مراحب
حبيت اشكرك على هالموضوع الرائع
انا سويت التمارين اليوم التوب والبوتم
بصراحع تحركت عضلات من ايام الطفولةما تحركت
هههه
بس لاحطت صوت طقطقة مفاصلي مثلا الفخذ مع الحوض
عادي
شكرا اختي نعومة ان شاءالله اروح اشوفه
اختي مصقوعة بوردة
اذا كنك حملتي من الروابط الاولى الي كل رابطين مع بعض لازم تحملي الرابطين وبعدين حيشتغل معك بدون سي دي ولا شي مجرد تلقي الملف المضغوط وتضغطي عالملف الي جوته يشتغل معك انا حملتها كلها واشتغلت تمااااااااااام
انتي حملتي بس رابط واحد عشان كذا ماشتغل لازم تحملي الثاني وحيشتغل
اما اذا كنك حملتي من القسم الثاني الي 8 روابط تحت بعض ومع بعض لازم تحمليها كلهااااااااااا وبعدين تشتغل معك
اختي مصقوعة بوردة
اذا كنك حملتي من الروابط الاولى الي كل رابطين مع بعض لازم تحملي الرابطين وبعدين حيشتغل معك بدون سي دي ولا شي مجرد تلقي الملف المضغوط وتضغطي عالملف الي جوته يشتغل معك انا حملتها كلها واشتغلت تمااااااااااام
انتي حملتي بس رابط واحد عشان كذا ماشتغل لازم تحملي الثاني وحيشتغل
اما اذا كنك حملتي من القسم الثاني الي 8 روابط تحت بعض ومع بعض لازم تحمليها كلهااااااااااا وبعدين تشتغل معك
الصفحة الأخيرة
الله يباركلك وعقبالك
التمارين صعبه في الاول بعدين بعد فتره تصير سهله وبالنسبه للوضعيات الرياضيه ماتحتاجين مدربه طبقي الي جالسين يسوونه يالحرف بعدين هم جالسين يشرحون الوضعيات بالانجليزي انت حاولي تطبقين حركاتهم وخلي اذنك معهم
حاولي في الروابط مره ثانيه يمكن تكون شغاله معك مره ثانيه
جميله الله يخليك ويوفقك والعفو ياعسل ماسويت غير الواجب