لزيادة كيلو تحتاجين ٧٠٠٠ كالوري
تقسمينها ممكن ع ٣ ايام
والعكس صحيح اللي يبغى ينزل كيلو لازم يحرق ويقلل اكل من نظامه مقدار ٧٠٠٠
لزيادة كيلو تحتاجين ٧٠٠٠ كالوري
تقسمينها ممكن ع ٣ ايام
والعكس صحيح اللي يبغى ينزل كيلو لازم...
انا من كم يوم سمعت اخصائي تغذيه يقول تضربين وزنك ب25
يعني 25 × 46 =1150 سعره وفيه طريقه ثانيه مره قرأتها بالنت على حسب النشاط بس نسيتها
لكن ماتوصل ل 2000 سعره حتى لو كنت نشيطه وانتي ابدئي بالتدريج
وانا بصراحه اشوف انو زيادة الوزن عن طريق حساب السعرات افضل طريقه لأن احنا يالنحاف احيانا نشوف انفسنا
انو احنا بناكل كثير لكن لو جيتي حسبتيها بالسعر تلاقيها ولا شي
وانتي حاولي تكثري من اللأكل اللي سعراته كثيره لكن مايشعرك بالشبع زي مثلا الحليب البودره والموز والتمر
الله يكتبلك ويكتبلنا جميعا اللي فيه الخير
يعني 25 × 46 =1150 سعره وفيه طريقه ثانيه مره قرأتها بالنت على حسب النشاط بس نسيتها
لكن ماتوصل ل 2000 سعره حتى لو كنت نشيطه وانتي ابدئي بالتدريج
وانا بصراحه اشوف انو زيادة الوزن عن طريق حساب السعرات افضل طريقه لأن احنا يالنحاف احيانا نشوف انفسنا
انو احنا بناكل كثير لكن لو جيتي حسبتيها بالسعر تلاقيها ولا شي
وانتي حاولي تكثري من اللأكل اللي سعراته كثيره لكن مايشعرك بالشبع زي مثلا الحليب البودره والموز والتمر
الله يكتبلك ويكتبلنا جميعا اللي فيه الخير