يحتوي برنامج التوقف عن التدخين على مجموعة من الخطوط العامة و الأساسية التي يجب إتباعها، و هي:
على المريض أن يتخذ قرار التوقف بشكل كلي و جذري
يتم تحديد تاريخ معين للتوقف عن التدخين، حيث يكون التوقف كاملاً و مفاجئاً، و ليس بشكل تدريجي
يقوم الطبيب بإعطاء أدوية خاصة تساعد المريض على التوقف، هذه الأدوية هي من مجموعة مضادات الإكتئاب التي تؤثر على مستقبلات السيروتونين في الدماغ، و بالتالي تساعد على التقليل من أعراض متلازمة السحب. أهم هذه الأدوية هو Bupropion (Zyban)، الذي يعطى بجرعة 150 مغ يومياً في الأيام الثلاث الأولى، ثم 300 مغ يومياً بعد ذلك. يتم البدء بالعلاج قبل التوقف عن التدخين بأسبوعين، و يستمر العلاج لمدة 3 أشهر على الأقل.
يقوم الطبيب بإعطاء معوضات النيكوتين (أي نيكوتين عن طريق أخرى غير التدخين) بجرعات متناقصة تدريجياً، و ذلك لتخفيف أعراض السحب. توجد هذه المعوضات بأشكال مختلفة، منها اللصاقات الجلدية (و هي أفضلها)، و العلكة، و البخاخ الأنفي... مع ملاحظة أن الإكثار منها يمكن أن يخلق إدماناً عليها، لذلك يجب استعمالها بشكل صحيح و متناقص.
الدعم النفسي: الهدف منه مساعدة المريض في التخلص من الإدمان النفسي، و يكون بطرق مختلفة، منها المشاركة في حلقات المرضى المنقطعين عن التدخين، أو الممارسات الدينية و الروحية، أو طلب مساعدة الطبيب النفسي، أو استعمال طرق الطب البديل التقليدي.
ممارسة الرياضة: و هي أمر أساسي للتخفيف من تأثير السحب، لأن الرياضة تساعد على تقوة الجهاز العصبي المبهمي، الذي يعاكس تأثيرات الأدرينالين (الذي يزيد النيكوتين من إفرازه). الرياضة المثلى هي التي يحبها المريض، لكن يجب أن تكون ممارستها منتظمة و دون انقطاع.
هنا، لا بد لنا أن نكرر أن التوقف عن التدخين ليس بالأمر السهل، لكنه ليس مستحيلاً، و هو قرار لا بد من إتخاذه نظراً للتأثيرات السلبية الصحية و الاجتماعية و النفسية الناتجة عن هذه العادة السيئة.
NUR
•
NUR
•
عشرة من حقوق الأخوة في الله ,
منتديات العاب حواء
الحق الأول: أن يحب أخاه لله لا لغرض من الدنيا
الحق الثاني: أن يقدم الأخ لأخيه الإعانة بالمال وبالنفس
الحق الثالث: حفظ العرض
لأداء هذا الحق مظاهر:
تسكت عن ذكر العيوب
لا تدقق معه السؤال
تحفظ أسراره
الحق الرابع: أن تجنب أخاك سوء الظن به
الحق الخامس: أن تتجنب مع إخوانك المراء والممارات
المراء له أسباب:
يظهر أنه لم يستسلم لوجهة النظر
الرغبة في الانتصار
عدم رعاية آفات اللسان
الحق السادس: بذل اللسان لأخيك
لهذا مظاهر:
لا تكن شحيحا بلسانك
أن تثني عليه في غير حضوره
شكره على بذله
الحق السابع: العفو عن الزّلات
الحق الثامن: الفرح بما آتاه الله جل وعلا
في المال
في العلم
في الدين والصلاح
الحق التاسع: أن يكون بينك وبين إخوانك تعاون في الخير والصلاح
الحق العاشر: أن يكون بين أصحاب الأخوة الخاصة تشاور وتآلف فيما بينهم
منتديات العاب حواء
الحق الأول: أن يحب أخاه لله لا لغرض من الدنيا
الحق الثاني: أن يقدم الأخ لأخيه الإعانة بالمال وبالنفس
الحق الثالث: حفظ العرض
لأداء هذا الحق مظاهر:
تسكت عن ذكر العيوب
لا تدقق معه السؤال
تحفظ أسراره
الحق الرابع: أن تجنب أخاك سوء الظن به
الحق الخامس: أن تتجنب مع إخوانك المراء والممارات
المراء له أسباب:
يظهر أنه لم يستسلم لوجهة النظر
الرغبة في الانتصار
عدم رعاية آفات اللسان
الحق السادس: بذل اللسان لأخيك
لهذا مظاهر:
لا تكن شحيحا بلسانك
أن تثني عليه في غير حضوره
شكره على بذله
الحق السابع: العفو عن الزّلات
الحق الثامن: الفرح بما آتاه الله جل وعلا
في المال
في العلم
في الدين والصلاح
الحق التاسع: أن يكون بينك وبين إخوانك تعاون في الخير والصلاح
الحق العاشر: أن يكون بين أصحاب الأخوة الخاصة تشاور وتآلف فيما بينهم
NUR
•
النية الصالحة
فإن النية الصالحة لابد منها في كل قول وعمل ، لقوله عليه الصلاة والسلام " إنما
الأعمال بالنيات ، وإنما لكل امرئ مانوى..."
