السلام عليكم ورحمه اللهوبركاته
كيفكم يااااااااادوبيات احم احم اقصد يانحيفات ههههههههه:42:
انا سوويت رجيم اختنا مشكلتى دلووعه وزين الا حد الحين نقصت 5 كيلووو
صار لى اسبووع ونص الى حد الحين حلووو
بس انا الغيت الوجبات الثانيه يعنى اذا فيه جووع اكل حبه خيار بس
بس افطر وتغدا بس
ولاسبوع لاول ماسوويت رياضه بس شغل البيت العادى والحين مع لاسبووع الثانى بديت اسوى
رياضه بسيطه مع الرقص:7_5_131: :7_5_127:
بس اختى نحفت اكثر منى بالرغم انها لتخبط :icon33:
ونتوو يلاا علمونا وشاركونا شنو صار وياكم
وياليت لاخت مشكلتى دلووعه ترجع وتعلمنا شنوو صار معها
ودعوولى استمرررررررررر لانى زهقت لانى ماخربت الااا حد الحين:(
يلااا نشووف تجاربكم :42:
ماتهزمنى النجلاء @mathzmn_alnglaaa
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
كيف نظامك اختي يعني الفطور والغدا بسوي زيك لئني من السبت اسوي 500 سعره ولا نقصت الا كيلو مدري ليه تخيلي موقفه الاكل من بعد الغدا والباقي ماءكيف نظامك اختي يعني الفطور والغدا بسوي زيك...
اختي ماتهزمني النجلاا
ممكن تحطيلنا النظام اللي ماشيات عليه لو تركمتي ؟؟
ممكن تحطيلنا النظام اللي ماشيات عليه لو تركمتي ؟؟
هلااا وغلاا فيكم هااذا هوو نظام اختنا مشكلتى دلوووووعه وياريت تتنتظموون عدل :42:
طبعا الريجيم بالساعات مب بالوجبات ولازم الدقه في الوقت يعني بالدقيقه والثانيه
الساعه 8 الى 8:30
4 توست اسمر + 2 بياض بيض مسلوق او قطعة جبن بحجم علبة الكبريت او 1 كوب من العدس
+ كوب حليب قليل الدسم + حبة تمر او ملعقة شاي عسل >>> لنضارة البشره وعدم شحوبها
الساعه 10 الى 10:30
تفاحه او كثرى او كيوي او برتقال او خوخ او 2 يوسفي او يح او 6الى5 فراوله
الساعه 12 الى 12:30
2 حبه بسكويت دايجستف + 4الى 5 حبات من الفستق او البندق او اللوز
الساعه 2 الى 2:30
6الى 7 ملاعق ممسوحه ارز مطبوخ او 4 توست + فخذ او صدر دياي او 6 تكا دياي او سمك
او كوب من البقوليات المطبوخه + نصف كوب روب قليل الدسم + واحد كوب خضروات مطبوخه
الساعه 4 الى 4:30
4 توست + جبن او بيض >>> نفس الفطور + خيار + طماطم
الساعه 6 الى 6:30
فاكهه نفس الصبح
الساعه 8 الى 9
4 توست + 2 كوب من العدس المطبوخ او شوربة عدس او شوربة خضروات ( لازم واجباري وجود
قطعه صغيره من صدر الدياي داخل الشوربه ) او دياي او سمك نفس مقدار الغداء + نصف كوب روب
قليل الدسم + صحن سلطه بدون مايونيز + 2 ملعقه زيت زيتون
الساعه 11
صنف فاااكه وااحد نفس الصبح
الملاحظات
1_الاكل يكون ببطئ من 20 الى 25 دقيقه
2_ اسنعمال صحن صغير للغداء وللاكل
3_ عدم شرب الماء اثناء الاكل
4_ شرب كوب ماء قبل الوجبه ب 10 دقيقه
طبعا الريجيم بالساعات مب بالوجبات ولازم الدقه في الوقت يعني بالدقيقه والثانيه
الساعه 8 الى 8:30
4 توست اسمر + 2 بياض بيض مسلوق او قطعة جبن بحجم علبة الكبريت او 1 كوب من العدس
