كل بنت تكتب احلى رجيم جربته

انا احلى نظام بالنسبه لي التخفيف
جربت التمر و اللبن و زاد وزني
جربت اسامه حمدي و تعبت خمول و هبوط و الم في معدتي و اللي نزلته رجعته بمجرد ماوقفت الرجيم
جربت رجيم الخضار و الفواكه و تعبت من الهبوط لانه غير متكامل واللي نزلته رجعته 
و في الاخير جربت التخفيف و نحفت من 85 الى 45 ماشاء الله تبارك الله قولو ماشاء الله ههههه
المفروض يكون وزني المثالي من 58 الى 60 بس الطمع خلاني اواصل و انحف ل 45 هههه احتياط عشان لو سافرت و الا حملت و الا حصل لي ظرف و ماقدرت  اسيطر على نفسي ما اسمممن 
و الان لي فتررررره محافظه على وزني الحمدلله و تغييييير شكلي اللي شافوني ماعرفوني والله العظيم بدون مبالغه 
انصحكم فيه تخفيف و اكل صحي يعني اي شي كامل الدسم احذفوه و اي دقيق ابيض احذفوه و العشاء فواكه و زبادي خالي الدسم و في ايام الشتاء لاني اجوووع اتعشى خبز بر مع فول او فاصوليا او بيض او ايدام بدوووون زيت 
و الرياااضه يوميا ساعه مشي على السير ماعدا الجمعه مافي رياضه و يوم مفتوووح 
مدة نظامي كانت تقريبا عشره شهور مع التوقف لفترات لاني كنت اسافر ما اقدر اواصل 
و المعذره على الاطاله

ماشاء الله تبارك الله من جد تجربتك اكثر من رااااااائعة الله يهنيك ويديم عليك هالنعمة بصحة وعافية

ماشاء الله تبارك الله يهنيك يارب وعقبالي☺️

اللي ناسبني نظام السعرات الحراريه مع رياضه الزومبا والمشي السريع واحيانا شوي من تمارين الخمسه ميل
اكل كل شي يعجبني بشرط مراعاة عدد السعرات الحراريه لكل يوم
واحيانا كنت اكل بدون التزام بعدد السعرات بشرط اني اراعي ما اكثر في الاكل خاصه الرز والمكرونه والمعجنات والخبز الابيض والسكريات والمقالي

رجيم السعرات