•- أهمية العلاج مشكلة الخجل الاجتماعي مبكرا :
أدرك هذا الأمر مبكرا قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلا صعب العلاج تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيرا جيدا وتتدرب على إلقائها مسبقا ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عدد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعيا بالنسبة لك .
•- يمكنك الاستفادة من برامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل الاجتماعي وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة .
•- عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك .
•- تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة .
•- مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية .
•- تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين.
الثقة بالنفس وحل مشكلة الخجل الاجتماعي:
أن اكبر مشكلة تواجه الإنسان سواء كان مدربا أو محاضرا أو خطيبا مبتدئا هو عم الثقة بالنفس والتردد والخجل أمام المستمعين لذا يمكننا أن نوصي بالوصايا الخمسين التالية :
•- استعن بالله تعالى ،واخلص عملك له واسأله التوفيق والتيسير .
•- أقرا شيئا من كتاب الله تعالى قبل المثول بين يدي المشاركين .
•- صل ركعتين ثم ارفع يديك بالدعاء .
•- اطلب الدعاء من والديك .
•- استغفر الله من ذنوبك ومعاصيك .
•- تبرأ من حولك وقوتك والجأ إلى حول الله وقوته وتوكل عليه وحده .
•- حضر تحضيرا جيدا وأقرا كثيرا كل ما يخص موضوع البرنامج .
•- يمكنك عمل خريطة ذهنية ( Mind Mapping ).
•- رتب الموضوع ترتيبا منطقيا ومتسلسلا ليسهل تذكره .
•- تفهم فكرتك جيدا قبل أن تتحدث بها .
•- احفظ ما تريد قوله جيدا ، واحرص على تكراره كثيرا .
•- تمرن على ما تريد قوله ، وجرب عرضك له في بيتك ثم تعرف على أخطائك وحاول تلافيها أي ( اعمل بروفة ).
•- ابدأ الكلام بحمد الله والثناء عليه .
•- احرص على إعداد مقدمة مركزة وقوية ومحفوظة حفظا جيدا .
•- خاطب نفسك وأقنعها بالمقدرة والنجاح ، ولسوف تنجح بإذن الله تعالى.
•- كن طبيعيا ،وأحذر التكليف والتصنع.
•- كن أنت ، واستخدم كلماتك وعباراتك ولا تقلد كثيرا ،وإذا كان ولابد فقلد أفضل .
•- الموجود ثم طوره وحسنه .
•- حاول الارتجال ، وتجنب القراءة الكثيرة من ورقة أو مذكرة .
•- ضع أمامك رؤوس أقلام الموضوع .
•- أعط تركيزا خاصا للدقائق الخمس الأولى.
•- حسن مظهرك ،وطيب نفسك ، ورتب هندامك .
•- افحص كافة المعدات والأجهزة والمساعدات المرئية وتدرب على استعمالها .
•- توقع المشكلات الممكن حدوثها واستعد لها .
•- تدرب على التعامل مع الأسئلة الصعبة والرد عليها .
•- احرص على المبادرة والإقدام ،وكن شجاعا جريئا .
•- تحد نفسك وأرغمها على المجازفة وأقنعها إن المراتب العالية لا تتأتي إلا بالمجازفة والإقدام والمهمة والهمة العالية وخوض الصعاب .
•- وافق على بعض الخوف على أساس انه طبيعي وجيد .
•- ذكر نفسك بان كل رجل مشهور كان عرضة للخطأ فلا حرج من الإخفاق في الأمر .
•- تصور نفسك متحدثا جيدا .
•- اعتقد أن الجمهور في صفك .
•- تخيل أن الحضور لا يفهمون شيئا أو أفترض عدم معرفتهم تماما بالموضوع أو ضالة معلوماتهم في هذا الشان .
•- أقنع نفسك أن تبعات خوض هذا المضمار أخف وطأة من تبعات التراجع والتردد والرضا بالدون .
•- استشر أولي الخبرة والاختصاص فلعلك تجد عند بعضهم ما يثبت فؤادك ويقوي جنانك ويثير همتك .
•- تذكر دائما أننا نخطئ كثيرا عندما نعتقد أن الحضور يحصون حركاتنا إحصاءا دقيقا.
•- تدرج في التدريب والإلقاء والخطابة وابدأ في منتديات صغيرة ومع فئات قليلة ذات المستويات المحدودة .
•- إن استطعت أن لا تبدأ التدريب والإلقاء والخطابة أمام أناس تربطك وإياهم صلات وثيقة فافعل .
•- احضر دورة تدريب مدربين .
•- أمسك بجسم صلب ( عصا أو خشبه المنبر أو أطراف المنصة أو غير ذلك ) إن تيسر لك ذلك .
•- خذ نفسا عميقا ثم أخرج الهواء إخراجا هادئا لتهدا نفسك .
•- ابتسم ابتسامة خفيفة .
يتبع
•- أهمية العلاج مشكلة الخجل الاجتماعي مبكرا :
أدرك هذا الأمر مبكرا قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلا...
