كل ما تحتاجينه عن الفيتامينات وكيف تتعرفين على اعراض نقصها بنفسك

الهمس الخجول • 17 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزتي انا تقريبا اشرب كل يوم كأس ليمون محلى بسكر الذرة هل هذا الكأس يكفي احتياجي من الكالسيوم يوميا مع الاكل الاعتيادي عمري33سنة انجبت 3 اطفال

ودمتي

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

الهمس الخجول :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزتي انا تقريبا اشرب كل يوم كأس ليمون محلى بسكر الذرة هل هذا الكأس يكفي احتياجي من الكالسيوم يوميا مع الاكل الاعتيادي عمري33سنة انجبت 3 اطفال ودمتي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزتي انا تقريبا اشرب كل يوم كأس ليمون محلى بسكر الذرة هل هذا...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا يكفي عزيزتي

رحل اغلى البشر<<< • 17 سنة

دكتورة الله يخليكي انا اعاني من بشرتي باااااااااااااااااااااااااااااااهته ومافيها حياة وصفرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا
وكمان عيوني صفرا<<<<مرررررررة متعقدة من هذا الموضوع
وزني51 وطولي154 اتوقع مناسب
سويت تحليل فقر دم وصفار طلعت نسبة النقص قليلة يعني ماعندي شي
الله يجزاكي كل خير ساااااااااااااااااااااعديني
سمعت ان اليانسون المغلي يوخر صفار الوجه اذا انشرب بس ماني عارفة عشان كذا ساعديني الله يرزقك الجنة
واذا عندك حاجة تنشرب تخلي لون البشرة صافي وحلو قوليلي
انتظرك يالغلا

رحل اغلى البشر<<< • 17 سنة

على فكرة شعري يتساقط وبكمان بااااااااااااهت

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

رحل اغلى البشر<<< :

دكتورة الله يخليكي انا اعاني من بشرتي باااااااااااااااااااااااااااااااهته ومافيها حياة وصفرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا وكمان عيوني صفرا<<<<مرررررررة متعقدة من هذا الموضوع وزني51 وطولي154 اتوقع مناسب سويت تحليل فقر دم وصفار طلعت نسبة النقص قليلة يعني ماعندي شي الله يجزاكي كل خير ساااااااااااااااااااااعديني سمعت ان اليانسون المغلي يوخر صفار الوجه اذا انشرب بس ماني عارفة عشان كذا ساعديني الله يرزقك الجنة واذا عندك حاجة تنشرب تخلي لون البشرة صافي وحلو قوليلي انتظرك يالغلا

دكتورة الله يخليكي انا اعاني من بشرتي باااااااااااااااااااااااااااااااهته ومافيها حياة...

حبيبتي انتي بحاجة الى مكمل غذائي والى الاهتمام بنوعية غذائك

الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية او عصير طازج رمان مع جوافه .

ما بين الفطار والغداء: كوب حليب بالعسل النحل.

الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.

ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .

العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود

قبل النوم : كوب حليب