اخواتي احب اقولكم علاج للأرق مجرب

اذا حاولتي تنامين وماجاك النوم اقرئي اخر ايتين من سورة البقرة مفيده لعلاج الارق بعضهم ما يكملونها الا ووهم داخلين في النوم
ثاني شي استغفري وسبحي واقرئي دعاء الأرق بصراحه مو حافظته بس اذا تبونه تلقونه بكتاب حصن المسلم

وبس ....

انا نص يومي نوم
واذا نمت اقل من عشر ساعات اكون متنكده كل اليوم ووجهي تعبان
ومع ان نومي خفيييييييف جدا بس الحمدلله اذا صحيت ارجع انام على طول
يعني مافي مشاكل لقومة الصلاة ولله الحمد
بالنسبه للقلق
انا عندي كل المشاكل اللي تتوقعونها
صحيه اجتماعيه نفسيه
بس عند النوم اقرا قران واتذكر الاشياء الحلوه وانااااااام على طول

بالنسبة لي 3 ساعات بالليل واحيان ساعتين

و3 ساعات بأول النهار

ونصف ساعة او اقل قبل اذان العصر

واحاول جاهدا اني اقتدي بالرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في النوم مبكرا

والله يعين الجميع

للاسف نومي كثير
في الاجازات انام مابين الساعة 11- 1 الليل واصحى اصلي الفجر وارجع انام الى الظهر
يعني 12 ساعة
ومع كذا مكسلة
بس الحين احتاس نومي مع رجعتي للدراسة :(