السلام عليكم
بنات مين اشترك بمركز للحميه ونحفت نفسي ادخل كامبردج للحميه واخاف بس ادفع فلوس ع الفااضي نفسي قبل العيد انحف 20 كيلو
مشكلتي ماعندي ارراده ابد
يعني عزيمتي صفففففففففففر للاسف
مين جربت هالمراكز او حتى تقول وش اللي شجعك وخلا عندك اراده مشرفات لاتنقلونه ادري مو المكان المناسب بس مافي دخول الا هنااا
واتمنى من الكل يجاووب 🤙🏻
أم العيال🍭. @am_alaayal_14
محررة ماسية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فضـة~ :
اهلن عزيزتي انا اشتركت ونحفت وندمت لانو الحميه كانت قاسيه ونحفت بسرعه بس لما بطلتها ورجعت للاكل العادي متنت زياده فانتي اذا بتدخلين نادي وحميه وكذا لازم يكون عندك عزيمه عظيمه وكبيره بحيث لو تركتي النادي تعدلين سلوكياتك وطريقتك ف الاكل والاهم الابتعاااد عن كل شي كان سبب لك في زيادة وزنك رري يوفقك ويحقق لك مرادك 😙اهلن عزيزتي انا اشتركت ونحفت وندمت لانو الحميه كانت قاسيه ونحفت بسرعه بس لما بطلتها ورجعت...
😩مشكلتي ماعندي عزيممممه ابددددددددد دعواتك
دمعة غلآ
•
لاتصعبي الموضوع ع نفسك خففي الاكل واطبخي بطريقة صحية و ممكن بالبيت تعملي تمارين جيليان المستوى الاول وبعد مدة المستوى الثاني شغليها ع اليوتيوب وعمليها بالبداية ربع ساعه وبعدها زودي بالتدريج ل45 دقيقة
ولو وزنك زايد كثير ممكن ماتعملي التمارين اللي فيها ضغط ع الركبة تنتبهي منها
تشتري الاثقال تبدي بالاخف بعد مدة نغير الثقل ناخد اللي اثقل شوي
تركزي ع الخضار سلطات والخبز لاسمر ولوتصومي هالفترة لاتتركي الشوربة تعطيك نشاط واحساس بالشبع
بدل القلي للدجاج شوي
بالانستغرام تابعي حساب عبدالله الشيرازي
قبل التمرين خدي موزة او تفاحة وبعد ماتنتهي من التمرين بنص ساعة تقريبا بروتين اما كوب حليب او بيض او دجاج
نصيحة لاتفوتيها ممتازة هالتمارين وبيبين بالشكل انك ناحفة كثر من الميزان
وحتى لو صار وخبصتي استمري لاتوقفي كثري شرب الماء وعند الجوع سلطة لان سعراتها قليلة
ولاتنسي الفواكه باعتدال لنضارة البشرة
لركزي ع القياسات فقط هالشهر حتى ترتاحي
ولو وزنك زايد كثير ممكن ماتعملي التمارين اللي فيها ضغط ع الركبة تنتبهي منها
تشتري الاثقال تبدي بالاخف بعد مدة نغير الثقل ناخد اللي اثقل شوي
تركزي ع الخضار سلطات والخبز لاسمر ولوتصومي هالفترة لاتتركي الشوربة تعطيك نشاط واحساس بالشبع
بدل القلي للدجاج شوي
بالانستغرام تابعي حساب عبدالله الشيرازي
قبل التمرين خدي موزة او تفاحة وبعد ماتنتهي من التمرين بنص ساعة تقريبا بروتين اما كوب حليب او بيض او دجاج
نصيحة لاتفوتيها ممتازة هالتمارين وبيبين بالشكل انك ناحفة كثر من الميزان
وحتى لو صار وخبصتي استمري لاتوقفي كثري شرب الماء وعند الجوع سلطة لان سعراتها قليلة
ولاتنسي الفواكه باعتدال لنضارة البشرة
لركزي ع القياسات فقط هالشهر حتى ترتاحي
دامك تبين تنزلين 20 كيلو سوي كرمشة معدة ،، عالاقل تضمنين ماترجع الكيلوات اللي راحتدامك تبين تنزلين 20 كيلو سوي كرمشة معدة ،، عالاقل تضمنين ماترجع الكيلوات اللي راحت
وش كرمشة معده
الصفحة الأخيرة
انا اشتركت ونحفت وندمت
لانو الحميه كانت قاسيه ونحفت بسرعه بس لما بطلتها ورجعت للاكل العادي متنت زياده
فانتي اذا بتدخلين نادي وحميه وكذا لازم يكون عندك عزيمه عظيمه وكبيره
بحيث لو تركتي النادي تعدلين سلوكياتك وطريقتك ف الاكل
والاهم الابتعاااد عن كل شي كان سبب لك في زيادة وزنك
رري يوفقك ويحقق لك مرادك 😙