اخواتي الحبيبات السلام عليكم و رحمة الله

بالنسبة للي سألوا عن الكتاب فهو الغذاء يصنع المعجزات
للمؤلف جايلورد هاوزر
ترجمة د : احمد قدامة
طباعة : دار النفائس
و هو على العموم كتاب ممتاز يا بنات فيه فوائد كبيرة بالنسبة للتغذيه
ان شالله في يوم اكتب لكم بعض الاشياء اللي ذكرها الكتاب حتى نستفيد مع بعض :13:

و بالنسبة للجدول اللي يحتوي على المواد المفيدة لمقاومة الشيب ممكن نسوي جدول مبسط جدا
مثلا قبل الفطور بنصف ساعة كوب عصير برتقال مع حبوب الخميرة <---- اللي تباع في الصيدلية مع ان الكاتب ذكر انه ممكن استخدام الخميرة العادية اللي للطبخ

في الفطور ممكن استعمال الدبس (( العسل الاسود )) بدل المربى مع الخبز الكامل مع عصيدة الشوفان (( الكويكر )) لا تاكلون كورن فليكس تراه خربوطة :11:
الكبد يا بنات ممكن تاخذونها كوجبة في الاسبوع مرتين غدا يعني .. مع السلطة و بعد لا تنسون الخميرة قبل كل وجبة بنص ساعة تراها ما تسمن قبل الاكل ما تسمن بعد الاكل هي اللي تسمن خلوا بالكم !!@@@
و المهم يا بنات الاكل الصحي ترى اكلنا كله صحي لو عرفنا كيف ناكله يعني التمر منجم ممتاز للمعادن و السمك و الخضار بس لا تكثرون من السكريات هي تدمر فيتامين ب و هو المطلوب @@ فاهميني يا حلوين هو المطلوب
اكرر

السكريات تدمر الفيتامينات و خصوصا السكر الابيض حاولي وجبتك تكون خاالية من السكريات المضرة مثل السكر و الشكولاتة و البيبسي يعني انتو عارفين قصدي

خلك على السكريات الطبيعية من العسل الاصلي طبعا !! الفاكهة و الفاكهة يا بنات قبل الوجبة و ليس بعدها انتبهوا
و اخيرا على العشا حاولي تاكلين روب (( زبادي )) و اللي ما يحبونه وايد يضربونه في الخلاط و يشربونه مثل اللبن ايضا الروب جربي يكون طبيعي حاولي تسوينه في البيت :21: خلكم شاطرات
بالنسبة لاسامي الفيتامينات رايحة اسأل لكم و لا يهمكم مع اني اعتقد انها موجودة في الاطعمة هي ذاتها
feloa الدبس تلقينه في الجمعيات مع التمر و العسل و السوالف هذي

موفقين يا بنات و لنا عودة (F)

أما فايز رتاج الجنه حياكم
سمرمر حياك زين تشجعتي وانا بعد اضم صوتي لك انا بصراحه زين وزني ويقولو نحيفه بس اكره اسمن وشكلنا بنروح عند ثريا معلوماتها رائعه
ثريا
وعليكم السلام والللله ياثريا انك اكثر من رااااااائعه والله يجزاك خير نستى منك بعد اكثر وافديتنا بحبوب الخميره انها تنوكل قبل الوجبه

السلام عليكم

الاخت فلوه : اسماء الاحماض والفيتامينات اللي ذكرتيها موجوده وبنفس الاسماء ببعض الصيدليات

ومتوفره بمحلات جي ان سي ومحلاتهم موجوده بالسعوديه والكويت وقطرولبنان والامارات وبانتونات

الكالسيوم فيتامين بي 5 والعسل الاسود هو دبس قصب السكر وتلاقينه بمحلات السوبرماركت من

منتجات حلواني وهو يحتوي على كل الفيتامينات اللي تحتاجينها بس قليل اللي يعرف قيمته0

والاخت الثريا ماشاءالله عليها ماقصرت بالمعلومات خاصة كتاب الغذاء يصنع المعجزات هذا الكتاب

رووعة بمعنى الكلمة وانا استفدت منه بشكل كبير 0

بس فيه ملاحظة مهمة : التوتر والضغوط النفسية تزيد افراز هرمون الكورتيزول بالجسم وبالتالي

يتلف فيتامينات بي اللي بالجسم ويساعد على تركيز الدهون بالجسم 00 فاللي تبي تبدا بعلاج للشيب

وغيره تحاول انهاتبتعد عن التوتر عشان تستفيد 0

جزاكم الله خير على هالمعلومات

:26:

الله يجزاااكم خيييييير على المعلوماات القيمة اللي استفدنا منها00والله يسعدك ياfeloa على موضوعك الحلو:26:
وللي عندها معلوومه لاتبخل00
وياليييييييت المشرفاات الحلواات يثبتن الموضوع لأنه يستاااهل

وعلى فكرة يابناات لا تنسوون الميرامية في جدولكم الغذائي لأن شرب الميراامية يساعد على تغميق الشيب:26: :26: