التناسلي تتركز الدهون في الأفخاذ والأرداف والمؤخرة فيختلف عن الدرقي اللي هو الساعة الرملية تتوزع الدهون
بين الجزء العلوي والسفلي مع خصر مرسوم
ولأخفاء بروز الكرش لازم نظام غذائي ورياضي
الغذائي نتجنب الدقيق الأبيض والسكر الأبيض والملح الأبيض
والمشروبات الغازية ونقلل كميات الوجبات وأخر وجبة قبل النوم بـ 4 ساعات
ونكثر شرب الموية
الرياضة لـ 6 أيام في الأسبوع
نبدا بالمقاومة لـ 3-4 تمارين كل تمرين 4 جولات بـ20 عدة يوم وترك
تمارين الخصر
وبعدها تمرين هوائي 30 دقيقة
وبنهاية التمارين بـ15-45 دقيقة تناول بروتين حيواني قطعة بمقاس كف اليد منزوع الجلد وخالية من الدهون
أو بيض وبالأخص البياض أو كاس حليب
وبالتوفيق.
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
الرياضة لما تمارس بشكل صحيح ومعها برنامج غذائي صحي
ما راح يكون فيه أرهاق ولا جهد بالعكس تخلصك من الطاقة السلبية وتحسن من نفسيتك
ومقولة أن الرياضة إذا أهملت ساء وضع الجسم بزيادة الوزن والترهل
صدقني ما يقولها الا الكسالى اللي ما عندهم أستعداد يغيرون من أنفسهم
لأن اللي جرب التريض وذاق لذته وشاف النتائج اللي يطمح لها ماراح يتركها
وبيحافظ على المستوى اللي وصل له وبيطمع أكثر
وأمر طبيعي على جميع الأصعده إذا أهمل الشيء"وبقوة "بيفسد .
ما راح يكون فيه أرهاق ولا جهد بالعكس تخلصك من الطاقة السلبية وتحسن من نفسيتك
ومقولة أن الرياضة إذا أهملت ساء وضع الجسم بزيادة الوزن والترهل
صدقني ما يقولها الا الكسالى اللي ما عندهم أستعداد يغيرون من أنفسهم
لأن اللي جرب التريض وذاق لذته وشاف النتائج اللي يطمح لها ماراح يتركها
وبيحافظ على المستوى اللي وصل له وبيطمع أكثر
وأمر طبيعي على جميع الأصعده إذا أهمل الشيء"وبقوة "بيفسد .
اماني احاول ارسل لك خاص بس انتي مسويه حضر
ممكن تنزلي لنا مواضيع مفيده عن الريجيم
والرياضه ماشاء الله عليك باين عندك معلومات مهمه
واي معلومات ممكن تفيدنا
الله يجزاك خير ويجعلها في ميزان حسناتك
ممكن تنزلي لنا مواضيع مفيده عن الريجيم
والرياضه ماشاء الله عليك باين عندك معلومات مهمه
واي معلومات ممكن تفيدنا
الله يجزاك خير ويجعلها في ميزان حسناتك
اماني احاول ارسل لك خاص بس انتي مسويه حضر ممكن تنزلي لنا مواضيع مفيده عن الريجيم والرياضه ماشاء الله عليك باين عندك معلومات مهمه واي معلومات ممكن تفيدنا الله يجزاك خير ويجعلها في ميزان حسناتكاماني احاول ارسل لك خاص بس انتي مسويه حضر ممكن تنزلي لنا مواضيع مفيده عن الريجيم والرياضه ماشاء...
آمين وإياك..
عزيزتي من ناحية الأنظمة الغذائية المجدولة ماأفضلها لأنها تقيد الشخص بوجبات معينة
وبأوقات محددة تحسسه كانه مريض وفي فترة علاج
التزمي بوجباتك الثلاث الرئيسية راعي نوعيتها وطريقة طهيها وقللي الكميات بالتدريج لتصغر المعدة
ووجبتين خفيفة ويفصل بين الوجبات ثلاث ساعات لتستمر عملية الايض بمستوى مرتفع
وأخر وجبة قبل النوم بـ 3-4 ساعات
وبالنسبة للرياضة تفضلي واسألي عن اللي تبين والله يقدرني وأجاوب على استفساراتك
عزيزتي من ناحية الأنظمة الغذائية المجدولة ماأفضلها لأنها تقيد الشخص بوجبات معينة
وبأوقات محددة تحسسه كانه مريض وفي فترة علاج
التزمي بوجباتك الثلاث الرئيسية راعي نوعيتها وطريقة طهيها وقللي الكميات بالتدريج لتصغر المعدة
ووجبتين خفيفة ويفصل بين الوجبات ثلاث ساعات لتستمر عملية الايض بمستوى مرتفع
وأخر وجبة قبل النوم بـ 3-4 ساعات
وبالنسبة للرياضة تفضلي واسألي عن اللي تبين والله يقدرني وأجاوب على استفساراتك
الصفحة الأخيرة
دايم يالغاليه حاولي تشدين ظهرك وتفطين بطنك طول الوقت وانتي تشتغلين وانتي جالسه وانتي تاكلين
يتعود الجسم ويبدا البطن مع الوقت يروح
وياقلبي انا جسمي رسمته حلوه ماشاء الله بس نحيييييفه
وودي اسمن بس مو سمنه كامله ومخربطه لا
ابي المعالم الانوثيه اللي هي الارداف والصدر والخدود
الله يرزقك الجنه اذا فيه شي مجربته الحقيني فيه