http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2664123&page=95
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2758330
خذي فاتح شهيه بالبدايه زي موسيجور
وشاركينا بتجمع ملينا نحافه بقسم الرشاقه
^فروحه^
•
حليب بودرة كامل الدسم نصف كوب = 635 سعرة
يعني جيبي بيالة ونص حليب بودرة وجيبي كاس كبير وحركي فيه مع الماء واذاا حابة سكر بعد تحلينه,, واشربي في الليل والصباح او اي وقت
بيصير اخذتي 1270 سعرة ...وممكن تاخذين كاس حليب ثالث يصير 1905 سعرة حرارية.ومع السكر يمكن تصير حوالي 2000
سعرة.. وباقي السعرات كملي بعصير مانجو ووجباتك وباونتي وهيك
يعني جيبي بيالة ونص حليب بودرة وجيبي كاس كبير وحركي فيه مع الماء واذاا حابة سكر بعد تحلينه,, واشربي في الليل والصباح او اي وقت
بيصير اخذتي 1270 سعرة ...وممكن تاخذين كاس حليب ثالث يصير 1905 سعرة حرارية.ومع السكر يمكن تصير حوالي 2000
سعرة.. وباقي السعرات كملي بعصير مانجو ووجباتك وباونتي وهيك
bulbula
•
من 3500 الى 4000 سعر باليوم تزيدك نص كيلو
بس انا لو مكانك ما رح ازيد وزني
ما شاء الله وزنك على طولك زي عارضات الأزياء بيكون
موفقه
بس انا لو مكانك ما رح ازيد وزني
ما شاء الله وزنك على طولك زي عارضات الأزياء بيكون
موفقه
Armenda
•
لزيادة كيلو تحتاجين ٧٠٠٠ كالوري
تقسمينها ممكن ع ٣ ايام
والعكس صحيح اللي يبغى ينزل كيلو لازم يحرق ويقلل اكل من نظامه مقدار ٧٠٠٠
تقسمينها ممكن ع ٣ ايام
والعكس صحيح اللي يبغى ينزل كيلو لازم يحرق ويقلل اكل من نظامه مقدار ٧٠٠٠
الصفحة الأخيرة
وش هالأكل اللي بيكون فيه هالسعرااااااات كلها عذاااااااااب والله أنا كمان أبي امتن