أخباركم اليوم يا بنات
لسا عزم واصرار انا قلت أمر اشوف اخباركم قبل ما امشي..
يا رب اكمل ساعه :) يللا نشوفكم
السـلام عـليكم
هــلا خواتي :)
شحالكم عسـاكم بخـــير .. انا بعدني على دايت دشتي .. واااااايه عليه :42:
وحمدلله ماشي حالي ..
بقولكم شي يحرق القلب
شنو بيكون موقف كل وحده منكم .. لمن تبتدي الدوامات ..وتداومون وتلقون .. ربعكم
قد اضعفو وصار كشخه وشحلاتهم وانتو مثل مانتو .. :eek: واااال قهرررر
وقد ضاعت الاجازه وراحت... وراح وقت الفراغ للتمارين .. وجا الهم والتعب والشقى
من الصبح لي الظهر .. :09: . .. ويلا زيدو بعد وضيفو كيلوات .. للشحوم المتلتله
.................>>> كلام للي ماتلتزم بالدايت والسبور :30:
هــلا خواتي :)
شحالكم عسـاكم بخـــير .. انا بعدني على دايت دشتي .. واااااايه عليه :42:
وحمدلله ماشي حالي ..
بقولكم شي يحرق القلب
شنو بيكون موقف كل وحده منكم .. لمن تبتدي الدوامات ..وتداومون وتلقون .. ربعكم
قد اضعفو وصار كشخه وشحلاتهم وانتو مثل مانتو .. :eek: واااال قهرررر
وقد ضاعت الاجازه وراحت... وراح وقت الفراغ للتمارين .. وجا الهم والتعب والشقى
من الصبح لي الظهر .. :09: . .. ويلا زيدو بعد وضيفو كيلوات .. للشحوم المتلتله
.................>>> كلام للي ماتلتزم بالدايت والسبور :30:
=أورااد=
•
السـلام عـليكم هــلا خواتي :) شحالكم عسـاكم بخـــير .. انا بعدني على دايت دشتي .. واااااايه عليه :42: وحمدلله ماشي حالي .. بقولكم شي يحرق القلب شنو بيكون موقف كل وحده منكم .. لمن تبتدي الدوامات ..وتداومون وتلقون .. ربعكم قد اضعفو وصار كشخه وشحلاتهم وانتو مثل مانتو .. :eek: واااال قهرررر وقد ضاعت الاجازه وراحت... وراح وقت الفراغ للتمارين .. وجا الهم والتعب والشقى من الصبح لي الظهر .. :09: . .. ويلا زيدو بعد وضيفو كيلوات .. للشحوم المتلتله .................>>> كلام للي ماتلتزم بالدايت والسبور :30:السـلام عـليكم هــلا خواتي :) شحالكم عسـاكم بخـــير .. انا بعدني على دايت دشتي .....
بصـرااحه انا تعبت نفسيا
ابي تشجيييع الله يخليكم
قمت اخبص ومادري شقاعد يصير فيني:(
وسووري مادشيت لان كمبيوتري خربان بالغصب اشبك من كمبيوتر اخواني
المهم شلونكم
وشكثر ضعفتو ؟؟
ويالله ماطول عليكم مع السلالالالالالالالالالالامه (شدوو حيلكم ....
ابي تشجيييع الله يخليكم
قمت اخبص ومادري شقاعد يصير فيني:(
وسووري مادشيت لان كمبيوتري خربان بالغصب اشبك من كمبيوتر اخواني
المهم شلونكم
وشكثر ضعفتو ؟؟
ويالله ماطول عليكم مع السلالالالالالالالالالالامه (شدوو حيلكم ....
مزيونة قطر
من جد بيصير قهههههههههههههههههر..
ان شاء الله ما يحصل ..ولا ننقهر..إلا نقهررر خخخخخخخخخ
=أورااد=
مثل ما قالت الأخت خيالات حالمة لازم الريجيم يناسبك ويريحك عشان تمشين عليه
انا والله اليوم ميته جووووووووع بس مشيت 40 دقيقه متقطعه بعد وماسكه نفسي ما أكلت شي
فإبدأي بالتخفيف والرياضه ومتى ما تعودتي على الأكل القليل سوي ريجيم صارم ( مو قاسي) يعني كميات الأكل فيه محدده مثل السعرات..
ولا تيأسين إحنا هنا عشان نساند بعض وانوصل لهدفنا..وكل وحده توصل للوزن إلي تتمناه
الله يوفقنا قولوا آمين :42:
من جد بيصير قهههههههههههههههههر..
ان شاء الله ما يحصل ..ولا ننقهر..إلا نقهررر خخخخخخخخخ
=أورااد=
مثل ما قالت الأخت خيالات حالمة لازم الريجيم يناسبك ويريحك عشان تمشين عليه
انا والله اليوم ميته جووووووووع بس مشيت 40 دقيقه متقطعه بعد وماسكه نفسي ما أكلت شي
فإبدأي بالتخفيف والرياضه ومتى ما تعودتي على الأكل القليل سوي ريجيم صارم ( مو قاسي) يعني كميات الأكل فيه محدده مثل السعرات..
ولا تيأسين إحنا هنا عشان نساند بعض وانوصل لهدفنا..وكل وحده توصل للوزن إلي تتمناه
الله يوفقنا قولوا آمين :42:
الصفحة الأخيرة
صار تجمع بلع وتشهوى:hahaha:
يالله عاد بنات بلا حركات نص كم
شدو حيلكم صحيح الاكل لذه من ملذات الحياه
وانا من احب هواياتى الاكل والطبخ
بس الرشاقه والبس الحلو الذ واحلى
نصيحه ياحلوات
اذا حابه تستمرين بالدايت
اختارى نظام مريح مافيه حرمان وضغط نفسى
لان اكبر اسباب التخبيص مو الجوع لا الاحساس
بالحرمان والمعاناه
انا اشوف ان افضل شى حساب السعرات
والافضل منه التخفيف المدروس
لانه يسمحلك بالتنويع فى الاكل وايضا
فيه مرونه فى حال انعزمتى او حابه تروحى مطعم
او حابه تاكلى شى معين نفسك فيه
عنى انا متبعه نظام جوردن الى هو التخفيف
والحمد مرتاحه لانى اكل من اكل البيت
بس بكميات قليله واكل حلى مره فى الاسبوع
طبعا الرياضه مهمه لانها تشد الجسم
وتجبر اى تلاعب او تخبيص فى الرجيم