كلكم ادخلووو وردو و بعد ابي اخصائه تغذيه ومدربه بليز

السلا م عليكم


بنات يعطيكم العافية او لا الي بتدخل ترد الي تعرفة ما اسامحها او ترفع

بنات اخصائه تغذيه او خبيرة تدريب ا او. ناس تفهم
بنات يعطيكم العافية
القصة ومافيها.
انا وزني قبل 65 والان 71 وطولى 158
السالفة ومافيها اني يوم وزنى 65 وجهى مررررة نحيف وشكله موهوب زين باين الذبوول
ويوم صرت 71 كلن يقووول خليك كذا وجهك طالع احلى من قبل
وانا اول ما انحف على طول ينحف وجهى
وانا محتااارة بقوووة اخلينى على وزنى الجديد ولا اخاااف انحف ويروح وجهى
مع ان لي كرشة وزنود هي الي مضايقتنى وشوى من تحت
مدري بنات للي يعرف والي يفهم
لو سويت رياااضة بس من دون رجيم معين او تخفيف مع رياااضة للبطن والارداف
هل انحف على المناطق الي ابيها من دون وجهى يعنى بدون رجيم واركز بس على المناطق الي ابي انحفها فقط هل ينفع يعني انقص من وزنى بطريقة غير على المناطق الي ابيها فقط
مرررة وجهى موب زين مع النحااافة
بليز بنات ردو لو بكلمة لو بشي الي تعرفينة اسدحية لاتخلونا لو برفع
المدربة او الي لها خبرة بعد تفيدنا او الي عندها تجاااارب