالشبع وانتي مااكلتي كثير
انصحك بعدم استخدام الخلطات لانها ماتفيد كل البنات اللي جربوها كان مع تخفيف والنتيجة انهم نحفوا من التخفيف وليس من الشراب كثرة السوائل بالجسم غير مفيدة بل ممكن تسبب اجهاد الكلى لان الكلى راح تعمل بجهد لين ماتتخلص من كمية السوائل الهائلة في الجسم واستمرار الحال يؤدي لاجهادها

سوي رياضة 3 ساعات في الاسبوع على الاقل
النزول البطئ احسن شئ لانك بتاكلين اللي تحبينه فقط تحكم في المقدار وعدم الاكل في اي وقت عشوائيا ومع ذلك مابتحسين بزهق وصداع وحرمان
وخليه اسلوب حياة
بالتوفيق

للأسف اختى مأعرف شئ


لو اعرف كان ساعدت

والله ياقلبووو اشووف انك مكبرره المووضووع وززنك حلووو مرره مع

طوولك ..............صحيح لاازم ننتبه لاجسامنااا لاان اذا فاات

الفوووت مااينفع الصووت ......بس احس ماشالله جسمك

ماافيه ذييك الزيااده...... اماا الكررش انا مععك هوو

اللي يخررب جسم السمينه والنحيفه بعد..... بس

ماانصحك بالرجيماات فعلاا ممله.... اهمممم

شي تخفيف الاكل والحرركه موو حرركة

البييت لاا مااتنفع لاازم ريااضه

لوو اقل شي مشي عشررين

دقيقه في اليووم وتشووفييين جسسمك شلوون يصيرر روووووعه اناا مجربتهااا

اربع سنييين والله شي مااتتخيليينه تنحفيين مع جسسم مشدوود ونفسيه

حلوووه .... هذي نصيحيتي والله ينوولك باللي في باالك ياارب

تحيااااتيــــ