علاقة رياضة المشي بالصحة
رياضة المشي، هي رياضة سهلة وبسيطة، يقدر عليها الصغير، والكبير السليم، والسقيم الصحيح، والمعافى والمريض، وهي بحد ذاتها ممتعة ومسلية، خاصة إذا اختار صاحبها وهاويها الأماكن الطبيعية المناسبة كالتمشي في الحدائق تحت ظلال الأشجار، أو على شط البحر أو الأنهار. فتضفي جمال الطبيعة مع التأمل في قدرة الخالق وتسبيحه وحمده على نعمه متعة شخصية كما يقول الاستاذ نعمان عبد الغني حسب موقع لك. والمشي والهرولة رياضة مفيدة لكل أعضاء الجسم إذ أثبتت الدراسات الحديثة فائدتها في:
الرياضة مفيدة للذكر والأنثى على حدّ سواء؛ فهيتساعد على:
زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي.
زيادة قوةوتحمل العضلات والأوتار والأربطة.
منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلبالشرايين، والسمنة، والآلام الظهرية.
التقليل من نسبة الدهون والتخفيف منكمية الكولسترول في الدم.
الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارساتخاطئة أو لتدريب خاطئ.
تأخر الشيخوخة.
أما النشاط الرياضي المناسبللفتاة فهو كل نشاط رياضي يصلح للإنسان، فلا يهم إن كان ذكراً أم أنثى، والأنثىقادرة بطبيعتها الفسيولوجية والميكانيكية على ممارسة كافة أنواع الرياضات، ولكن مايُميز الرجل عن المرأة في تمارين القوى العضلية هو أن نمو العضلات لدى الرجل أكبرمنه لدى المرأة، وبالتالي فالرجل أكثر قدرة على ممارسة هذا اللون من الرياضات،فهرمون التسترون هو المسؤول عن نمو العضلات لدى الرجل، وهذا لا ينفي بالضرورة نمو
زيادة كفاءة الجهاز الدوري والتنفسي.
زيادة قوةوتحمل العضلات والأوتار والأربطة.
منع أمراض نقص الحركة المتمثلة في تصلبالشرايين، والسمنة، والآلام الظهرية.
التقليل من نسبة الدهون والتخفيف منكمية الكولسترول في الدم.
الوقاية من التشوهات القوامية نتيجة لممارساتخاطئة أو لتدريب خاطئ.
تأخر الشيخوخة.
أما النشاط الرياضي المناسبللفتاة فهو كل نشاط رياضي يصلح للإنسان، فلا يهم إن كان ذكراً أم أنثى، والأنثىقادرة بطبيعتها الفسيولوجية والميكانيكية على ممارسة كافة أنواع الرياضات، ولكن مايُميز الرجل عن المرأة في تمارين القوى العضلية هو أن نمو العضلات لدى الرجل أكبرمنه لدى المرأة، وبالتالي فالرجل أكثر قدرة على ممارسة هذا اللون من الرياضات،فهرمون التسترون هو المسؤول عن نمو العضلات لدى الرجل، وهذا لا ينفي بالضرورة نمو
الشيخوخة.
كذلك للرياضة أثرها الايجابي على المخ حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الحالة النفسية الايجابية التي تلي التمارين الرياضية تحدث نتيجة أن النشاط الرياضي يساعد على افراز هرمون الاندروفين المشابه لمادة المورفين والذي يؤدي افرازه الى الشعور بالراحة والساعدة والتخل من التوتر والقلق، كما تؤدي الرياضة الى تجديد النشاط الذهني لممارسي الرياضة وذلك عن طريق تحسين الدورة الدموية ووصول الدم بكميات كافية الى المخ
كذلك للرياضة أثرها الايجابي على المخ حيث أثبتت الدراسات الحديثة أن الحالة النفسية الايجابية التي تلي التمارين الرياضية تحدث نتيجة أن النشاط الرياضي يساعد على افراز هرمون الاندروفين المشابه لمادة المورفين والذي يؤدي افرازه الى الشعور بالراحة والساعدة والتخل من التوتر والقلق، كما تؤدي الرياضة الى تجديد النشاط الذهني لممارسي الرياضة وذلك عن طريق تحسين الدورة الدموية ووصول الدم بكميات كافية الى المخ
تسعى النساء الى ممارسة الرياضة للحصول على قوام جميل وصحة أوفر الا انهن سيكثفن من تدريباتهن بعد أن يطلعن على دراسة ألمانية ستطرح أوائل شهر مايو/أيار المقبل تفيد بأن المرأة الرياضية من شأنها أن تنجب أطفالا أذكياء وأصحاء.
وأظهرت دراسة قام بها مستشفى العاصمة الألمانية برلين بالتعاون مع الجمعية الألمانية لهواة رياضة الجري ومعهد ماكس ديلبروك لعلوم الرياضة ببرلين أن النساء اللواتي يمارسن رياضة الجري ينجبن أطفالا أذكياء وأصحاء
الصفحة الأخيرة
ولم تثبت أي دراسة أي الأوقات أفضل.........