طيب انا ما امشي ايام الدوره يعني اسبوع كامل ولا حسيت ان فخوذي زادت او ترهلت

وقبل شهر جاء عندي ضيوف بالبيت وظليت 3 اسابيع ما امشي ولا حسيتها كبرت

انا حسيت من كلا مك يالغاليه انك شديت على نفسك مره مره في المشي لحد ما كرهتيه

يعني عشان ما تملين لا تمشين الا نص ساعه بس و3 او 4 ايام في الاسبوع مو كل يوم كذا احسن الين ما تحبين المشي وتحسين انك ما تقدرين تستغنين عنه

انا ماعدت افكر مثل اول بالنحف بس احس اني ما اقدر اقعد من غير مشي

حبايبي
على طول السنين الي عشتها والي راح اعيشها ان شاء الله ماعمري سمعت انو المشي اسوي كدا :icon32: :icon32: :icon32: :icon32: دا طبعا غلط ومليون غلط كان انا صارت فخودي كل واحد قد (الترله ) :eek: :eek: رياضة المشي على الارض مو على السير افضل رياضه في العالم وليس لها مضار ولا اثار جانبيه بل لها فوائد كتير لا تعد ولا تحصى لكن اي رياضه على اله حديديه :7_5_127: تشد وتربي عضلات واسالوا اي خبير