+ كوب حليب قليل الدسم + حبة تمر او ملعقة شاي عسل >>> لنضارة البشره وعدم شحوبها
الساعه 10 الى 10:30
تفاحه او كثرى او كيوي او برتقال او خوخ او 2 يوسفي او يح او 6الى5 فراوله
الساعه 12 الى 12:30
2 حبه بسكويت دايجستف + 4الى 5 حبات من الفستق او البندق او اللوز
الساعه 2 الى 2:30
6الى 7 ملاعق ممسوحه ارز مطبوخ او 4 توست + فخذ او صدر دياي او 6 تكا دياي او سمك
او كوب من البقوليات المطبوخه + نصف كوب روب قليل الدسم + واحد كوب خضروات مطبوخه
الساعه 4 الى 4:30
4 توست + جبن او بيض >>> نفس الفطور + خيار + طماطم
الساعه 6 الى 6:30
فاكهه نفس الصبح
الساعه 8 الى 9
4 توست + 2 كوب من العدس المطبوخ او شوربة عدس او شوربة خضروات ( لازم واجباري وجود
قطعه صغيره من صدر الدياي داخل الشوربه ) او دياي او سمك نفس مقدار الغداء + نصف كوب روب
قليل الدسم + صحن سلطه بدون مايونيز + 2 ملعقه زيت زيتون
الساعه 11
صنف فاااكه وااحد نفس الصبح
الملاحظات
1_الاكل يكون ببطئ من 20 الى 25 دقيقه
2_ اسنعمال صحن صغير للغداء وللاكل
3_ عدم شرب الماء اثناء الاكل
4_ شرب كوب ماء قبل الوجبه ب 10 دقيقه
اختى
ولهاااانه يمكن ماتبعتى الرجيم صح او في فيه قله حركه
وبعدين ترى لاجسام تختلف من ناحيه تقبلها للرجيم بس انتى حاااااولى ونشالله تنزلى بعافيه
وهاذا هوو نظام وجربي
اختى امل انتى تامرين امر غلاتى هاذا النظام نزلته ويارب تستمرين معاااااي
ونشووف تالى الشهر اشلوون وربك يستر ههههههه:42:
ولهاااانه يمكن ماتبعتى الرجيم صح او في فيه قله حركه
وبعدين ترى لاجسام تختلف من ناحيه تقبلها للرجيم بس انتى حاااااولى ونشالله تنزلى بعافيه
وهاذا هوو نظام وجربي
اختى امل انتى تامرين امر غلاتى هاذا النظام نزلته ويارب تستمرين معاااااي
ونشووف تالى الشهر اشلوون وربك يستر ههههههه:42:
ام عثومي
•
اختى ولهاااانه يمكن ماتبعتى الرجيم صح او في فيه قله حركه وبعدين ترى لاجسام تختلف من ناحيه تقبلها للرجيم بس انتى حاااااولى ونشالله تنزلى بعافيه وهاذا هوو نظام وجربي اختى امل انتى تامرين امر غلاتى هاذا النظام نزلته ويارب تستمرين معاااااي ونشووف تالى الشهر اشلوون وربك يستر ههههههه:42:اختى ولهاااانه يمكن ماتبعتى الرجيم صح او في فيه قله حركه وبعدين ترى لاجسام تختلف من ناحيه...
السلام عليكم:26: اختي ماتهزمني النجلاء 0000شكله مافي الى انا وانتي مستمرين على هذا النظام 000انا لي 3اسابيع والحمدلله مرتاحه لاني هالمره مقرره انحف النظام حلو ماتقيدت فيه مره مرا ت اغير بموعدالوجبات ومرات اذا شفت نفسي شبعانه مااكل 4توست اكل 2 وانا معتمده على التوست في العشاء لان مااقدر انا م جوعانه :09: بس اتا ماعندي حركه زياده ذابحتني القعده المشي ماعندي مكان امشي فيه انابيني وبينك كسوله شوي :(
الصفحة الأخيرة
يعني الفطور والغدا بسوي زيك لئني من السبت اسوي 500 سعره ولا نقصت الا كيلو مدري ليه تخيلي موقفه الاكل من بعد الغدا والباقي ماء