فينوي الإنسان إتخاذ أخ ٍ وصديق صالح ،يكون عونا له على أمر دينه ودنياه، وليستعين
به على طاعة الله تعالى، فبهذه النية يوفق الله تعالى الصديقين معا إلى الخير ،
ويحفظ عليهما أخوتهما وصداقتهما.
فإن النية الصالحة لابد منها في كل قول وعمل ، لقوله عليه الصلاة والسلام " إنما
الأعمال بالنيات ، وإنما لكل امرئ مانوى..."
فينوي الإنسان إتخاذ أخ ٍ وصديق صالح ،يكون عونا له على أمر دينه ودنياه، وليستعين
به على طاعة الله تعالى، فبهذه النية يوفق الله تعالى الصديقين معا إلى الخير ،
ويحفظ عليهما أخوتهما وصداقتهما.
NUR
•
2:اتخاذ الأخ والصديق المؤمن الصالح
وذلك لقوله تعالى:{إنما المؤمنون إخوةٌَ } وقوله تبارك وتعالى:
{فأصبحتم بنعمته إخوانا}
وقوله صلى الله غليه وسلم:"لاتصاحب إلا مؤمنا......" ، وأما مصاحبة غير المؤمنين
،فإنها ليست من الحب في الله والبغض
في الله في شئ ، بل إنها تدل على خلل خطير في هذا الباب من أبواب الإيمان.
وصحبة غير المؤمن وبال على صاحبها في الدنيا والآخرة. أما في الدنيا فإن
الكافر أو الفاجر لا يُؤمَن جانبه، ولا يمكن الوثوق به مهما حصل، ولا بد أن يغلبه بغضه
لأهل الإسلام ، وحبه لأهل دينه، وأن يغلبه طبعه الفاجر.
وقد يغدر بصاحبه المسلم ، كماأنه لن يعينه أبداً على طاعة الله تعالى ، بل سوف
يشجعه على المعصية. وأما في الآخرة فإنه ينقلب عدواً لدوداً ،
كما قال تعالى:{الأخلاء يومئذ بعضهم لبعض عدو إلا المتقين} .
وذلك لقوله تعالى:{إنما المؤمنون إخوةٌَ } وقوله تبارك وتعالى:
{فأصبحتم بنعمته إخوانا}
وقوله صلى الله غليه وسلم:"لاتصاحب إلا مؤمنا......" ، وأما مصاحبة غير المؤمنين
،فإنها ليست من الحب في الله والبغض
في الله في شئ ، بل إنها تدل على خلل خطير في هذا الباب من أبواب الإيمان.
وصحبة غير المؤمن وبال على صاحبها في الدنيا والآخرة. أما في الدنيا فإن
الكافر أو الفاجر لا يُؤمَن جانبه، ولا يمكن الوثوق به مهما حصل، ولا بد أن يغلبه بغضه
لأهل الإسلام ، وحبه لأهل دينه، وأن يغلبه طبعه الفاجر.
وقد يغدر بصاحبه المسلم ، كماأنه لن يعينه أبداً على طاعة الله تعالى ، بل سوف
يشجعه على المعصية. وأما في الآخرة فإنه ينقلب عدواً لدوداً ،
كما قال تعالى:{الأخلاء يومئذ بعضهم لبعض عدو إلا المتقين} .
الصفحة الأخيرة
تدل كافة الدراسات الحديثة، على أن هذه الأضرارلا تختلف باختلاف طريقة التدخين، و هي متماثلة بالنسبة للسيكارة و الغليون (البايب) و النرجيلة. قد لا تحدث كل هذه الأعراض معاً وقد تختلف فيما بينها في الشدة. ولكن كل هذه الاعراض تختفي بسرعة عند بدء العلاج
الإدمان:
الإدمان هو اعتياد الجسم على مادة غريبة، بحيث أنه يصبح بحاجة لها بشكل مستمر للحفاظ على توازن معين، و التوقف عن تناول هذه المادة، يؤدي إلى متلازمة السحب.
يؤدي النيكوتين إلى نوعين من الإدمان: