كل وحده تبغا تنحف بدووون رجــيـم تدخل ...وعد مني ماراح تندمـون

لبى قلبك مشكووره :26:
بس ياليت تفيدنا مقتطفات قريتيها او استفدتيها لني مدري متى اقدر اشترريه.. ماراح انسااك من دعاااائي:26:

الله يعطيك العافيه أيـه أختي ياليت تفيدينا بس أشياء بسيطه

انا سمعت عن الكتاب انو فعلا مفيد س صراحة ما قرأتو..

اهليين نـــورتـــو موضوعـي وبالنسبه للمقتطفات ابشرو بس طبعا عليه شرح طويل عريض
بالنسبه للي نزلت عليه 114 كيلو استخدمت كذا رجيم تقول انا كنت اطلع من رجيم وانحف وارجع
لوزني وارجع ادخل برجيم ثاني بس لما اتبعت هالقواعد اللي منها :

@ اذا كنتي تأكلين وتأكلين ولاتشبعين فالسبب في ذلك هو انك لاتحتاجين الى الطعام بل تحتاجين الى تغيير
مشاعرك وهذا يسمى الجوع العاطفي
@يجب عليكي ان تأكلي ماتريدينه فعلا لا ماتعتقدين ان عليكي تناوله...تناولي طعامكي ببطء وهدوء
@تناولي الطعام بوعي واستمتعي بكل لقمه عندما تشكين بأنك شبعتي فتوقفي عن تناول
الطعام حتى لو الطبق به بواقي من الطعام
@اي شي تقومين به يجعلك تتنفسين بعمق اكبر من المعتاد او يسبب زياده في معدل ضربات
القلب يعتبر تمارين رياضيه
@اذا جوعتي جسدك فإنه يدخل في نمط حفظ الذات والذي يعرف ايضا بنمط تخزين الشحم
وسوف ينخفض معدل استقلابك لأدنى حد وسوف تشعرين بالإنهاك وعدم الرغبه نهائيا بالقيام
بأي تمارين رياضيه
@هناك نتائج مذهله بتعليم الناس بأن يستجيبو لنزوات الجوع بالخروج والقيام بشي ما في هذالعالم
إطفاء التلفاز والخروج للمشي او التحدث مع صديق وقد قامت هذه الاعمال بتغذية جوهم العاطفي
’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’’
هذي اشياء بسيطه ومقتطفات من الكتاب ان شاء الله تعجبكم واكون افدتــــكتـــم

معلومات رائعه
جزاك الله خيرا