السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي اختي معنا

نعم الخميرة لها تاثير جيد على صفاء البشرة وتوحيد لونها
ولكن انصحك بالخميرة البيرة وليس حبوب الخميرة بالصيدليات او الخميرة السريعة
فالخميرة بيرة هي التي تقلل الوزن نتيجة احتوائها على الكرومييوم والثيامين اللذان يعملات على سرعة ايض الكربوهيدرات والدهون مما يساعدان على انقاص الوزن
ويكي ان تتناولي منها قطعة في حجم التمرة يومياً

اما بالنسبة للحديد اختي فانه نتيجة انعدام مخزون الحديد لديكي فانتي بحاجة الى تناول اقراص حديد
وبالنسبة للنظام الغذائي الذي يساعدك على انقاص الوزن وكذلك منحك الحديد ساعطيه لكي ولكن اخبريني بوزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية

والى ذلك الوقت اليكي هذه الارشادات بخصوص فقر الدم :


1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

وانا في انتظارك اختي

موضوع رائع
ويادكتورة انا حابة اسأل عن البقع البيضاء اللي تجي في الاظافر ماسببها وكيف نتخلص منها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

البقع البضاء بالاظافر اختي سببها نقص الزنك ويمكنك الحصول عليه من خلال تناولك
صفار البيض- اللحوم – الكبد – المشروم – الحبوب الكاملة – الأغذية البحرية – الخميرة البيرة – أوراك الدجاج

وباذن الله تزول البقع

شكرا لك عزيزتي الاستاذه ريهام
انا كنت بارسلك على الخاص بس لقيت رسائيل الخاص معطله عندك
كنت باسلك عن منتجات جي ان سي وش رايك فيها لاني اشتريت من عندهم فيتامينات لاولادي وايضا شريت لنفسي حبوب خل التفاح علشان تنزيل الوزن ؟؟؟؟؟؟؟

الى ليه الصد

مش قصدي اصدك اختي بغلق الخاص ابدا وانما في الوقت الذي كنت فتحة فيه الخاص كنت لا استطيع ان اجاوب البنات في المنتدى وفي موضيعي على اي شئ لانشغالي بالردود على الخاص
مما ينتج عن ذلك عدم استفادة باقي البنات من الاسئلة والاجوبة فاضطررت الى اغلاقها
فاعذريني اختي

اما بالنسبة للفيتامينات الاطفال تاكدي انها مخصصة للاطفال
وحبوب التفاح يمكن ان تكون عامل مساعد في انقاص وزنك ولكن لا يمكنك الاعتماد عليها كلياً في انقاص الوزن ويجب ان تتبعي حمية غذائية اختي العزيزة