السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أنت تحب الطعام ، لست وحدك ، معظم الاشخاص مثلك يأكلون ليس لاشباع الجوع
وإنما بهدف الاستمتاع بالطعام أو التسليه
هذه حقاً مشكله عويصه
كلم نفسك
^
^
^
كلم نفسك واعترف أنك ضعيف أمام الطعام
اذن حاول أن تسجل قائمه بأشياء أخرى تحبهااا
ويفضل لو كانت تستغرق وقتاً طويلاً
مثل
ممارسه رياضه معينه أو مشاهده فيلم سينمائي
كلم نفسك
^
^
^
كلم نفسك بهدوء وأعترف بأن المتعه ستكون فى المره الاولى فقط من الغش
بعد ذلك ستصبح المسأله عاديه وكل ما ستبقى لديك هو مراره الفشل
النوم المبكر يساعد على الالتزام بالرجيم
ففى فتره المساء تكون هناك اوقات فراغ كبيره والحنين الى
الطعام يزداد اشتعالاً
عندما تشعر بالضعف تجاه الأكل
تحدث مع شخص تثق به
واطلب منه المساعه للتغلب على الموقف
مجرد شعورك بأن هناك شخصاً يشعر بك
هذا يخفف عنك كثيراً
القراءه ، وخاصه الكتب الدينيه تقوى العزيمه
حاول تحديد الوقت الذى ستاكل فيه الاكل الممنوع
مثل ان تعد الى عشره وبعدها تتوقف عن الطعام
تحياتى للجميع الصحه والعافيه
طرح موفق