كفاااااااااااااااااااااااااااا اااااية

احنا معاكي يابطه


والله ينحفك بالعافيه

معاك يابطوطه

سيري ونحن ورارك

الله يوووفقك وينحفك وإنتي بصحة وسلامة ياااااااااااارب ،،،

أهم شي لا تسوي رجيم قاسي

عشان لا توقفي بأول الطريق وتملي

الف شكر يا حلوااااااااااااااات
و اوعدكم اغير اسمي بعد 5 اشهر الى ....................... الغزالة الدلوعة:32:
نظامي الحالي و لمدة شهرين
الفطور :
كاس حليب +بيضة او جبنة او لبنة الي تحبيه بس طبعا يكون قليل الدسم +2 توست

الضحى:تفاحة او اي نوع من الفواكه قطعة وحدة

الغداء:
من الاكل الي متعودة تاكليه دايما بس يكون نصف الكمية وطبعا ما نضيف اكثر من ملعقة زيت للاكل وكلي كل شي لا تحرمي نفسك بس طبعا تخففي

العشاء:

طبعا العشاء بيكون خفيف مرة تفاحة او سلطة

1) الرياضة ضرورية كل يوم ربع ساعة وطبعا تزيد مع الاستمرار كل يوم 5 دقايق

2)شرب 8 كاسات ماء

3)استخدام السكر (الدايت

و هذا اخدته من العضوة الوردة الذابلة الله يحفظها
مع تغيير بسيط يعني العشا 3 حبات تمر مع زبادي قليل الدسم
و المشي نصف ساعة يوميا مع تمارين خاصة للبطن

الله ينحفني عشان اتكشخ لزوجي :arb:
ولبس احلا ملابس و الله مليت من ملابسي اللي تكبر في السن
و انا لسه 28 سنة ... و زوجي يحب ملابس الموضة بس في البيت طبعا:27: