الى عاشقة البر

كيف حالك اليوم حبيبتي

فعلا العصير يحتوي على سعرات حرارية اكبر من ثمرة الفاكهه نفسها وذلك لانك عندما تصنعين العصير تستخدمين اكثر من ثمرة في اعداده

ولكن حبيبتي لن يؤدي شربك للعصير زيادة لوزن طالما ان السعرات الحرارية التي تمدها محسوبة من ضمن نظامك الغذائي فلا تقلقي من هذا الشأن

اما بالنسبة للهيموجلوبين فانه يلزمك ملجم واحد لان المعدل الطبيعي هو 12 ، ولكي تزيدي هذه النسبة قومي بالاكثار من تناول الخضروات الورقية الخضراء والسبانخ والملوخية وتناولي يوم في الاسبوع كبدة مشوية اذا كنتي خاضعة الى رجيم وذلك باستبدالها محل اللحم او الفراخ ، واكيد تجني شرب الشاي بعد الاكل

في الحقيقة ليس هناك اطعمة مخصصة لتنحيف اجزاء ن الجسم وانما الرجيم يقلل وزن الجسم ككل بنفس النسب التي هو عليها
ولكن لتزيدي انتي من حرق الشحوم في منطقة معينة من جسمك فيجب ان تبحثي عن نوع الرياضة التي تحرك هذه المنطقة وتقومي بتأدية تمارينها

فمثلا العضد يمكنك ان تؤدي حركات الملاكمة والبوكس على الهواء فبذلك سيؤدي الى تحريك الشحوم في هذه المنطقة وحرقها باذن الله

واهلا بكي حبيبتي وانا في انتظار اي استفسار لديكي

مشكورة دكتورة ويعطيك العافية على هذه المعلومات القيمة
واذا سمحتي عندي سؤال ... اذا اخذنا بعض الفيتامينات المذابة في الدهون ولكن بكميات كبيرة وعن طريق الاكل ,, اين يكون مصيرها ؟؟؟؟
انا اخذت الفيتامينات منذ شهرين تقريبا ولاحظت تحسن كبير على الشعر والبشرة إإإ ماهي الفترة التي يمكنني الاستمرار على هذه الفيتامينات بدون اضرار ؟؟؟؟ علما بأن أكلي اغلب الاحيان قليل وغير منوع وأحيانا (وعندما انزعج ) يكون عندي اسهال إإإإ
الف شكر وحياج الله

الى سمائر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي معنا في هذا الموضوع

الفيتامينات الذوابة بالدهون على وجه العموم يتم تخزينها بالانسجة الدهنية وبخلايا الكبد
اما الفيتامينات الذوابة بالماء لا يتم تخزينها وانما تكون ذائبة في سائل الخلايا والدم ويحتاج الانسان ان يتناول منها بصفة يومية لان الزائد منها يخرج مع البول

اما الفيتامينات الذوابة بالدهون فعندما يزداد المتناول لفترات طويلة منها بصورة كبيرة يؤدي الى سُمية
فمثلا فيتامين أ : يؤدي زيادة المتناول منه ان يكون ساما للجسم وخاصة الكبد وتتمثل في حدوث الام بالبطن وعدم نزول الحيض وتضخم الكبد او الطحال وسقوط الشعر والام بالمفاصل وغثيان وقيئ وتلون الجلد الى اللون الاصفر او مائلا للبرتقالي

واذا حدث ان ازدادت الجرعات خلال الحمل فذلك سيؤدي الى تشوه الجنين لا قدر الله

ولكن حبيبني حالات التسمم الغذائي بسبب الفيتامينات نادرة الحدوث فان التوصيات المسموحة لنا محددة من قِبل هيئة التغذية والصحة على اساس اقل كميات التي تمنع ظهور اعراض نقص الفيتامين واذا حدث ان تم زيادة الجرعات عن التوصيات فهكذا سيكون الانسان بصحة افضل

كما اننا في وقت تكثر فيه الملوثات والامراض والاشعاعات المحيطة بنا وقد قلت الحركة التي نبذلها كثيراً فادى ذلك الى قلة الطعام التي نتناولها للمحافظة على وزننا من السمنة الزائدة مما سيؤدي الى عدم حصولنا على احتياجاتنا من الطعام الذي نتناوله لقلة كمياته ولذلك نحتاج الى مكملات غذائية من هذه الفيتامينات التي تقينا الاخطار التي تسببها الملوثات والامراض التي تحيط بنا

ولكن حبيبتني طالما انكي الان في فترة تحسن نتيجة تناولك الفيتامينات لمدة شهرين متواصلين فارجو ان تتوقفي شهر عن استخدامها لتسمحي للكبد وللانسجة الدهنية ان يخرج المخزون من الفيتامينات ويستهلكها ثم عاودي بعد شهر اخر استخدامها وهكذا

اتمنى ان اجابتك الاجابة الوافية حبيبتي

الى متلثمة بشماغ زوجها

انا التي اشكرك حبيبتي على متابعتك لموضيعي واتمنى ان تكوني قد استفدتي بقدر ما استفدت انا بأسئلتكم حبيبتي

اختي ريهام بارك الله فيج...

وأسمحي لي على كثرة أسئلتي...أنتي قلتي الخميره البيرة أهي نفسها تستخدم للعجائن بس الأفضل الخميرة الطبيعيه التي لم يتدخل الانسان فيها...سؤالي من وين أحصل على الخميرة الطبيعيه بالضبط؟؟ وكيف شكلها؟؟

أنتظر ردك....

الف شكر