كفاح ثبات الوزن بعد الولاده

مرحبا رشيقات

من بعد ولادتي الاخيره زايده 15 كيو وباقي ثلاث شهور واكمل سنه على الولاده

وللاسف الوزن بطيء تحركه او شبه معدوم للعلم اني مارضع لظروف العمل


نظامي مافيه دهون ولا سكريات لكن فيه كيربوهيدرات ولكن قليله ماقدر اعيش من دونها لظروف العمل

ابدا الصباح ب توست ومسحه زبده فول سوداني زبادي قليل الدسم

الغدا دجااج مشوي وسلطه خس ولبن فيتال وتوست

العشا شوربه اوبيض مسلوق او سبانخ وتوست

سناكي خياره تفاحه برتقاله


بالله عليكم وين الغلط خاصه اني مابغى رجيم يتعب ومجرد ماتركه يرجع وزني

ابي شي صحي ومايتعب ونتيجه حلوه
لاتبخلون علي بالنصيحه ارجوكم وفالكم وفالي الرشاقه

أي وامشي ثلاث مرات بالاسبوععع نص ساعه لظروف العمل