انا معاكم.. وزني بين 70 و 71 زاد بعد الولادة 10 كيلو من بعد ماكنت 63 وماكان عاجبني بعد بس الحين احلم بهالوزن ياليته يرجع وانا راضيه...
باديه انا بالتخفيف من اسبوع بس مو رجيم معتمد ومحدد...اشرب الشاهي الاخضر بعد الوجبات..واحاول اخفف بالمائدة وابتعد عن المقليات والغازيات ..
اليوم افطرت: صامولي بر مع شريحة جبة قليل الدسم مع نسكافيه..
الغدا: ناويه زبادي مع حبة فاكهه.. والعشا : سلطة مع كوب حليب...
يالله خلونا نشجع بعض قبل الدوامات ماترجع ....
انا الحين بدور بالمنتدى وبالمواقع لحد مااشوف لي رجيم حلو واجي عندكم...
ليااان
•
enas79
يا هلا والله ..خليك معانا :)
اكليل_ الورد
طيب ليه ما تبدأين تخفيف ورياضه إلى 27/7 ؟؟
لا تضمنين ان الريجيم الصاروخي بينقصك كثير ماتدرين ايش ممكن يصير
حاولي تستغلين الوقت..
انا من اول الإجازه اخفف واسوي ريجيمات..
ابي اروح الجامعه شكل ثـــــــــــــــــــــاني
الله يوفقنا :)
ليااان
بإنتظارك :) شوفي لك شي تقدرين تستمرين عليه :)
يا هلا والله ..خليك معانا :)
اكليل_ الورد
طيب ليه ما تبدأين تخفيف ورياضه إلى 27/7 ؟؟
لا تضمنين ان الريجيم الصاروخي بينقصك كثير ماتدرين ايش ممكن يصير
حاولي تستغلين الوقت..
انا من اول الإجازه اخفف واسوي ريجيمات..
ابي اروح الجامعه شكل ثـــــــــــــــــــــاني
الله يوفقنا :)
ليااان
بإنتظارك :) شوفي لك شي تقدرين تستمرين عليه :)
انا اليوم صحيت العصر وفطرت التفاح والقهوه.. امممممممممممممممم :)
بس عندي مشكلة كسل فضيع مدري ايش فيني ماني طايقه المشي ..قبل كم اسبوع كنت عادي امشي ساعه كامله..الحين ملل فضيع عندي
بس راح اضغط على نفسي..واسوي رياضه
:) بإنتظاركم :)
بس عندي مشكلة كسل فضيع مدري ايش فيني ماني طايقه المشي ..قبل كم اسبوع كنت عادي امشي ساعه كامله..الحين ملل فضيع عندي
بس راح اضغط على نفسي..واسوي رياضه
:) بإنتظاركم :)
انا معاك
وزنى 67
وصارلى باديه ثلاث اسابيع مع المسابقه
بس مالتزمت وكنت اخربط كثير
بس هالاسبوع بديت صح وان شاء الله التزم
انا اتبع نظام جوردن صراحه نظام رائع
عباره عن تخفيف الوجبه للنصف وعدم الاكل بين الوجبات نهائى
وامشى ساعه خمس مرات فى الاسبوع
المشى ملتزمه فيه من شهر
والله يعينا ويثبت عزيمتنا
وزنى 67
وصارلى باديه ثلاث اسابيع مع المسابقه
بس مالتزمت وكنت اخربط كثير
بس هالاسبوع بديت صح وان شاء الله التزم
انا اتبع نظام جوردن صراحه نظام رائع
عباره عن تخفيف الوجبه للنصف وعدم الاكل بين الوجبات نهائى
وامشى ساعه خمس مرات فى الاسبوع
المشى ملتزمه فيه من شهر
والله يعينا ويثبت عزيمتنا
الصفحة الأخيرة
هلا وغلا
انا نفسج في الوزن بس ا نشالله ببدا في تاريج27\7 بالريجيم الصاروخي وببدا امشي ساعه يوميا ان شالله ....لاني ابغي اسير الجامعه بشكل ثاني ....