صباح الخير يامنتدى حواااااء
صباح الخير لكل القائمين على هذا المنتدى الراااائع والأكثر من راااائع هذه أول مشاركه لي وبهالقسم لأني كنت محتاجته وبجد من يوم مادخلت كنت أدور بقوقل طبيبة أو أخصائية تغذية تفيدني وطلعلي المنتدى لكن الظاهر أنو الدكتورة ماقصرت وجزاكي الله ألف خير عني وعن كل مسلمه جاوبتي عنها وجعلها في موازين حسناتك وكثر الله من أمثالكم
حبيت أسأل عن حبوب SEVEN SEAS لأنه قبل 3سنوات طبيبة الجلدية صرفتها لي وقالت ممكن أداوم عليها لأنها بتفيد أكثر ومن وقتها صايره أصرفها لنفسي سؤالي هل هي كثرتها مضره مع العلم أنو باكل كبسولتين الصباح والمسا؟؟وهل لها تأثر على الجسم من ناحية زيادة الوزن أو نقصانه؟؟؟
صباح الخير يامنتدى حواااااء
صباح الخير لكل القائمين على هذا المنتدى الراااائع والأكثر من راااائع...
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها