اللة يوفقك دندون ونستمر الي ان نصل للرشاقة

الله يوفقك ويتمم عليك بالعافيه انشاالله:26: :26:

بنات شاونكم اليوم لي رابع من اللرجيم
تدرون انا سويت لي برنامج بالجهاز وملية بالبيانات كل يوم بالليل

سويت فية التاريخ والافطار والغداء والعشاء ونوع الرجيم المتبع وانواع الرياض
واهي المشي الرقص - العجلة
وتمرين البطن والمشروب اللي يساعني ةاهو رويال تي
طبعا عملت قاعدة بيانات باستخدام اكسسس وحاطة كل واحد برقم ووحاطة معدل اتباعي للرجيم من 1 الي 10
شوفو هذي طريقة حديثة انا ابتكرتها عشان اتابع نفسي بصدق وامانه واشوف كل يوم شنو اللي اهملته وشنو نوع اكلي وكل شي من اللي ذكرته اتبعة والا لا
انا وايد احس لو تعملون هالبرنامج لكم كل وحده تقدر تراجع جدولها الاسبوعي شنو كلت والله ممكن انه يكون بالنسبه لكم عامل نفسي لما تراجعون الجدول بالليل وتلقون انكم مثلا ما عملتي تمارين للبطن او ما مشيتي
او اكلتي زيادة على الغدا تحاولين اليوم اللي وراة تعاندين نفسك وتصلحين الغلط
:27:

يارب يثبتش وتوصلين لين الوزن الي تبينه انتي وبنات حواء وانا بعد معاكم
بس ابي اقولش انت منو شريت الشرت الحراري ؟

ما شاء الله عليج


تابعي ونحن من ورائك متابعوووووووون ( هههههههههههههههههه)


ولا تنسين تعزمينا على العرس

وهذي هدية من اختج الرسامة

بلا ريجيم بلا بلوط 0000 تعالو وشرط انكم تضعفون معاي ولا تمتنون مرة ثانية