أدرك هذا الأمر مبكرا قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلا صعب العلاج تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيرا جيدا وتتدرب على إلقائها مسبقا ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عدد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعيا بالنسبة لك .
•- يمكنك الاستفادة من برامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل الاجتماعي وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة .
•- عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك .
•- تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة .
•- مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية .
•- تذكر دائما : لا يمكن لأحد أن يحظى بالتألق واللمعان في كل حين.
الثقة بالنفس وحل مشكلة الخجل الاجتماعي:
أن اكبر مشكلة تواجه الإنسان سواء كان مدربا أو محاضرا أو خطيبا مبتدئا هو عم الثقة بالنفس والتردد والخجل أمام المستمعين لذا يمكننا أن نوصي بالوصايا الخمسين التالية :
•- استعن بالله تعالى ،واخلص عملك له واسأله التوفيق والتيسير .
•- أقرا شيئا من كتاب الله تعالى قبل المثول بين يدي المشاركين .
•- صل ركعتين ثم ارفع يديك بالدعاء .
•- اطلب الدعاء من والديك .
•- استغفر الله من ذنوبك ومعاصيك .
•- تبرأ من حولك وقوتك والجأ إلى حول الله وقوته وتوكل عليه وحده .
•- حضر تحضيرا جيدا وأقرا كثيرا كل ما يخص موضوع البرنامج .
•- يمكنك عمل خريطة ذهنية ( Mind Mapping ).
•- رتب الموضوع ترتيبا منطقيا ومتسلسلا ليسهل تذكره .
•- تفهم فكرتك جيدا قبل أن تتحدث بها .
•- احفظ ما تريد قوله جيدا ، واحرص على تكراره كثيرا .
•- تمرن على ما تريد قوله ، وجرب عرضك له في بيتك ثم تعرف على أخطائك وحاول تلافيها أي ( اعمل بروفة ).
•- ابدأ الكلام بحمد الله والثناء عليه .
•- احرص على إعداد مقدمة مركزة وقوية ومحفوظة حفظا جيدا .
•- خاطب نفسك وأقنعها بالمقدرة والنجاح ، ولسوف تنجح بإذن الله تعالى.
•- كن طبيعيا ،وأحذر التكليف والتصنع.
•- كن أنت ، واستخدم كلماتك وعباراتك ولا تقلد كثيرا ،وإذا كان ولابد فقلد أفضل .
•- الموجود ثم طوره وحسنه .
•- حاول الارتجال ، وتجنب القراءة الكثيرة من ورقة أو مذكرة .
•- ضع أمامك رؤوس أقلام الموضوع .
•- أعط تركيزا خاصا للدقائق الخمس الأولى.
•- حسن مظهرك ،وطيب نفسك ، ورتب هندامك .
•- افحص كافة المعدات والأجهزة والمساعدات المرئية وتدرب على استعمالها .
•- توقع المشكلات الممكن حدوثها واستعد لها .
•- تدرب على التعامل مع الأسئلة الصعبة والرد عليها .
•- احرص على المبادرة والإقدام ،وكن شجاعا جريئا .
•- تحد نفسك وأرغمها على المجازفة وأقنعها إن المراتب العالية لا تتأتي إلا بالمجازفة والإقدام والمهمة والهمة العالية وخوض الصعاب .
•- وافق على بعض الخوف على أساس انه طبيعي وجيد .
•- ذكر نفسك بان كل رجل مشهور كان عرضة للخطأ فلا حرج من الإخفاق في الأمر .
•- تصور نفسك متحدثا جيدا .
•- اعتقد أن الجمهور في صفك .
•- تخيل أن الحضور لا يفهمون شيئا أو أفترض عدم معرفتهم تماما بالموضوع أو ضالة معلوماتهم في هذا الشان .
•- أقنع نفسك أن تبعات خوض هذا المضمار أخف وطأة من تبعات التراجع والتردد والرضا بالدون .
•- استشر أولي الخبرة والاختصاص فلعلك تجد عند بعضهم ما يثبت فؤادك ويقوي جنانك ويثير همتك .
•- تذكر دائما أننا نخطئ كثيرا عندما نعتقد أن الحضور يحصون حركاتنا إحصاءا دقيقا.
•- تدرج في التدريب والإلقاء والخطابة وابدأ في منتديات صغيرة ومع فئات قليلة ذات المستويات المحدودة .
•- إن استطعت أن لا تبدأ التدريب والإلقاء والخطابة أمام أناس تربطك وإياهم صلات وثيقة فافعل .
•- احضر دورة تدريب مدربين .
•- أمسك بجسم صلب ( عصا أو خشبه المنبر أو أطراف المنصة أو غير ذلك ) إن تيسر لك ذلك .
•- خذ نفسا عميقا ثم أخرج الهواء إخراجا هادئا لتهدا نفسك .
•- ابتسم ابتسامة خفيفة .
يتبع