حلا☕
•
باقي ٤ شهور ع العيد خلي العيد محفز انك تنحفين تخيلي بالعيد تلبسين لبس حلووو وصغير وضيق والكل يتكلم عن رشاقتك وكيف تغيرتي 😍 ، واذا نحفتي بتكسبين صحتك وبتبينين اصغر ، اقري كثير عن الرجيمات والرياضه بتعطيك حماس ، عندك رجيم النقاط رهيب وينحف كثري خضار وفواكه وقللي الكارب ، عندك رجيم ام عبد الرحمن صحي ومشبع ، رجيم الكيتو واتكنز تخليك تعوفين الحلا والكربوهيدرات حاولي يوميا تمشين ساعه وسوي تمارين لأجزاء جسمك عشان تنشد ... بالتوفيق 👏🚶🏻♀️
حلا☕ :
باقي ٤ شهور ع العيد خلي العيد محفز انك تنحفين تخيلي بالعيد تلبسين لبس حلووو وصغير وضيق والكل يتكلم عن رشاقتك وكيف تغيرتي 😍 ، واذا نحفتي بتكسبين صحتك وبتبينين اصغر ، اقري كثير عن الرجيمات والرياضه بتعطيك حماس ، عندك رجيم النقاط رهيب وينحف كثري خضار وفواكه وقللي الكارب ، عندك رجيم ام عبد الرحمن صحي ومشبع ، رجيم الكيتو واتكنز تخليك تعوفين الحلا والكربوهيدرات حاولي يوميا تمشين ساعه وسوي تمارين لأجزاء جسمك عشان تنشد ... بالتوفيق 👏🚶🏻♀️باقي ٤ شهور ع العيد خلي العيد محفز انك تنحفين تخيلي بالعيد تلبسين لبس حلووو وصغير وضيق والكل...
ثانكس يا حلااااا انتي
أتوقع الغلط أنك مسميته رجيم أو دايت
لأن المصطلح ذا مرتبط بالعقل الباطن بالحرمان ..
لكن خليه نظام صحي وأتدرجي مو معقول مثلا اليوم تكوني تاكلي 12 ملعقه من صحن المكرونه
وبكرا تبدأي دايت ممنوع فيه النشويات وتصيري تشوفي المكرونه قدامك أو تطبخيها لأطفالك ولا تاكلي منها أبدأ أو
تأكلي ملعقتين بس !
التدرج و الأستبدال
التدرج في أنقاص الكميه وإذا في شيء غير صحي له بديل صحي ومقبول طعمه أستبدليه
مثلا الحلا وقت المغرب أستبدليه بتمر مع السمسم
أو قطعه دارك شوكليت أو كتكات دارك
أو شوكلاته عاديه لكن نقصي الكميه بدال 3 حبات حبه وحده تكفي
كذا بيكون أسهل عليك
أنت ذا الشهر أبدأي أعملي جدول للأكل بوعي
وكل نهايه أسبوع أكتبي ملاخظاتك على أكلك لو مثلا تكثري أكل لمن تأكلي وأنت تتابعي برنامج على التلفزيون !
يصير وقت الأكل التلفزيون مقفل وتركزي بالأكل أو وقت التلفزيون تاخذي شيء سعراته قليل زي الفشار
كميه أكلك كبيره من النشويات على السفره كثري في صحنك من الخضار و البروتين ولا تحرمي نفسك من النشويات لكن قللي الكميه شويه !
عندك أكل عاطفي إذا زعلتي تأكلي أو أذا كنت طفشانه تأكلي
صارحي نفسك بالمشكله بالضبط وأستوعبي أن الأكل حل مؤقت وممكن مع الوقت بيصير مشكله فوق المشاكل ذي
وأخر حل اذا ما نفعت كل الحلول اللي فوق ألجئي لدكتوره نفسيه لأنك كتبتي مشكلتك من الطفوله وغالبا إضطرابات الأكل سببها إما عادات غلط أو قلق أو مشاكل نفسيه وأعتقد حلها بيكون سهل مع شخص مختص فلا تيأسي في أكثر من حل
,وواحد منها راح ينجح معاك وتوصلي للي تبغيه وأفضل إن شاء الله 👍
لأن المصطلح ذا مرتبط بالعقل الباطن بالحرمان ..
لكن خليه نظام صحي وأتدرجي مو معقول مثلا اليوم تكوني تاكلي 12 ملعقه من صحن المكرونه
وبكرا تبدأي دايت ممنوع فيه النشويات وتصيري تشوفي المكرونه قدامك أو تطبخيها لأطفالك ولا تاكلي منها أبدأ أو
تأكلي ملعقتين بس !
التدرج و الأستبدال
التدرج في أنقاص الكميه وإذا في شيء غير صحي له بديل صحي ومقبول طعمه أستبدليه
مثلا الحلا وقت المغرب أستبدليه بتمر مع السمسم
أو قطعه دارك شوكليت أو كتكات دارك
أو شوكلاته عاديه لكن نقصي الكميه بدال 3 حبات حبه وحده تكفي
كذا بيكون أسهل عليك
أنت ذا الشهر أبدأي أعملي جدول للأكل بوعي
وكل نهايه أسبوع أكتبي ملاخظاتك على أكلك لو مثلا تكثري أكل لمن تأكلي وأنت تتابعي برنامج على التلفزيون !
يصير وقت الأكل التلفزيون مقفل وتركزي بالأكل أو وقت التلفزيون تاخذي شيء سعراته قليل زي الفشار
كميه أكلك كبيره من النشويات على السفره كثري في صحنك من الخضار و البروتين ولا تحرمي نفسك من النشويات لكن قللي الكميه شويه !
عندك أكل عاطفي إذا زعلتي تأكلي أو أذا كنت طفشانه تأكلي
صارحي نفسك بالمشكله بالضبط وأستوعبي أن الأكل حل مؤقت وممكن مع الوقت بيصير مشكله فوق المشاكل ذي
وأخر حل اذا ما نفعت كل الحلول اللي فوق ألجئي لدكتوره نفسيه لأنك كتبتي مشكلتك من الطفوله وغالبا إضطرابات الأكل سببها إما عادات غلط أو قلق أو مشاكل نفسيه وأعتقد حلها بيكون سهل مع شخص مختص فلا تيأسي في أكثر من حل
,وواحد منها راح ينجح معاك وتوصلي للي تبغيه وأفضل إن شاء الله 👍
الصفحة الأخيرة
الله يوفقك ويرزقك الفردوس الأعلى من الجنة يارب
كل كلمه رسلتيها لامست قلبي
والمعذره ما اقدر ارسل رسائل خاصه