الله يوفقك ويجزاك خير ويعطيك العافية

بالتوفيق للكل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اختي كلي نعومة شكرا عالموضوع الرهيب وماشاءالله عليك و الله يديم نعمة الرشاقة بصحة وعافيه ليا و لك

بس حابة استفسر عن تاثير الرياضة على السيلووليت ( قشر البرتقالة)

تحسيه كيف؟ خف او ان شاء الله اختفى ؟ وبنسبة كم؟ لانو هوا عقدتي وسمعت انو الرياضة تقويه وتثبته بس اتوقع تمارين kick fit لها علاقة بالسيوليت صح؟

ثاني سوال لو سمحتي كنتي تعملي تمارين تحمية او استطاله او مشي قبل تبداي بتمارين دافينا؟
وهل ابدا الريجيم مع التمارين مره واحدة ولا اول اسبوعين بس رياضة او اول اسبوعين بس ريجيم وبعدين مع بعض؟

واش افضل ريجيم تنصحي بيه؟
وزني ماشاءالله 65 وبدي اصير تحت الخمسين ان شاءالله

========================================================================================================

ويابنات ياحلوين الي ماتحمل معها انا حملت من روابط وتمام التمام ماشاءالله ان شاءالله تفتح عندكم افضل من الرابيد شير الممل جداا !!

الروابط الاولى :
جزئيات منفصلة

روابط الايروبيك
http://www.fileserve.com/file/hAu5Phh/Davina_Aerobic_Fit.part1.rar
http://www.fileserve.com/file/6DVpE6Y/Davina_Aerobic_Fit.part2.rar
روابط تمارين القسم السفلي
http://www.fileserve.com/file/TNGzX9Q/Davina_Bottom_Fit.part1.rar
http://www.fileserve.com/file/qUgTe2A/Davina_Bottom_Fit.part2.rar
روايط الكيك فيت
http://www.fileserve.com/file/U4j7PH6/Davina_Kick_Fit.part1.rar
http://www.fileserve.com/file/phFbZ4w/Davina_Kick_Fit.part2.rar
روابط تمارين القسم العلوي
http://www.fileserve.com/file/9FVCNum/Davina_Top_Fit.part1.rar
http://www.fileserve.com/file/dme6DJF/Davina_Top_Fit.part2.rar
رابط اليوقا
http://www.fileserve.com/file/KyrwWtb/Davina_Yoga_Stretch_Fit.rar

روابط اخرى
السي دي كلو مع بعض انا افضل تحملوها مقسمة من الروابط الاولى
Complete workout:
http://www.fileserve.com/file/VcHVq8V/Davina-Fit.part1.rar
http://www.fileserve.com/file/xJce8qq/Davina-Fit.part2.rar
http://www.fileserve.com/file/3ZwCzFA/Davina-Fit.part3.rar
http://www.fileserve.com/file/Jh9Dvej/Davina-Fit.part4.rar
http://www.fileserve.com/file/KxskEru/Davina-Fit.part5.rar
http://www.fileserve.com/file/QabdqBr/Davina-Fit.part6.rar
http://www.fileserve.com/file/3BHrJgt/Davina-Fit.part7.rar
http://www.fileserve.com/file/XNC7zSC/Davina-Fit.part8.rar


ويابنات حجمها شوي كبير يعني فوق ميه ميقا لكل رابط وتوصل 199 عشان كذا الي اتصالها بطيئ تنسخ الروابط لاحد عندها ويروح كوفي نت تحميله سريع او تحملها من روابط تورنت

وياليت نعمل تجمع ونشتغل مع بعض عالتمارين

الله يعافيك ياحلوه وعقبالك


بالنسبه للسللوليت انا كان عندي شويه سلوليت على الارداف بس الحمدالله اختفى 100% وماعاد له اثر حتى الجلد صار انعم بس انتي ادهني مكانها بكريمات تقشير مع كل حمام وبتدعين لي

:27:


وسؤالك الثاني انا كنت ابدا مع دافينا على طول بدون مشي وبدون اي تمارين ثانيه

وبالنسبه للرجيم تقدري تمشي عالرجيم الي تحبيه ويناسبك او تقدري تستشيري دكتور تغذيه يعطيك نظام يناسبك

وبالنسبه للرياضه انا بديت الرياضه بعد ثلاثة من الرجيم لاني قلت لنفسي ابديها بدري احسن من اجلس انتظر واضيع وقت


:27:

موفقه

كيف اقدر احمل ما اعرف ياليت تعلموني