الحدوود
•
البستنة في الهواء الطلق. بدلا من الجلوس في الحديقة وتناول المثلجات يمكنك أن تقوم بنشاطات أكثر فائدة لك ولجسمك، مثل دفع قاطعة العشب، وجمع الأوراق، والبستنة كلها طرق مفيدة لقضاء وقت التمرين، و التخلص من بعض السعرات الحرارية.
الحدوود
•
تنظيف النوافذ. أنظر إلى النافذة، وارفع يدّك إذا كانت الرؤية من خلالها غير "واضحة"! لا يعتبر تنظيف النوافذ نشاطا مرحا للكثيرين ولكنه من الأعمال الالزاميه بضعة أوقات في السّنة. في المرة القادمة التي تفكر فيها في تنظيف النافذة، تذكّر بأنّها طريقة أخرى للتخلّص من السعرات الحرارية والعمل على تحريك عضلات جسمك العلوية.
الحدوود
•
صعود الدرج. إذا كان لديك درج في بيتك أو في مكان قريب، فأنت تملك جهاز لياقة بامتياز ومجانا. قوم باستخدام الدرج قدر الإمكان في مكان العمل أو المنزل (فحتى السرعة البطيئة)، مفيدة وتعمل على تشغيل العضلات قم بتكرار التمارين على الأقل لمدة 5 إلى10 دقائق للحصول على تمرين فعّال جدا.
الحدوود
•
استغل الوقت جيدا. هل تنتظر غليان الماء، أو تسخين الطعام أو شخص ما سيأتي لتناول الطعام ؟ قم بعمل بعض تمارين الضغط على الجدار أو حرك خصرك وذراعاك بشكل نصف دائري.
الحدوود
•
أثناء الإعلانات تجارية على التلفزيون ، قم بعمل تمارين للضغط على الأرض أو قم بأي تمرين يساعدك على تحريك أرجلك أو ذراعاك. ستدهش من كمية الطاقة التي ستشعر بها بينما تمضي فترة الإعلانات، وستعرف أيضا كم هي طويلة فترة الإعلانات.
الصفحة الأخيرة